如果你想去健身房，訓練會不會很困難？

健身訓練不是很困難，我們可以從一些簡單的健身訓練開始，慢慢變得複雜，這樣身體才能適應，我們才能慢慢提高。

不，健身是循序漸進的，健身在你身體能承受的範圍內有點不舒服，經過長時間的健身，你能承受的體重和心肺功能都會有很大的提高。

一開始訓練會很困難，但只要堅持1周以上，就能度過壓力期，然後養成鍛鍊的習慣，身體會越來越好。

如果你想去健身房，先從簡單的開始，慢慢學習，只要堅持到最後，你會發現它並沒有那麼難。

一開始很難訓練，也很難堅持下去，但一旦你習慣了，就很容易了。

1.我想減脂，但我無法控制自己的嘴巴。

整天大喊大叫，但天天喝碳酸飲料，我覺得自己在運動了一會兒就很努力，然後犒勞自己吃東西，知道我想少吃油炸，但天天喊著下次不吃了。

如果你真的想**，我勸你不要練習，否則結局會很傷人。

2.只有健身並不能增強大腦。

這種型別的人經常說，“嘿，你是怎麼練習的？ 你能為我安排乙個計畫嗎？ 乙個月內工作的那種！ 如何訓練胸部肌肉？ ”

如果你剛開始健身，有這種問題是正常的。 但如果你把這些問題當成口頭禪，不主動學習健身知識，我建議你不要練習。

3.羨慕別人卻不想吃苦。

整天看著歐美男人和背心線女神，國內健身網紅也關注了不少，期待整天和他們一樣，自己練習卻不想出汗。

肌肉不可見，背心線不可見。

如果你不想吃苦，我勸你不要修行。

4.趕緊達到三分鐘的加熱。

整天尋找快速增肌減脂的規律，提問時總是不忘加“快”字，只練了乙個月就開始煩躁，然後到處問遇到瓶頸怎麼辦。

健身不是天方夜譚**，也不是通過撿武術秘籍就能達到滿級水平。 那些肌肉強壯、線條完美的健身模特，其“健康年齡”至少為三五年，最多十年。

1：因為人體的每一塊肌肉在訓練後都需要48小時的休息，所以不可能每天都練習。

2：鍛鍊後每塊肌肉都會被撕裂，下一步是補充營養（蛋白質、碳水化合物）和充足的營養。

在休息之間進行修復。

3：練習啞鈴而沒有感覺不應該是目標肌肉發力的原因，也可能是選擇的重量太小，盡量增加重量。

啞鈴（啞鈴）之所以被稱為啞鈴，是因為它們在練習過程中是無聲的。 啞鈴是一種用於舉重和健身鍛鍊的輔助裝置。

槓鈴很小。 輕型啞鈴的重量以磅（1 磅公斤）為單位，依此類推。 沉重的啞鈴的重量是，

千克等。 啞鈴受到廣大健身愛好者的青睞。

健身、失明、疲憊、生活、健康 為什麼不能天天健身？ 你還在黑暗中！ 3點告訴你真相。

一開始不要太強！ 健身計畫是根據你的實際情況，以及你是否能堅持下去！ 效果至少比釣魚一天三天的篩分還要強！

鍛鍊的時候，可以聽勵志**！ 如果不能天天堅持，乙個月練三次也沒關係，最好找個同伴一步一步注意健身，這樣以後就不能堅持了，健身這玩意兒你偶爾練一次就相當於暴飲暴食了！ 這是關於堅持！

如果一天一時興起做幾百個俯臥撐，效果和堅持一天做一百個是不一樣的。

什麼都不在乎，只要堅持，堅持堅持。 我相信你會發展出強壯的身體。

如果你正在鍛鍊，你必須達到最大負荷。 數量少，組數大。 最重要的是要保持一致，以增強肌肉。

它很痛，因為你的運動量比平時多，乳酸正在積聚。 如果你不是專業教練，你不需要每天練習。 每週三到五次是正常的節律。

肌肉也有乙個休息和生長的過程，所以建議每天訓練不同的部位。

對於普通人來說，最難練習的第一件事就是三角肌後束。

第二個最困難的運動是背闊肌。

對於那些精通訓練的人來說，最難訓練的是腿部。

為什麼？ 因為普通人有問題，肩胛骨的穩定性很差。

基本上，三角肌後束的所有訓練都是上臂在肩關節和外旋前的伸展。 直觀地說，這是將手臂向後拉的動作。 但是三角肌後束的位置，從肩胛骨到手臂。

如果肩胛骨在運動過程中不穩定，那麼將手臂向後拉就意味著肩胛骨拉動手臂並移動，並且肩胛骨和手臂之間缺乏運動。 因此，肩部和手臂之間的後三角肌束很難訓練。

第二個是背闊肌，原因和前乙個一樣，肩胛骨穩定性差，背部的動作要麼向下拉，要麼向後拉。 但是，如果在拉動過程中不能下沉肩胛骨，它就會向上跑，即聳聳肩。 當你向上跑時，你向下拉，拉力就變成了“肩胛骨與手臂圍繞弧線”。

拉扯少了很多，背闊肌也沒有經過充分的訓練，但至少可以練習一下。 所以這是第二位。

那麼，為什麼對於乙個精通訓練的人來說，最難的就是腿呢？ 這其實很簡單。 腿部肌肉大，力量大，訓練強度和訓練量要求很高。 但是你要練習得足夠多，不要讓自己過度訓練，這個學位並不容易掌握。