女性一般什麼時候開始服用鈣片

吃鈣片是其中一種方法，最好是喝酸奶，酸奶比較容易吸收

人一般都發育到24歲左右，如果想長高，現在的你正處於青春期應該多運動一些，當然，合理的飲食也很重要，比吃什麼增高藥是一百倍一千倍...... 身高受基因和外界條件的影響，外界條件佔20%到30%，希望你的願望能成真......

可以增加身高的食物。

因此，只要您遵循以下描述的飲食，您仍然有機會增加一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 另外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣，不抽菸，不喝酒，！

我現在21歲了，去年我比3厘公尺長了90公尺

我的經驗是：

首先，確保你從晚上 10 點到凌晨 2 點睡個好覺。 因為在那個時候，人類生長激素分泌最旺盛。 記得睡個好覺！

沒事就打球吧，挺長的，注意不要疼，我摔斷了骨頭，扭了腳，安靜的孩子跳繩！ 單槓長**效果也不錯。

還有需要喝牛奶的，我晚上睡覺前喝，也可以試試看有沒有效果，最好的是酸奶報紙上說的比牛奶吸收得更好

多運動多喝牛奶，身體是第一位的你的骨頭不會閉合

別信那些廣告，都是假的，而且你還年輕，那種荷爾蒙含有荷爾蒙，對身體不好吃 而且人一般都發展到24歲，所以我不希望你這樣

吃點地橋鈣，孕婦專用。 懷孕的時候，是我單位同事推薦的，效果不錯。 每天服用一粒膠囊。 鈣不能吃太多，不缺鈣，暫時不要補太多，容易便秘。

需要時。 絕經後，女性的骨鈣流失會加速，需要注意補鈣。

先去醫院檢查一下，補鈣也是有害的。

成長需要 12 到 16 之間的營養。

骨骼健康問題令人擔憂，40歲以後，人體骨質流失加劇且不可逆轉。 尤其是女性，雌激素分泌減少，導致骨質流失比男性快，腰痠背痛、小腿抽筋、骨質疏鬆等問題出現較早。 專家建議，女性需要盡快關注骨骼健康，從40歲開始有意識地補充鈣質。

那麼女性什麼時候服用補鈣片有好處呢？

女性補鈣可達3個時期。

首先，首先是月經期。

充足的鈣可以防止月經期間的煩躁、發熱和煩躁、盜汗、腿抽筋和抑鬱。 即使是已經停止月經的女性，在月經週期中也可能會出現缺鈣症狀，因此及時補充鈣質很重要。 女性補鈣的最佳時間是更年期，更年期女性容易出現缺鈣症狀，因為卵巢激素分泌減少。

因此，在更年期，也應積極補充鈣質，使鈣質被吸收到血液中。

2.懷孕也是女性補充鈣質的最佳時機。

女孩懷孕後，要注意在日常飲食中補充所需的營養素，鈣就是其中之一。 在懷孕期間，對鈣的需求會上公升，從而保證胎兒的發育，讓孕婦保持生理代謝。

此外，胎兒的骨骼和牙齒生長需要孕婦提供大量的鈣。 一旦孕婦缺鈣，胎兒就可能患上先天性佝僂病，孕婦本身也容易患上骨軟化症。 因此，孕期補鈣尤為重要。

3.一天的午餐後是女性補充鈣質的最佳時間。

進餐時補充鈣會減少吸收。 飯後補鈣可使鈣被充分吸收。 牛奶是鈣含量最高的食物。

女性補鈣的最佳時間也是睡前，睡前喝牛奶也可以促進睡眠。 也適合早上補鈣，早上6-9點，特別容易患心臟病、哮喘、肺氣腫等疾病。

以上就是介紹女性補鈣的最佳時間，女性朋友要注意這些時期，注意日常保健。 了解更多補鈣的知識，讓身體獲得更多的鈣，更好的預防骨質疏鬆症。

從醫學的角度來看，從35歲開始，就要開始補妝了。 如果空腹服用，鈣會與胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，同時會破壞一些微量元素，不利於充分吸收。

患有結石病的人晚上應該少吃鈣片，如果少喝水，會加重結石的症狀。

樓主，雖然補鈣藥效果快，但不建議長期使用。 建議您喝牛奶補充鈣質。 早上250毫公升牛奶，晚上250毫公升，足以補充成年人每天的鈣需求。 藥不如食物。 而且很安全，不是嗎？

喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。 牛奶富含鈣，每 100 克牛奶高達 100 110

mg，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。 而且，藥不如食物好。

中國人缺鈣是因為喝牛奶太少！

但是，為了達到真正補鈣的目的，應注意以下問題：

1.不要空腹喝牛奶。 因為牛奶空腹在胃裡停留的時間很短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好在吃飯時喝。

3.避免與一些草酸含量較高的蔬菜一起食用，因為草酸會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。

那些一直需要補鈣的人，尤其是在懷孕、哺乳和月經期間。 建議口服鈣補充劑，如 Gelci D3。 多吃骨頭湯和鯽魚湯和瘦肉。

此外，喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。 牛奶中鈣的含量非常豐富，每100克牛奶中含有100-110毫克的鈣，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。 而且，藥不如食物好。

如果你在35歲之前和整個青春期都注意補鈣，這是補鈣的最佳時期。 30歲以後，一定要繼續補充鈣質，使骨骼中的礦物質含量達到最高值。 35歲以後，全身的生理機能開始走上坡路，如果不及時補鈣，年老容易患上骨質疏鬆症。

根據營養學家的說法，每個人每天應該攝入 800 毫克鈣。 目前，我們的飲食結構很難達到這個指標。 年輕男性每天攝入的鈣多多在500毫克左右，女性在400毫克左右，因此要注意增加飲食中鈣含量高的食物或鈣製劑。

高鈣食物包括牛奶、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨頭等。 牛奶和乳製品中鈣的含量最高，人體的吸收利用率也很高。 250克牛奶中的鈣含量可以達到300毫克，每天喝250克鮮奶是補充鈣的理想方式。

例如，每天補充1克鈣片或鈣製劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體的需要。 還應該強調的是，女性的鈣需求量略高於男性，達到每天1000毫克，懷孕期間達到每天1500毫克。

其實，女性補鈣的最佳月經期並無特殊限制，應根據個人的身體狀況來判斷。

只要飲食合理，各種營養成分協調，最好從食物中獲取足夠的鈣。

但是，我們大多數中國人的飲食結構顯然是不合理的，所以我們必須適當地購買一些營養物質來補充身體缺乏的微量元素。

缺鈣也會導致月經來潮。 女性應盡早服用鈣補充劑。

補鈣對女性來說是必不可少的。 女性最需要補鈣的兩個時期是月經和更年期。

1、女性對鈣的需求與卵巢的活動有關，月經前一周血鈣減少，出現緊張、易怒、抑鬱等現象。 在月經開始時，血液中的鈣會下降得更低，經常導致子宮壁肌肉痙攣。 青春期女孩受到的影響尤其大，如果不定期服用鈣片，可能會從月經前一周持續到月經完全結束。

如果只有輕微的抽筋，可以每小時服用一次鈣片，直到抽筋不再存在; 這種型別的月經來潮通常在半小時內停止。

2.更年期，女性卵巢激素分泌不足，會產生嚴重缺鈣的症狀。 鈣必須大量補充，並且必須確定鈣完全吸收到血液中，以避免腎臟流失。 攝入足夠的鈣可以防止更年期的煩躁、發熱、盜汗、腿抽筋或情緒抑鬱。

補鈣應該從小開始，越早越好。 這可以使 30 歲時到 30 歲時的峰值骨骼增加。 如果峰值高，即使後期丟失，也不容易達到骨質疏鬆和骨折的水平。

一般來說，青春期補鈣對女生來說非常重要，在她們成長過程中不應該缺鈣。 在發育時，乙個人每天需要攝入 800 至 1000 毫克元素鈣。 為了增加骨量，你還需要攝入足夠的蛋白質，所以吃均衡的飲食很重要，不要因為浪費食物而造成營養不良。

正常飲食每天含有約400毫克的元素鈣，也可以依靠喝牛奶和吃鈣片來補充元素鈣的不足。 元素鈣的量是指真正的鈣含量，而不是鈣化合物的含量。 同時，需要注意的是，補鈣不同於充足的鈣攝入量，每天800至1000毫克是鈣的攝入量。

如果你吃正常的飲食，每天喝兩杯牛奶，你可以確保800毫克的鈣攝入量。

我覺得生完孩子後，我需要補充鈣。

最好在腎功能開始下降時開始補鈣，即在 35 歲時。 因為腎臟是骨骼，所以骨髓誕生了。 因此，建議補鈣不如補鈣，補腎好。 腎臟孕精養腦，孕育骨髓骨。

“兩端”是指兒童和老人。 兒童和青少年生長發育迅速，對鈣的需求量很大。 在老年時，鈣流失顯著增加，女性在 50 歲左右開始發生骨鈣流失，男性在 65 歲左右開始發生，並持續到以後的生活中。

“中間階段”是指女性的懷孕和哺乳期，一人負責“兩個人”的營養。

在生命的這些特殊生理時期，由於機體對鈣的需求增加或鈣流失的加速，身體處於“缺鈣”狀態，此時補鈣不僅吸收率高，而且能有效預防缺鈣相關疾病。

建議選擇天然提取的鈣片，如從牛奶或植物中提取的鈣，更容易被人體吸收。

市面上很多便宜的鈣片，其實都是化學合成的，吃了就會流失。

當然，食物中鈣的攝入量是最好的，食物是最好的藥，而且比***更安全。 如果食物攝入不能滿足身體的需要，可以使用營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用。

所謂“夜間補鈣效果好”，是因為人體在凌晨3點左右不斷排出舊的骨組織，所以為了保證體內的鈣指標比較穩定，適合在晚上補充鈣源。 注意不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

有專家指出，補鈣的最佳時間是每天睡前。

飯前半小時和早上睡前半小時，鈣的鈣含量相對較高。

補鈣從食品補充劑和藥物補充劑中，效果最好，平時飲食補鈣應多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨湯、核桃、蝦、紫菜等食物。

鈣邊片，富含鈣和維生素D，易吸收，口感好，見效快，安全無胃腸道刺激。 補鈣與第三代蛋白鋅同時補充，單次補鈣容易導致其他微量元素的吸收，從而影響鈣的吸收不完全。 與蛋白質鋅一起，對鈣和其他微量元素的吸收非常有益。

第三代有新溪寶鋅硒片：生物鋅，以蛋白鋅為代表。 蛋白質鋅，從蛋白質中提取，鋅的含量很低，幾乎與食品中的鋅含量相同，絕對安全，對人體無***，可在飯前服用。

它具有很高的活性，能有效促進人體對各種營養物質的吸收和利用，並且不會拮抗鈣、鐵等營養物質的吸收，從而最終達到從飲食中補充各種營養物質的效果。

睡前喝一杯牛奶更有利於鈣的吸收和鞏固。

“補食補藥”雙管齊下，最終形成補食良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。