如何減少從小學到初中的考試緊張感

這很簡單：注意自己的內心，保持頭腦清醒，始終保持心情舒適快樂 使用張力轉移法 考試前深吸一口氣 把他當成乙個正常的考試 再說了，這是九年的義務教育 你可以不參加考試 記住這一點 你的心情會很放鬆 導致非凡的表現考試 我就是這樣來到這裡的 希望。

從小學到初中，你不必那麼緊張 初中不需要參加考試 是義務教育 考試考好與否都是一樣的 這麼小的時候不需要那麼大的壓力 我哥哥也是你這個年紀 考試前一天晚上他還在玩CF 放輕鬆， 這只是做幾篇論文的問題，來吧。

首先，我是1986年出生的，從大學畢業後就一路走下去，高考初中考，三次“決定人生”的考試就是這樣，只是一次經歷，最終的成功在於我自己的內在力量和自我克制和控制。

我希望你能理解我在說什麼，並可能幫助你減壓。

壓力來自老師和家庭，在學校期間，只要你跟著老師一步步走，就不會有壓力感，回家做一些你可以做的事情，但是在做這些事情之前，你必須完成你的功課。

我一開始就是這樣，多考幾考就好了。

如何緩解初中緊張的考試心態？ 當然，要真正解決過度的心理緊張，主要要看你的自信心。 小學入學考試的考場是小學生第一次經歷的大規模考試，難免會有緊張感。

從考場裡說出來，坐在考場裡，監考員一進來就很認真，宣布了考試紀律，開啟了試卷，這時一些學生開始慌了，心跳了起來，雙手開始顫抖。 或者如果你在回答問題的過程中遇到乙個難題，你的大腦非常混亂，周圍的干擾——比如別人翻紙的聲音，寫字的沙沙聲會讓你心煩意亂。 這是需要立即進行心理調整的地方。

調整的方法主要有兩種：第一種方法是深呼吸，深呼吸的關鍵是吸氣時要飽滿而深，呼氣時要慢，呼氣要長。 第二種方法是繃緊肌肉法，它利用繃緊的肌肉來達到全身放鬆。

要繃緊身體所有可控的肌肉，可以結合深呼吸，屏住呼吸，用力全身，皺眉，用力閉上眼睛，咬緊牙關，用力移動脖子，用力按壓肩膀，緊繃胸部，大腿。 小腿。 腰。

臀部。 手臂。 將手指按遍全身，學習模式，直到再也無法屏住呼吸，然後慢慢呼氣，同時默默地吟唱“放鬆”。

放鬆“，特別是頭部，”額頭放鬆“，”頭皮放鬆“，”面部放鬆“，”頸部放鬆”。 全身從頭到腳伸展，最後全身放鬆。 你應該多做這種練習，如果你經常做，你可以掌握要領，當你使用它時，你可以立竿見影的效果。

當然，要真正解決過度的心理緊張，主要要看你的自信心。 你必須看到你自己的長處，你自己的長處，你自己的長處。 你應該看到你自己的基礎非常好，很紮實。

也要看看自己學校的優勢，我們的老師教水平很高，所以考試一定沒問題。 即使你真的遇到問題也不要驚慌，即使你認為雖然我做不到這個問題，但其他學生可能做不到;

緊張和擔心孩子開始的好處是可以提前準備，缺點是給孩子帶來太大的壓力。

針對初中的緊張和擔憂，提前想出應對計畫，填補薄弱科目的空白，提高孩子的學習成績。 緊張和擔心肖勝初的缺點給孩子帶來了太大的壓力，導致精神壓力大，睡眠不好，影響了孩子的身體發育。

消除緊張的心理方法：

1.在宴會上學會說話。

當你對考試感到不安和焦慮時，你不妨與他人分享你的感受，乙個忠實的傾聽者可以幫助你減少因壓力而感到沮喪。 此外，你可以在一封信中寫下你的感受，然後把它們扔到一邊，給自己一定的時間來擔心，然後解決它們。 不要在心裡壓抑，讓壓抑的情緒長期隱藏，最終成為一種疾病。

2.調整你的理解。

要調整對考試的錯誤認識，消除思想顧慮，增強自信心，初中考試與以往大大小小的考試沒有什麼不同，而是更加科學、客觀、公正。 一般來說，只要闕楓準備充分，考試取得好成績是沒有問題的，也不需要整天成聖，整天擔心。 有了這樣的心理準備，我自然會從容面對考試，消除緊張和焦慮，盡力而為，如果考試不及格，我會沒有良心，考試中最好，考試還有路要走，我不會再因為考試不及格就沒有出路而焦躁不安。

混亂。 3.不斷自我激勵。

動機是激勵和鼓勵，它使人們產生一種內在的動機，朝著預期的目標前進。 美國哈佛大學心理學家威廉·韋姆斯（William Weimes）的一項研究發現，乙個沒有動力的人只能發揮他能力的20%-30%，而當他有動力時，他的能力可以發揮到80%-90%。 同乙個人，在充分激勵後，玩的次數是激勵前的 3 到 4 倍。

只有主動學習，才能感受到學習的樂趣，對學習越來越感興趣。 隨著興趣的增加，效率在不知不覺中增加。 有些學生基礎不好，在學習過程中總是有自己不理解的問題，羞於向別人請教，結果就是鬱悶心不在焉。

這個時候，唯一的辦法就是向別人請教，如果某件事不懂，就一定要懂，一點一點地積累，才能進步。 這樣，效率可以逐步提高。

給自己設定一些時間限制。

長時間學習容易感到無聊，所以可以把作業分成幾個部分，每個部分都設定乙個時間限制，比如乙個小時內完成練習，8點前完成測試等，這樣不僅有助於提高效率，而且不會造成疲勞。 如果可能的話，逐漸減少所需的時間，很快你就會發現，過去乙個小時的路程現在可以在四十分鐘內完成。

保持愉快的心情，與同學相處融洽。

每天心情好，做事乾淨利落，積極用心學習，天生高效。 另一方面，將個人與集體結合起來，與同學保持相互支援的關係，團結進取，也可以提高學習效率。