十六天減掉十五斤的方法！ 如何在五天內減掉十磅

呃。。。。。。這個，如果必須這樣的話......我有乙個解決方案，但我真的不推薦它！

第一步是分析你的個人情況。

如果你不胖，但你只是有點豐滿，做一些力量訓練或伸展運動可以幫助你保持身材。

如果你是比較胖的可愛型，飲食中蛋白質、維生素、膳食纖維含量高，而且必須低脂肪，少吃肉和主食，不要喝太多的湯和水。 早餐只能吃乙個煮雞蛋，早上10點左右加乙個蘋果或獼猴桃，午餐最好正常吃飯，可以用豆腐代替主食，有一定的飽腹感。 下午3點到4點，應該餓了，加點酸奶，加點堅果進去，有些人認為堅果脂肪比較多，但那些都是好脂肪，適量食用並不容易，尤其是黑芝麻和杏仁，可以避免過量**造成的脫髮和暗沉。

晚餐時，建議喝一些全穀物粥。 期間不要吃太多水果，其實裡面含有大量的糖分，期間很容易轉化為脂肪。

運動是必須的，簡單的伸展運動其實很不錯。

保證充足的睡眠和足夠的水，但不要讓自己太腫。

為防止不良紋路的快速出現，建議塗抹玫瑰果油或產品來防止妊娠紋。

優點：速效方法不好，只能自己運動，注意飲食，市面上的**藥不安全，我用過很多，而且效果不好。

你打算減掉十五磅後對世界說 88 嗎？ 不科學，不現實，長15斤需要多長時間，你想在16天內減掉它？ 如果有人說，有辦法讓你不做手術就能減肥，而且仍然健康活著，我認為這個人是神的人，這個人的方法就是神的方法。

一步一步，一步一步，不要破壞你的身體。 有些東西會丟失，永遠無法更換。 健康是最重要的，其他一切都是浮雲。

是的，這對身體不利。

我現在是。 一天只吃一頓飯。

然後在下午。

在跑步機上。 步行 45 分鐘，跑步 15 分鐘。

也做一些瘦腿。

用於細臂的器械。

總之，就是少吃多運動。

我現在在 20 天內減掉了 10 磅。

還有玫瑰茄子和菊花製成的茶（可以根據森志宇的口味新增一些冰糖）。