抑鬱症適合什麼，怎麼吃？

吃飯不重要，重點是鍛鍊和釋放你的思想，否則你就不擅長吃東西了。

最重要的是想想快樂的事情，放鬆，享受生活。

吃讓你快樂的食物。 最好在醫生的指導下進食。

俗話說，“有想法就有心”。 如果你能真正理解“機器”這個詞，那麼你的理解就會被開啟。 老師教人，醫生治病，其實是打你的“機器”，讓你開啟“機器”。

這台“機器”有時被稱為“鑰匙”。

當然，這台“機器”工作是有條件的，就像氫氣只有在達到一定濃度時才能燃燒一樣。 記住，別人的角色是外在的，而你自己才是真正的內在原因。 - 鎮靜心靈，清理大腦。

1香蕉富含去甲腎上腺素、血清素和二羥基苯胺，可以幫助大腦產生血清素，振奮人心。

2 葡萄柚中含有茉苷物質，可以維持紅細胞的濃度，增強機體的抵抗力，此外，豐富的維生素C還具有良好的抗壓作用。

3.櫻桃富含花青素等抗氧化劑，能清除體內的氧自由基，能提高人體的免疫力和情緒。

4牛油果含有多種維生素，富含脂肪，均衡的副脂酸和蛋白質，具有強胃清腸、降膽固醇和血脂、改善大腦供血的作用。

1.抑鬱症患者會有許多不同的臨床表現，可以採取不同的食物來輔助**，例如對於性格不穩定的人，大豆、牛奶、炸南瓜子、海帶、海藻、木耳、河蟹等。

2.對於那些喋喋不休的人，你可以多吃一些粗糧，喝一些蜂蜜。 對於易怒的人，可以減少鹽和糖的攝入量，對於膽小的人，可以多吃魚幹、竹筍幹、新鮮蔬菜和水果。

3、優柔寡斷的人，可以適當地吃一些肉，被動依賴的人可以適當地吃一些甜食。

1.情緒低落的時候，吃一些含糖慢消化的食物，比如全穀物、澱粉類豆類、土豆，如黑公尺、全麥麵包、紅豆沙、綠豆糕和各種雜糧粥，可以加入少量的紅糖或蜂蜜和葡萄乾來調味，這些消化緩慢的食物可以保持人的血糖相對穩定， 並能持續釋放大腦中的血清素，從而調節情緒。

2.魚油中含有必需脂肪酸，其作用與碳酸鋰等常用抗抑鬱藥相似，可以幫助人們緩解抑鬱症。 除了含有這種脂肪酸的魚油外，許多堅果也可以很好地補充這種脂肪酸，如核桃、南瓜子等。

色氨酸一旦被人體成功吸收，就可以合成一種叫做血清素的神經介質，可以很好地調節人的神經，慢慢地使情緒變得更好、更平靜。 酪氨酸是維持大腦功能所必需的特殊物質，在人體內可以轉化為腎上腺素，可以提高人們的積極態度。 富含它們的食物包括魚、雞肉、雞蛋、乳酪、豆類及其製品。

4.補充維生素C可以快速恢復，使負面情緒快速改善。 因此，要多吃蔬菜、水果和土豆，尤其是綠葉蔬菜、柑橘、漿果可以有效緩解心情不好。