如何克服“害怕自尊批評”？

你要學會分享自己，這樣才會有志同道合的人跟你走得更近，和自己保持溝通，減少對人際交往的恐懼; 其次，接受自己的缺點，有恐懼是害怕別人會發現自己的缺點，只有接受自己的缺點，在與他人交流的時候，你就不會在意對方對自己的看法，這樣恐懼就會慢慢減少。

不要逃避你害怕的場景或事物。 這是關於像強迫症一樣扔進去。 如實體驗焦慮、恐懼和所有的不適，如果可能的話，寫下你當時的情緒反應，讓它們消失。

心理學上有乙個實驗，個人往往會高估自己在環境中受到的關注程度，所以你所謂的跛腳、緊張和醜陋被自己誇大了，別人也觀察不到你自己相似的尾巴。

可能是對自己的要求太高了，他們總是想在別人面前表現好，所以他們越是要求這個，他們就越害怕，如果這就是原因，他們應該降低自己的目標。 與人相處，其實就是能夠說**只是**。 說不好很正常，我們只是普通人。

即使他是世界上最好的演說家，他也不能在所有人面前表現出色。 只要我們慢慢停止這種需求，恐懼就會逐漸減少。

不要驚慌膽怯，當下接受這種不舒服的情緒，（在第二人稱中，不斷重複這種不舒服的感覺，例如，“你和異性說話時臉紅，緊張”，重複直到另乙個聲音出現，仍然在第二人稱中重複）這是成長的標誌，煩惱是菩提，菩提是成長。

如果是別人的嘲笑，就說出來聽。 如果你害怕你隱藏的秘密會被人知道。 然後說出來，聽聽。

如果你有羞恥感，和別人有什麼關係，別人就不會知道。 區分什麼是真實的，什麼是夢幻的。 不斷驗證。

很難分析自己，但我必須面對我的恐懼與我的童年有多大關係，它與我遇到的人和事有多大關係，找出根源，大膽地剖析和面對它。 告訴自己，影響你太多的因素已經確立，但你不能活在當年的情緒中，成年後的自己應該學會掙脫束縛和負能量，慢慢調整。

每個自卑的靈魂都討厭自己，總是認為別人是好的。 別人比自己漂亮，家境比自己好，能力比自己強，甚至人際交往也是自己的強項。 但凡事都是正面的，同時也是負面的，能說好話的人，未必很擅長及時踩剎車。

就像你羨慕別人輕鬆的人際交往一樣，對方也可能羨慕你的內在美和冷靜。

1、做好隨時隨地被批評的心理準備。 被批評是人生中唯一的方式，尤其是對於職場新人來說，沒必要太當回事。 如果你準備好在做任何事情之前接受批評，那麼當結果不被批評甚至表揚時，它會加倍驚訝並增加你的自信心。

可以說，能夠開朗開朗地忍受罵人，是進入職場的必修課，也是必備的能力。 師傅是前腳剛剛被訓斥，後腳卻能馬上投入工作，絲毫不影響，彷彿不愉快從未發生過一樣，這樣的理智和專注，很難不出類拔萃。 第二，每時每刻都要學會從被領導批評和責罵的情緒中抽離出來，每個人都會感到不舒服。

因此，能夠快速過濾掉被批評的情緒，是一種智慧。 關鍵是要把領導的批評理解為一種要求。 如果被批評，無法走出情緒的漩渦，熬夜到下班回家，還是忘不了白天發生的不開心，越想越起床，夜終了失眠， 而且很容易繼續搞砸第二天的工作。

被領導批評，這件事本身就很常見。 不正常的是，你深陷其中無法拔出，你可以以內耗的形式把自己煮幹，這才是真正不好的狀態。 3.全心全意地反思被批評的問題。

如果確實是我們自己犯的錯誤，難道我們不能批評領導嗎？ 大多數時候，領導者的批評並非毫無根據。 有時犯錯是因為他們不了解老闆的要求和誤解; 有時，由於粗心大意和沒有做正確的工作而犯了錯誤。

其實，這個時候對領導的批評多半是鋼鐵的仇恨，而愛教的元素大多是元素。 只要耐心傾聽，摸清領導的初衷，積極改進工作方法和態度，用心糾正自己的問題，一切都會解決的。 從領導力的角度來看，你的反思和實踐意味著第一件事是你理解並接受它; 二是你有很強的情緒控制能力，有較多的正反饋，這是可以創造的天賦。

這個時候，領導對你的印象也會好轉，所以被批評不一定是壞事，可能是你下一次公升職加薪的前奏。 第四，寫下領導在受到批評時說的話。 小批評小發展，大批判大發展，不批判不發展。

有時，一些領導者關心下屬的方式是批評。 能夠得到領導的批評，聰明的下屬會把它當成一種榮譽，比別人多乙個發展和提高的機會，所以我們要善於把握。 乙個好的領導者，通常不會為了批評而批評，而是在批評中混雜成功案例、做事方式和過去的經驗，把握好時機，收穫將遠遠超出預期。

所以，拿出筆記本，仔細寫下領導的批評，告訴自己這些都是財富，有價值，並專注於提高你的驅動力，所有的負面情緒都會褪色，遠離，飄走。