誰學過瑜伽冥想？ 想知道冥想的作用。

冥想其實真的很有用，當你進入冥想狀態時，腦電波就會轉化為波浪和波浪，大腦在這種狀態下想象的任何想象和注意力都是一種高度暗示性的自我催眠暗示。 即使是最終的“開悟”也是一種徹底或清晰，它來自最全神貫注於冥想狀態"啟蒙”。

這種徹底性可能是累積的、漸進的，也可能是完全現成的。 意識的徹底性可以使你的身體、活動能力、理解力、創新性、觀察力、親和力、想象力、記憶力、第六感等發生難以形容的變化，從而也可以改變禪修者的生活，因為禪修者會因為徹底性而改變自己的行為和思維模式，所以他的生活一定發生了變化，但我保證這種改變是“質的飛躍”。 我們應該愉快地使用它，並充滿信心地感恩。

即使忽略了有意識的好處，身體上的好處也無法抹去。 在冥想狀態下，人體會因愉悅和放鬆而獲得非常自然的放鬆。 這種情緒完全改變了人體的內分泌，直接影響到人體的體液和細胞，最重要的是幹細胞處於活躍狀態，使機體在免疫力、恢復力、內毒性低等方面處於最自然的有利狀態。

我希望人們關注冥想領域。

冥想的方法有很多種，但有一種非常簡單的方法我個人很喜歡

閉上眼睛，調整心情（放鬆認真的時間到了），調整身體姿勢（坐著或躺著），然後做幾次深呼吸，然後開始注意自己的呼吸變化，隨著呼吸變慢、變均勻、變柔，你其實已經進入了禪修的中間狀態，繼續這種無目的的觀察， 直到呼吸似乎無法區分，它是一種深度冥想狀態。這種方法被稱為“觀息法”，即在不計算的情況下觀察你的呼吸。

如果你不小心失去了理智，那也沒關係，如果你能回過神來，那就是上帝來了。 所以不要責怪自己，也不要抗拒流浪（“上帝真的跑了”，哈哈）。 世界上沒有乙個神會想著它，卻不能回來。

有一天，當上帝在那裡時，宇宙的秘密會突然傾瀉到你身上，你會被它徹底改變。 種下種子，只有在這個方向上。

其實瑜伽的本質是瑜伽聲音冥想，可惜現在很多瑜伽老師對此並不怎麼重視，有些老師只是追求高難度的姿勢，這純粹是學生的身體感受，確實偏離了瑜伽的正確道路。

瑜伽語音冥想練習可以軟化心靈，使我們對他人更有同理心; 讓我們擁抱無條件的愛，家庭的溫暖與和諧; 讓我們的創造力和洞察力閃耀光芒; 讓我們擺脫焦慮，遠離壞習慣; 讓我們吃得好，睡得好，讓我們的健康和疾病得到安慰。

瑜伽士都知道，瑜伽練習有兩種最基本、最基本的練習，一種是冥想，另一種是冥想，乍一看似乎是同乙個概念，但實際上，冥想和冥想是瑜伽練習中的基本動作，兩者之間有異同。

有幾個方向需要思考：想想顏色，想想圖片，想想聲音......這些冥想主題永遠不應該與現實生活密切相關。 不要沉思工作、家庭、孩子、財務和其他每天擔心你的事情。

相反，想想那些能讓你集中注意力和放鬆，但在這個過程中不要睡著的主題。 您如何看待顏色？ 每週可以用一種顏色來完成，但最好用脈輪的顏色進行冥想。

例如，海輪的紅色，生殖脈輪的清澈顏色，肚臍脈輪的黃色，心輪的綠色，喉輪的藍色，眉輪的靛藍色或冠輪的紫色（或白色）。 在冥想中，我們一方面思考顏色，另一方面，我們想象它的相應位置。

或者你可以在腦海中想象乙個美麗的風景，比如藍天、碧海......讓自己沉浸在這美麗的風景中，舒適地冥想，觀察呼吸和身體的變化。 或者你可以先盯著一張圖片，專心致志地看完之後，慢慢閉上眼睛，靜靜地思考之前的模式。

至於禪修，放下禪修的主題比禪修更難。 分心的想法隨時出現是正常的，我們無法控制它們，但我們能做的就是不去想它們。 也就是說，當分心的想法出現時，不要一直跟著它，而是讓它輕輕地離開。

這就像我們仰望天空的白雲，它如何來，如何去，在我們的腦海中不留痕跡。 然而，僅憑這一點並不容易做到，所以試著把注意力集中在你身體的某個地方。 它可以是眉毛的中心，可以是額頭，可以是鼻尖，有些人把它放在肚臍上。

當你把你的思想放在那個地方時，專注於那個區域的變化，並逐漸減少其他感官的感知和想法。