如何進行三步上籃（我是乙個超級菜鳥）。

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。 以下是如何用右手練習三步上籃的例子：

在籃筐前方約一公尺處稍微向右開始，右手運球向前運球，單手向籃筐運球，左腳邁出最後一步（並準備跳躍），邁出最後一步，雙手持球（左手在球前，右手在球后，靠近球底）， 左腳跳躍，眼睛靠近籃筐，朝你想送球的方向，左手離開球，乙隻手用右手用乙隻手完全伸展球，當球彈到最高點時，用手腕發力（稱為“挑球”）將球送出。

左手上籃只需要左手運球，右腳跳躍，左手“挑籃”。 從你平時的手（強壯的手）開始，當你熟練時，用你的另乙隻手練習拿到籃筐。 如果在運球時發現難以把握起點或調整最後一步，可以先在原地練習步進、跳躍、射門，等熟練後再從運球開始。

我自己的親身經歷 我就是這樣開始練習的。

首先，記住口頭禪：當你開始的時候，一大兩小。

具體來說：你先用雙手拿球，喜歡哪只腳跳，哪只腳先踏出，然後運球，運球後，開始，第一步大，第二步小（這時跳），最後去籃筐看自己，動作技巧更好。 最重要的是不要被封頂

改掉頭腳相同的習慣，多練習。

看看其他人是怎麼做的，然後跟著做。

運球，當你雙手持球，左-右-上或右-左上，將球放入籃筐的那一刻，你就完成了

動作要領：三步上籃的動作要領可以用“一大兩小三跳”六個字來概括，既簡潔又易記。

以右手、單手高手射擊為例：

用右腳邁出一大步，同時接球（即大步）; 然後用左腳邁出一小步，踢地跳（即兩個小）; 然後彎曲右腿，抬起膝蓋，同時將球抬到右側頭頂，起飛後，當身體接近最高點時，右臂向前和向上伸展，手腕向前彎曲，食指用力彈撥球， 球通過指尖丟擲（即三級跳）。同時，雙腳同時著地，“三步上籃”動作完成。

具體步驟：步驟一：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為樞軸腳; 或：

雙腳跳起（離地）接住傳球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳。 在這兩種情況下，一種是運球後的三步上籃，另一種是接球後的三步上籃。

第 2 步：跳出樞軸腳後，非樞軸腳（規則中的“一腳”）著地。

第 3 步：從非樞軸腳上跳下來（規則中的“一腳”），擊球後球落回地面。

三步上籃要領：一大兩小三跳高，肘部和手腕彎曲要記住，身體截擊球，投籃精準精彩。 一是當第一步開始的時候，要跨越的台階顯然是指這個更大的興奮; 第二步是放慢速度，步數較小，調整身體平衡; 第三步是跳躍，用手將球抱到最高點，然後搖晃手腕進行上籃。

具體步驟： 步驟一：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為樞軸腳。 運球後跳起來是運球後的三步上籃，雙腳跳離地面是接球後的三步上籃。

第 2 步：跳躍樞軸腳並降落在非樞軸腳上（一腳）。

第 3 步：跳起非樞軸腳（一腳），擊球後球落回地面。

其實只有兩步，第三步必須跳，第三步是手腳並用球扔到地上。

三步上籃的步驟如下：

第一步：運球後跳起來（雙腳離地）接球單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳或： 雙腳跳起（離地）接住傳球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳， 這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接球後的三步上籃。

第 2 步：跳關鍵腳，然後落在非關鍵腳上（規則所說的“一腳”）。

第 3 步：從非樞軸腳上跳下來（規則中的“一腳”），擊球後球落回地面。

注意：我沒有特意把左腳或右腳稱為樞軸腳，在實踐中你可以用左腳作為樞軸腳，右腳作為樞軸腳，樞軸腳後的另乙隻腳被確定為非樞軸腳。

籃球規則中有一條規則是：“當一名球員在球場上控制球並建立了關鍵的腳時，當球員隨著球移動、移動、傳球或投籃時，該球員可以用關鍵的腳跳起來，同時用乙隻腳或兩隻腳著地。 但是，在投球之前，乙隻或兩隻腳不得落回地面。

>上述規則中有兩種情況，而三步上籃屬於該規則中的“球員可以跳起樞軸腳，單腳著地”，因為三步上籃的第二步是單腳著地，而不是規則中的另一種情況——雙腳同時著地。 換句話說，三步上籃規則是“傳球或投籃，球員可以跳上樞軸腳，乙隻腳落地”。 但是，在舉起一腳後，在球被擊中之前，任何一腳都不得落回地面。 ”

具體步驟： 步驟 1。

運球後，跳起來（雙腳離地）接球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳。

或者：雙腳跳起（離地）接住傳球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳。

在這兩種情況下，一種是運球後的三步上籃，另一種是接球後的三步上籃。

第2步。 跳出樞軸腳後，非樞軸腳（規則中的“一腳”）著地。

第 3 步。 從非樞軸腳（規則中的“一腳”）上跳下後，球在擊球後落回地面。

注意：我沒有特意把左傻睡腳或右腳稱為樞軸腳，在實踐中你可以用左腳作為樞軸腳，右腳作為樞軸腳也可以作為樞軸腳，確定樞軸腳後的另乙隻腳是非樞軸腳。

說是“三步上籃”，其實只有兩步：

1-先練習球拍和運球，最好練習到盲拍的水平，也就是說，不看球就能熟練地帶球跑動。

2-然後是時候練習上籃的步驟了。 不要先拿球，向前走，放慢速度，右腳落地時，在心裡喊“一”，左腳落地時，喊“二”，然後趁勢抬起右腿抬膝，然後帶動身體跳起來。 （如果是左瞥，練習左膝抬高）。

3-撿起球，帶球邁出一步並射門。 右腳著地時將球握在手中，左腳著地且右膝抬起時將球向上丟擲。

4-從三分線外開始，沿著邊線跑向籃板。 半場1 2後，他開始向籃板的方向奔跑。 當你離籃板大約三公尺時，你開始拿球向前邁步，也就是步子。

5-投籃時的瞄準點是籃板球上黑框的右側，球必須輕輕投籃。

注意兩點：1-我上面介紹了右撇子的方法，如果你是左撇子，則方向相反。

2-順序是先邁出一大步，然後邁出一小步，然後起飛，你跳得越高，投籃時球越接近籃板，就越容易得分。

3-在此之前，最好在籃下練習更多的刷球。

4-這是最基本的上籃，最好在練習完之後再練習那些花式上籃，另外，看別人打球和上籃，自己多練習，對你也會有很大的幫助

希望你越來越好，這有點墨跡。