如何最快地鍛鍊腹肌？如何訓練最快的腹肌？

16個回答

匿名使用者2024-02-08

最快的方法是每天做 500 個仰臥起坐。但是做三次以上，不要做得太快。我感到非常疲憊，所以我無法用力支撐，這讓我的身體太疼了。堅持三個月，你就可以看到你的腹肌。
匿名使用者2024-02-07

只需 3 個動作，您就可以在 48 天內擁有腹肌、平坦支撐、坐姿腿部收皺、坐姿交替腿擊掌。
匿名使用者2024-02-06

應根據個人體質進行改變和調整，對於心血管疾病患者，應禁止快速運動，運動量應循序漸進。
匿名使用者2024-02-05

想出腹肌不僅需要降低體脂，還需要訓練它們。
匿名使用者2024-02-04

獲得完美腹肌的 4 個步驟。
匿名使用者2024-02-03

側腹肌加上腹直肌是10多塊，其實大家都有，但是平時很少有人練腰，所以看不見，只要加強訓練，就能有。
匿名使用者2024-02-02

想出腹肌不僅需要降低體脂，還需要訓練它們。
匿名使用者2024-02-01

獲得完美腹肌的 4 個步驟。
匿名使用者2024-01-31

仰臥起坐一次50次，早上兩次，晚上兩次（做一次後休息一會兒）也可以做高腿舉重訓練，一次1分鐘，早3次，晚上3次（也可以跑步）最好去游泳，鍛鍊腹部肌肉的速度非常快（蝶泳和自泳）暑假（兩個月）的練習也差不多，但也是保守估計，一定要堅持每天做一些運動來維持。
匿名使用者2024-01-30

腹部肌肉是更難鍛鍊的肌肉，你必須努力工作。基本操作：

1.用傾斜板做仰臥起坐，這個動作就不說了。

2.仰臥壓腿，平躺在長凳上，雙手抓住長凳頭部，雙腳抬起，腰腹收縮彎曲身體。

3.平躺在長凳上，上臂和腿伸直，擺動伸直的手臂，以臀部為支點，同時摺疊上半身和雙腿，雙手觸控抬起的腳趾尖。

4.用重物在脖子後面弓，將槓鈴放在脖子後面，雙腿慢慢前傾 90 度，用腰部力量回到原來的位置。（練習六組，每組 12-15 次）。
匿名使用者2024-01-29

先熱身，可以慢跑或跳繩5分鐘，微微出汗時，活動身體各關節。

腹肌練習：150個仰臥起坐，兩組，間隔3分鐘。用手抱住頭部後，肘關節朝外，應迅速起身，用腹部發力。

2.把腿掛起來，先彎曲雙腿，用膝蓋觸碰胸部，習慣了再伸直雙腿。

記住：堅持住！堅持不懈是有效的！
匿名使用者2024-01-28

如果想練出最快的豆腐渣專案，那麼堅持下去就很重要了
匿名使用者2024-01-27

做仰臥起坐和俯臥撐。
匿名使用者2024-01-26

想出腹肌不僅需要降低體脂，還需要訓練它們。
匿名使用者2024-01-25

獲得完美腹肌的 4 個步驟。
匿名使用者2024-01-24

只需 3 個動作，您就可以在 48 天內擁有腹肌、平坦支撐、坐姿腿部收皺、坐姿交替腿擊掌。