關於籃球投籃、打籃球的問題

你說的是套頭衫？

慢慢訓練你的體質，然後找乙個會跳投的人教你，最後自己練習。

習慣問題...

你一直在練習你的...

手腕和肘部應該在一條垂直線上......

起初，我不能使用任何力量......習慣它是件好事。

最重要的是手腕的力量，還需要手指的配合來控制方向，這樣投出的球會更柔和，控制得好，命中率會更高。 最好也是最簡單的練習方法，就是一有時間就拿起球，伸出雙臂，彈起來接住，重複這個過程，越累越要堅持，用不了多久，你就會從罰球線移動到籃筐。

還有一種射擊是全身動作，平時需要多練習，動作一定要完成到標準，同時也要學會控制。

也許是因為你年紀小，力氣不夠，所以你用手臂把球推出去。

只要打籃球的習慣不是特別出門，一般都是左手持球，右手投籃，這主要需要你習慣這種投籃姿勢，就像跳投就是跳到最高點再投籃一樣， 但很多人一開始總做不了硬，練了久才學會發力是很自然的。

射手的上臂和軀幹、下臂和上臂、手背和下臂都是 90 度。 即肩肘、腕關節保持在90度，肘部內收，整個肩肘、手腕、籃筐在一條直線上，只要調整好球的弧度，一般都可以投出，從根本上說，只要堅持練習，習慣這種投籃姿勢， 自然會，很酷哈哈。

1.雙手在胸前射擊：【動作方法】雙手持球在胸前，肘關節自然下垂（不要外展），上半身微微前傾，膝蓋微微彎曲，身體重量在雙腳之間， 並且將直觀地顯示射擊目標。射擊時，雙腳踢地，伸展腰腹，伸展手臂，用拇指向前推，同時手腕向外轉動，用指尖撥球，用拇指、食指和中指丟擲，並蹬腰，手臂自然伸直。

行動要點]掌握球彎曲推球、腰腹伸展、手臂向上伸展、擊球時手腕和手指運動的一致性、協調性和一致性。

2.單手肩拍【動作法】右手五指分開，手腕向後彎曲，肘部彎曲將球握在肩膀上（或更高），左手持球，右腳微前傾，左腳在後，重心放在雙腳之間， 上半身微前傾，膝蓋微屈，上半身肌肉鬆弛，目視可見射擊目標。射擊時用力推地，伸展腰腹，抬起肘部，伸展手臂，手腕和手指向前彎曲，指尖撥球，用中指食指拋球，手臂自然向前伸展。 投籃時應自上而下發力，抬起肘部，伸展雙臂，接近垂直時，彎曲手腕，撥球，拋球。

這是我在家抄的《與專家一起打籃球》一書，有圖片，可惜寄不過來。 行軍之間還有單手主投、行軍時單手低手投籃、遠距離跳投單手肩投、接球後快速停跳投、運球跳投，不過我給大家介紹一下最基本的跳投方法，希望對大家有所幫助。

光環射門是用手指打的，而不是推出來的，如果你推出球時球不旋轉，就很難進球。 你最好找乙個專業點，比如體育老師之類的東西，親手教你，知道了之後，你要多練習才能讓動作刻板！！

要練習手指力量，請使用握力測力計等練習。 沒有力量，姿勢不會出錯，但更容易變形。 讓我們從力量開始。 你還年輕，權力會上公升。 拍攝而不推。

你的手腕力量不夠，玩久了自然的姿勢就會到位，不要刻意去做。

你說的是套頭衫？

慢慢訓練你的體格 光環射擊是以手指廣播為主的，不是推出的，如果你推出的球不旋轉，就很難進球。 你最好找乙個專業點，比如體育老師之類的東西，親手教你，知道了之後，你要多練習才能讓動作刻板！！ 首先是姿勢和手勢問題，找乙個會教你這種手的人，不要先跳，等手勢學，再用跳躍，等你的姿勢練成才學，然後沒有力氣就是因為年齡，或者體能問題，需要鍛鍊， 具體方法就不說了，最後打問題，姿勢要自然和諧;你不必跳得太高，你能跳得有多舒服; 不要怕別人掩護，因為不管誰有時間掩護，最後一點就是投籃的時候，一定要集中精力，這樣投籃才會更準確，這就是我對跳投的總結，絕對是的。

首先，我認為你很年輕，精力不充沛，所以我不覺得你處於那個位置。

其次，不斷練習射擊，達到習慣變得自然的狀態，你會覺得射擊不那麼費力了......

第三，關於拍攝姿勢，很難一言以蔽之，找一些專業的書看，然後自己體驗一下，自己想辦法...... 慢慢地會有收穫......

下面我就按照我自己的投籃風格來告訴你：簡單來說，就是要靠一點腰部的力量，腰部的力量衝到上半身，用腰部的力量用手腕和手指的力量把球拉出來，手腕一定要有力，否則就會像你說的沒有力氣。 球在空中會有振幅和旋轉，投籃命中率會提高，所以我可以很容易地投籃，而不會在三分線處跳躍。

堅持練習乙個月就好了，就像練習左手一樣！

腰部力量很重要！ 讓我們先鍛鍊你的肌肉吧！ 手指、手腕、腰部、小腿......

首先是姿勢和手勢問題，找乙個會教你這種手的人，不要先跳，等手勢學，再用跳躍，等你的姿勢練成才學，然後沒有力氣就是因為年齡，或者體能問題，需要鍛鍊， 具體方法就不說了，最後打問題，姿勢要自然和諧;你不必跳得太高，你能跳得有多舒服; 不要怕別人掩護，因為不管誰有時間掩護，最後一點就是投籃的時候，一定要集中精力，這樣投籃才會更準確，這就是我對跳投的總結，絕對是的。

給自己買乙個小籃子，粘在牆上的那種。 自己在家玩。 過了很久，就會這樣。

在籃球技術中，掌握投籃技巧尤為重要。 球員要通過長期的訓練來練習射門的感覺，這樣才能在比賽中輕鬆將球扔過網。 當我們練習籃球投籃技巧時，有些人總是會犯一些訓練錯誤。

1.投球動作不需要糾正。

你真的需要糾正錯誤的射擊動作嗎？ 你真的只需要經驗就能獲得超高的命中率嗎？ 兩個字，胡說八道。

沒有好的射擊動作，射擊技巧肯定不會提高，而且在很長一段時間裡，靠經驗謀生注定要被節奏淘汰。 畢竟打籃球不是要高投，還有多種籃球技術，比如傳球技巧、防守技巧等等。 如果你想提高你的籃球技能，你的投籃技術必須提高。

2.不要注意投球弧線。

有必要認真了解電弧的問題。 高弧度拍攝的拍攝率比較高，拍攝穩定性好。 請記住，釋放點是 60°，因此俯仰時通常會有高弧度，這是正常且正確的。

3. 不注重體能和力量訓練。

沒有電，你怎麼拍？ 沒有品質，怎麼能抗拒別人？ 在投籃技術方面，跳投需要力量和良好的身體素質。

如果力太弱，很容易受到干擾。 否則，為什麼籃球運動員要定期鍛鍊？ 乙個好的身體是必要的。

4.不要注意整體節奏。

如果腿部力量太弱，射擊時會有無力感，腰部不挺直，背部不挺直，手臂彎曲，手腕和手掌的形狀不固定，經常出現雙手射擊。 我嚇得跳了起來，有時候我覺得跳的時候最好不要跳，我很多朋友練習的時候命中率都很高，但是比賽的時候就輸了。 那是因為他們通常不注意整體的節奏感。

他們只是練習射擊，沒有遵循其他訓練節奏。 當對手施壓時，他會驚慌失措，找不到自己的感覺。

首先，射擊練習太無聊了，只是多玩遊戲。 這種觀點可以說是最有害的，一旦你有了這樣的想法，你可能會失去改進拍攝的機會。 其次，拍攝姿勢無濟於事。

說自己拍攝姿勢沒用的人，通常要麼懶得練習，覺得自己需要花時間練習。 要麼你對自己感覺太好了。 要麼這樣，要麼一概而論。

第三，只有人才學說。 這種人通常也是懶惰的，不想在練習中付出更多的努力，或者推卸練習不好的責任。 要知道，天賦只是方程式的一部分，更重要的練習。

動作不規範，射門的弧度容易出現問題，運球的方式、防守的方式都容易出現問題，一定要注意正確的姿勢。

沒有提前進行熱身運動，沒有伸展運動，沒有對手腕進行訓練，沒有對腳踝進行訓練，沒有進行協調性訓練。

工作原理：

首先，學什麼都是一樣的，不能急於求成，尤其是射擊，要先學會站起來，學會走路，在意識裡多想，才能有所進步。

射擊姿勢和基本技能訓練是核心，剛開始學習的時候，一定要注意正確的射擊姿勢，如何把身體的各個部位都弄到位。

剛開始練習的時候，可以兩邊走到罰球線練習單手投籃，注意肘部到90度，用手指撥球，注意弧線，每天可以給自己制定乙個計畫，每個點投籃多少次， 並堅持下去肯定會有效果。

單手練習後，就可以練習正常投籃了，不要離籃筐太遠，一開始可以練習踮起腳尖投籃，然後逐漸提高，每次投籃完畢，都能發現失誤，一定要及時糾正，慢慢來，你的投籃信心就有了。

在訓練練習中，你可以找乙個小夥伴，讓他把球傳給你，你會接球投擲，注意正確的姿勢，盡可能快地投籃。

投籃是籃球中非常重要的技能，有很多投籃技巧，首先也是最重要的就是姿勢必須正確，正確的投籃姿勢是命中率的保證。

乙隻手撩撥球，另乙隻手抓住方向，在跳躍的同時，球應該投籃，另一種投籃方式是跳投，也就是等身體跳到最高點，再投籃，跳投比較困難，但投籃率會提高。

手臂的力量可以保證擊球能夠射到指定位置，所以鍛鍊身體的力量很重要，要注意多做運動來鍛鍊身體的力量。

投籃還有乙個很重要的因素，那就是身體的協調性要好，而且有很多球星在身體失去平衡的時候都能把球扔出去，因為他們的協調性非常好，所以一定要做一些鍛鍊身體的協調性。

開始時前臂應朝向籃筐，手應在施加力時跟隨籃球。

開始時，小胳膊應朝向帶有籃架的粗樹枝，發力時，手應搖滾微笑，與籃球一起行走。