有沒有體重增加和看起來更瘦的例子？

其實和體重沒什麼關係，很多人都太痴迷的一件事就是——體重。

**原來也是國外產品，隨著文化、環境、審美觀念的逐漸變化，英文叫減肥，中文自然就成了**，所以很多人**盯著體重。

當人類沒有最好的煩惱時，人的體重本身就不穩定，哪怕是一天之內，因為人體總是處於合成代謝狀態，當你耐心閱讀這篇文章時，身體的脂肪已經開始分解為能量，當你在工作中遇到燒腦的情況時，是體內的糖分支撐著你的大腦工作狀態， 而我們每天消耗的食物，甚至從體內排出的殘留糞便，也在影響著你的體重變化。

不僅代謝方面會影響體重，而且如果我們談論構成體重的因素，我們基本上可以將它們歸納為四點：骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪和水。 成年發育結束後的骨骼重量幾乎是恆定的，如果只關注體重，那麼很多人所謂的“大骨架”也應該被忽略，因為這一點是無法改變的。

我身邊有朋友體重增加了，但我們看到他們更瘦了。

我見到她的時候，有乙個懷孕七個月的姐姐，當時，她的整個身體就像乙個被吹破的氣球。 我們並肩走著，然後，當我的鞋帶鬆動時，我停下來繫鞋帶，她離我只有幾步之遙。 當我抬頭看她時，我感覺自己就像在寬屏電腦上看電影，她的整個身體都感覺水平了。

後來，我們倆再次見面時，已經是她生了一年了，體重減輕了很多，腿也瘦了。 我知道，今年她每隔一天就去健身房，肚子上有一條背心線。 我們倆出去吃飯購物，一邊聊天，一邊告訴我，她的體重還是125斤，我記得她懷孕的時候最重的體重是120斤。

聽到她這麼說，我嚇了一跳，明明我看起來瘦了不少，沒想到體重還多了。

後來想來想去，她天天這樣鍛鍊，身上的肌肉比以前多了，身材緊繃勻稱。 畢竟肌肉的密度比脂肪的密度大，以前她很胖，但現在她身上的肉很結實，即使體重上公升了，但從外表上卻更瘦了。 當時她還勸我多運動，像我這樣不容易長肉的人，可以通過健身來增肌，從而增重。

還有乙個大姐姐，她有點胖，有一段時間她每天都去慢跑，有時我們一起遠山。 後來，我去生孩子，幾個月沒見到她。 不久前，我又見到了這位大姐，她看起來瘦了不少。

於是，我問她最近瘦了多少。 結果，大姐說她不瘦，體重上公升了。 大姐雖然體重增加了，但肉體卻變壯了，所以看起來更瘦了。

想要**，就得靠自己，調整飲食，我覺得還不如吃素，吃素又健康又**，而不是三高。 不**，多運動。 晚餐可以少吃，也可以不吃。

早上一定要吃得好。 放鬆**。 喝牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、蔬菜、水果、乾果......

營養豐富。

為什麼我總是感到飢餓，我不覺得飽，但我的體重在增加？

外表瘦，但體重並沒有減輕，很可能是脂肪已經流失，肌肉增加了（密度哈哈）......這是乙個很好的方法！

如果想減肥，把有氧訓練作為第一運動，最常見的有：跑步、游泳、跳繩等。 但是，單純的有氧運動是不夠的，還需要進行一定量的力量訓練，這樣可以使身體的肌肉含量增加，促進身體基礎代謝率的提高，不僅如此，運動最重要的是注意飲食。

最好的方法是少吃多餐，讓你的身體適應飲食和運動的結合。

這段時間應穿插力量訓練，即減脂為主，增肌為輔。 到了真正增肌的後期，除了日常訓練外，還需要補充體內的蛋白質，可以通過吃蛋白粉來補充。 pqfitness.等等都可以找到。

合理飲食，不要吃那些膨化的食物，高能量的食物，多吃水果和蔬菜。

我們的目標是最終能夠擁有美麗的身體和健康的身體。 在此期間，每一項行動都是為了實現這一目標。

從身體組成的角度來看，我們的身體主要由幾個主要部分組成——骨骼、內臟、肌肉、水、脂肪。 顯然，前兩部分基本上是固定的; 肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝下降，所以你不能在**的時候失去肌肉; 含水量會有變化，容易從體內排出體外，增加補充; 而脂肪不僅對我們的顏值有很大的影響，而且對我們的健康也有很大的影響，所以**的根本目的就是：減脂！

肥胖不僅僅指超重，而是指脂肪堆積過多。 要衡量你是否肥胖，你可以測量你體內脂肪組織的比例，也稱為脂肪百分比。 判斷**是否成功，要看體內脂肪的比例是否下降。

衡量一種方法是否科學，還取決於它是針對減肥還是減脂。

顯然，我不忍心告訴你，脂肪和體重並不完全直接相關，肌肉和脂肪的質量相同，脂肪的體積是肌肉的3倍，所以你的減肥身體變化不大，因為減掉的大部分體重都是肌肉。

5磅的肌肉和脂肪）。

還是建議多運動**，多做力量訓練，會讓**緊繃的紋路突出，由於男女激素分泌程度不同，女生分泌的雄性激素較少，有利於肌肉生長，所以很難長出肌肉。

那是因為142已經很胖了，尤其是和別人相比，更何況你這麼高。

這是關於長期結果，而不是損害你的健康。 所以，忘掉那些所謂的**產品吧。 （以下是給專業人士的一些建議，希望專業人士可以採納-）。

1：關於吃飯，下面有一段非常經典的段落——早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。 （聰明的專業人士，你一定明白我的意思吧？

2：你必須每天吃東西，但不要吃得過量，尤其是晚上睡覺前。

3：多吃新鮮水果和綠色蔬菜。 否則，專業人士會減掉身上的脂肪，但身體的健康會再次出現問題。

4：遠離油炸食品和含糖量過高的食物。

5：多運動。 身體不僅可以燃燒多餘的脂肪，還可以達到減肥的目的。

6：最後，我建議你可以一步一步地做乙個計畫。 例如，在一周左右的時間裡，我必須減掉兩磅的脂肪等等。 如果這樣下去，我也有一種長期堅持下去的自豪感

是的。 因為運動可以快速燃燒體內多餘的脂肪，只要你堅持運動，你一定能減肥。

當然，變瘦也是有可能的，所以要控制飲食，鍛鍊身體，養成規律的工作和休息習慣，多喝水，不要熬夜，多吃水果蔬菜，盡量不要吃高熱量、辛辣油膩的食物。

當然，減肥是有可能的，首先，第一點應該是北昌控制飲食，喝酒笑笑，這樣你的熱量就會下來，這是第一點，第二點就是通過鍛造和緊固的方式減輕體重， 而且你可以每天伸展這種力量，這樣你就可以快速減肥。

這就是你失去的水分。

希望我的能幫到你，玩得開心！