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匿名使用者2024-02-07房東您好，我有親身經歷 1 堅持每天舉起啞鈴 一定要用盡全身力氣抓住它，讓每一根手指都能發揮力量 2 如果做不到，盡量用手指支撐身體，以免傷到自己 3 多握拳頭 每次用力抓 希望我的能幫到你。
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匿名使用者2024-02-06你可以用手指做俯臥撐。
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匿名使用者2024-02-05手指上沒有肌肉，很難練習，當然，射擊不僅僅是靠射擊，手腕的力量會更大，以下是詳細資訊。
您好，拍攝中最主要的是手腕力量。
1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。
2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。
3.單槓懸垂。 時間越長，握力越大，時間越長，運動強度越大，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。
不管以上任何一種方法，根據自己的條件和環境限制，你可以選擇其中一種一段時間，你可以加強你的手腕力量，但如果你想成功，你必須堅持從易到難，所以練習，很快你就可以大大增加你的手腕力量。
但是要軟一點，看看科比·布萊恩特或麥迪的投籃，你很快就會感覺到。
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匿名使用者2024-02-04射擊其實靠的是手腕的力量，最簡單最好的使用方式就是買乙個5公斤重的槓鈴扔來扔去。
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匿名使用者2024-02-03我最近一直在做俯臥撐......手腕力量增加了很多......從半場到籃筐投籃並不需要太多努力......每天 30 包會給你很大的手腕力量......
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匿名使用者2024-02-021.您可以使用握把裝置或握把球進行練習，看電視，上網或其他時間。
2.俯臥撐，注意五指觸地，手掌在空中。
3.堅持不懈，在保證健康的前提下，越多越好。
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匿名使用者2024-02-01用手指做引體向上，應該沒問題，但是手指會很痛，手指抓握應該很好。
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匿名使用者2024-01-31你可以試著每天用五根手指在地上做30個，乙個月後肯定會起作用。
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匿名使用者2024-01-30只要骨頭有一定的阻力，人就可以倒立。 科學。 只要不是小孩子的軟骨頭，也不是老人的脆骨頭。
你們都可以倒出來。 ]
練習倒立後。 手的 2 ceps 和 3 ceps 會比較強。 這時倒立也可以持續一段時間]。
然後嘗試倒立做俯臥撐。 為了安全起見，把東西放在頭下。
手部力量真的不足以承受俯臥撐。 你可以做倒立。 頭到地上。
它成為兩隻手的倒立和頭部的支撐。 然後它再次支撐起來，成為雙手支撐。 像這樣重複。
練習後。 很快你就可以做俯臥撐了，而不必把頭放在地上。
這是很多練習。 您會發現倒立很容易。 倒了很久不會頭暈[因為練習，我已經習慣了]。
然後你可以嘗試倒立跳躍。 當你彎曲身體時，用手的瞬時爆發力搖晃你的身體。
只是一遍又一遍地練習。 你的手會很強壯。
練習建議：不要練習太久。 每天倒立的時間不要超過 2 小時。
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匿名使用者2024-01-29聽著LZ說的話，我想起了高中時，大家用力捏著對方的手，看誰先無聊。
事實上，手部力量不僅是手部肌肉的體現，也是肱三頭肌、胸肌，甚至肩部肌肉的體現。 如果只是想增加手部力量肌肉，那就很難了，但還是有辦法做二頭肌的，俯臥撐+引體向上是最經濟、最安全的。 祝你好運。
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匿名使用者2024-01-28去做乙個月的建築工人。
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匿名使用者2024-01-27分析：在沒有任何檢查的情況下，我認為有幾種可能性：1.頸叢受壓。
通常稱為 50 肩。 人手的活動由大腦控制，神經在從大腦到手時穿過頸部。 老年人，因為日常工作，這裡的神經很容易受傷。
2.腔隙性腦梗塞。 下神經元通路通過大腦的白質受到小程度的損害。 從你母親的症狀來看，是運動神經損傷。
當您去看醫生時，請與醫生交談並做一些檢查。 個人更傾向於後者。 因為如果肩膀或手臂的神經受損，感覺也會受到影響。
腔隙性腦梗死的計算機斷層掃瞄（CT）或MRI可以確認，如果沒有變化，預後不會太差。
建議：
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匿名使用者2024-01-26按摩那根心軟的手指！ 我也遇到過這種情況，如果在 1 到 2 小時內沒有反應，我必須去看醫生！ 按摩時浸泡在熱水中，可以放鬆肌肉，活血！
我怎麼跟你說，練肌肉很空，但我也喜歡我主要練習上半身俯臥撐，一定要做，剛開始看看自己的能力，做個疲憊測試，然後每週增加20個總數，你就堅持不懈了。 仰臥起坐，絕對是乙個有用的動作，不能給自己乙個放鬆的藉口 一周做一次100個是沒問題的 時間長了，應該堅持每天200個啞鈴 建議站立式彎舉 坐姿彎舉 但要注意協調性，否則會變形，很難看，尤其是大筆很粗，前臂很細。 您可以使用手腕捲曲來練習前臂。