籃球、跳躍題、籃球跳技題

練習半蹲跳，這個量最好是一組20個，（一開始很辛苦，可以把量堆成一組，一天最多五組）。

此外，你也應該注意你的飲食，你在訓練時會長出肌肉，記得多吃蛋白質食物，比如牛奶、雞蛋、豆類。 另外，多吃蔬菜，蔬菜也很重要！

並且要小心不要受傷！ 堅持！

如果你想澆藍，你還需要身體協調、爆發力等，但這不僅僅是跳高......

教你增加彈跳的方法，每天放學回家從一樓做扎馬步跳樓梯，堅持2個月，就算扣不上扣子，也可以跳起來摸摸房頂，也不在乎原地扣籃或跑扣籃， 跳躍前必須把身體的重心放低（跳高） 每個人都這樣扣（昂貴的堅持） 如果你不努力，你就把 p

妄想，不知道怎麼問我。

綁沙袋等負重訓練，但沙袋一定不能太重，否則容易形成腳踝畸形，畢竟你才16歲，還是長骨的年齡。

樓上，別說那麼複雜，你天天加強腿部鍛鍊和爆發力就行了，我師弟高一的時候扣不了190，然後就努力練了，現在高三了，還說扣沒意思。

你有多高？ 離藍色扣子有多遠？

其實，比賽時的很多動作都是防守逼出來的，為了躲避防守，都是無意的、有意的！

另外，其實打籃球的關鍵是運球，如果精通運球，自然會做出很多動作！

最重要的是不斷練習，但動作是標準化的，基本功才是最重要的。

經常跳躍以鍛鍊小腿肌肉。

哪個區是房東街頭籃球？

2 有時我雙腳跳躍，雙腳著地，然後我跳躍投籃，這是兩英呎跳投。

其中，我跳了很多（有時我一跳可以跳到2公尺以上甚至3公尺以上的距離），這讓一些高爾夫球手質疑我違反了規則，我的動作更加一致，我感覺自己好像沒有犯規，還有更懂規則的藍球朋友回答。

我不覺得自己被犯規了。

跳得太遠，腳低，確實讓人想起走路，畢竟乙個人跳那麼遠。

您好：那你就要注意你的速度問題，長時間在空中停留很可能會誤判。

誰能跳三公尺??? 如果你不練習跳遠，那就太浪費了。

跳躍步有兩種，一種是單腳著地，另一種是雙腳著地，起飛時，可以雙手握住邱，越過頭頂，也可以抱在胸前。 速度必須快。

前額。。。。。。籃球，你必須耍花招。

控制好跳躍和持球的時機，先跳後抱球，動作要連貫。

跳這麼遠肯定不連貫，你肯定會被判違規。

沒有犯規，所以是合理的，乙隻腳和兩隻腳是一樣的。

與生俱來的人際關係很好，努力工作也很重要。 樓上很齊全，重量才是最重要的！

你需要用重量鍛鍊......

沒有重量很難練習！

蛙跳。 然後蹲下，如果可能的話，蹲下，這個扣籃不一定，但彈跳肯定會加進去。 還有跳繩 跳繩是鍛鍊你的協調能力。

要想在短時間內取得重大進步還是相當困難的，可以嘗試做負重腳趾墊、深蹲、加強腿部力量的鍛鍊。 另一種是腰部力量，腰部力量仰臥起坐和俯臥撐都很好（注意韌帶拉伸，最重要的是保護身體）。 還有爆發力練習，您可以嘗試連續跳躍。

當我在高中時，我每天都在練習。 乙個暑假，垂直反彈高出約20點。 可惜他太矮了，沒有機會參加職業籃球。

青蛙跳、跳梯子、小腿綁著沙袋跑步，還有仰臥起坐，籃子上的動作也需要高腰腹力量！

最好每天跳一到兩個小時，這種效果可能比你踮起腳尖要好得多。 還需要跑樓梯間，跑得快。

1個沙袋綁在腳上4公斤，負載不是很大。 它對身高影響不大。 注意補充營養素，如蛋白質和鈣，這對長高很有幫助。 此外，打籃球和合理彈跳對身高增長有好處。

2.每天慢跑和青蛙跳樓梯，並盡可能多地跳起來提高你的跳躍水平。 多做一些鍛鍊腿部肌肉的運動是個好主意，比如深蹲。 還要注意韌帶的拉伸。 韌帶對於彈跳至關重要。

2 月 3 日的反彈從 73 增加到 85，這是可能的。 當然，彈跳也與自己的體重有關。

4 18歲的時候，你仍然可以長高。 身高主要是由於遺傳。 此外，對自己的早晚成長和發展也有很大的影響。

如果你在小學時達到 175 歲，在 176 歲時達到 18 歲，你不太可能長到 180 歲。 可以測量骨齡，這有助於**身高。

彈跳訓練也意味著膝蓋被消耗殆盡，所以請注意保護你的膝蓋。 在籃球比賽中，膝蓋比彈跳更重要。

你需要長高的一件事是以一種姿勢睡覺，以確保你的整個身體都放鬆，你的四肢自然伸展。 彈跳的改善不一定取決於腿部的力量，但上肢和腰腹部也可以提高彈跳。 看看CL的吳友曹芳，身高和彈跳可以通過合理的鍛鍊來提高。

你好。

當你跑幾步的時候，你不投籃，你只是雙手拿著球去籃筐，這當然是五步上籃，在NBA和FIBA中。

你可以去街邊球場做這種極其花哨的月球行走上籃，當然沒有人會說你走路，這取決於你的運球技巧。

2.還行。

3.運球動作主要由五根手指完成，手掌不碰到籃球，因為手指比手掌更靈活，可以做很多動作。 如果你像孩子一樣用手掌拍打球，結果可想而知。

另外，不要只是模仿NBA的大師。 基礎是關鍵。

4.這應該是你想看到的。 你背對著他，降低重心運球。

他用乙隻手抱著你，然後用另乙隻手不停地拍打你的球。 這樣就不可避免地會放下乙個肩膀，因為你的球已經夠了，造成左右不平衡，你可以轉身或假動作，轉身從另乙個方向突破，如果他用你的手擋在你面前，那就是犯規。

1 三步算數。 少於三個步驟不計算在內。

2 是的。 3 運動的要點是降低身體。 有自己的方式4 沒有犯規。

1、數數，看幾步，跑兩步就不算了。

2.國際規則是可能的。

3.功率和速度。

4.不計算在內。 5.這是乙個職業聯賽，它與金錢有關，觀眾樂於觀看

1：算作走路，只要球碰到身體，就算走路。 你也可以更頻繁地向前射門，只要球不是總是與你的身體接觸跑3步以上，也就是說，當你的左腳和右腳離開地面一次時，球就必須被射出。

如果你雙腳離開地面運球（有時跑得很快），那麼球必須在球落地之前被擊中。

2：罰球可以跳投。 但是，一般起飛的命中率會略低，所以.

3：運球時請靈活使用手腕，但不要轉動手腕（地面水平，手在球的側面不能超過90度）。

4：這不是犯規，但這是你超越他的最佳時機。

關於射擊，手腕負責手感，腰部和腹部提供的氣力是射擊的動力源泉，姿勢不是問題，你只需要掌握大方向，比如節奏感，身體平衡，總之，你就可以射擊了。

要想突破，首先要學會跑動，要了解場上不同位置的作用和優缺點，懂得滑底線和跑外弧的意義，以及回跑、空切，弄清楚這些無球跑動，然後實現運球跑動， 不要一味追求華麗，打下堅實的基礎。

關於胯部，這是乙個無聊的問題，投籃好，運球好，胯部是你的基本技能訓練，要練習手感，好好練習自己，要說方法，當球彈起來時，手放鬆跟著球走，在球落下的時候，手腕將球抖到胯下兩隻腳的中點（因人而異， 可能在那裡）另乙隻手在空中等待，多練習！

1 這兩種情況都算是步步，別說NBA了，NBA有自己的一套規則，比如4布上籃，2罰球不能跳，3.運球時間長了會適應球的習慣，會用手腕運球，球會一直“粘”在自己的控制範圍內， 4 如果手打不到，就不會犯規，扛著身體是正常的身體對抗，

就算是跑動，也不能和罰球一起跳，在NBA也做不到，運球的重心要低，不容易被搶斷，而且球要粘人，用手指而不是手掌投籃，搶球肯定是犯規的， 而且如果你攜帶它，它可能是正常的身體接觸，你可以轉身和人擦肩而過。

1. 這是乙個步驟; 2.不要跳躍; 4. 這不算犯規。

我是大學籃球隊的隊員，這是散步，NBA不會吹，因為他們主要為觀眾打球，但如果你站在我們這邊，你會被吹走。 雙腳離地罰球是可以的，只要你在球擊中門框之前不踩到底線。 運球取決於你對球的感覺，運球時要注意節奏，另乙隻手保護球。

如果你用手拍打你或推你，那就是犯規，否則在正常情況下是正常的，裁判不會吹。

1 計數 2 可以跳躍 3 感覺 4 不犯規。

2.當你看到別人在罰球上跳起來的時候，那是因為他的手不夠，而且已經習慣了，所以他不跳就可以投籃更準確，比起罰球。

雙手持球後算步，NBA罰球是不能跳的，想要提高自己的籃球技巧，主要跟高手一起玩，模仿一點，最後找到自己的方式。

任何兩個組合最多只能三步完成，而涉水是因為他的步伐特別大，而裁判的打擊規模也有一定的關係。

1 計數 2 可以跳躍 3 感覺 4 不犯規。

1 可能是 3 個步驟。

2.沒聽說過籃球罰球可以跳。

3 你必須自己練習，那種感覺我不能說 4 不要犯。