誰能教你怎麼跑200公尺？ 我怎樣才能提高速度？

你要參加學校的運動會，我可以讓你先拿到，因為按照你的200公尺32秒，沒關係，你每天都要跑，至少2000公尺，總之，這不是重點，重點就是比賽。

其實只要跑前不吃東西，不喝水，直接跑25分鐘，就不能半途而廢，跑完之後，你不想做，就得轉動腳踝，扭動一下，抬腿兩三次，一下子，直到比賽，跑步的時候都會感覺更輕， 你簡直不敢相信速度。

你應該練習青蛙跳，因為青蛙跳可以提高你的腿部力量，每天跳50次，如果你不習慣，你可以慢慢來。

不要著急！ 你也要練習高抬腿，一次10秒，一天3次，慢慢增加時間，當你練習到30秒時，28秒就能跑200公尺！

為了提高速度，你必須增加你的步頻和步幅，這需要系統的訓練，而不是一兩天的事情。 運動沒有捷徑可走。 當然，體力和腿部力量是必不可少的，提高腿部力量的最好方法是用負重深蹲，重量由輕到重，慢慢加強，方法應該是對的。

同時，你必須學習在200公尺彎道跑步的技術。

用盡全身力氣跑三次，跟跑100公尺是一樣的。

1.在開始跑步之前，要做好準備，這是跑200公尺的基本要求。 一定要做一些簡單的熱身運動，以幫助防止突然劇烈運動造成的各種傷害或不適。

2、保持頭腦穩定，有良好的心態，不要受他人影響，否則會影響跑步質量。 控制節奏，正常演奏，調整呼吸和腳步的節奏，可以幫助減輕跑步過程中的壓力，也可以幫助跑步後的恢復。

m裡有個彎道，要盡量在彎道裡跑得夠遠，盡量在彎道裡衝刺，突破終點線，穩住腳，盡力做最後的衝刺。

4、對於這種短跑，我個人的建議是增加配速，保證跑得最快的人不會覺得很累，這就要求我們保持一定的運動量，保持個人的身心素質，能夠更好的適應運動的節奏。

5.盡量少穿裝備，這樣可以降低阻力，還可以穿鬆緊褲防止拉傷，可以穿足球專用的釘子，也可以讓你更好地加速。

你是男是女，你多大了？ 首先，我是女性，初中時我曾經是短跑最好的，我參加了100公尺、200公尺和接力賽，我的100公尺成績是13秒，200公尺是29秒多一點，我不是最快的。 平時我練習舉槓鈴，基本上一天舉起幾組，每次10組，還有跑樓梯等，200公尺要多練習曲線跑，最好是沿著彎道跑。

為時已晚，你只能嘗試再提高一點，想得這麼快也來不及。

方法很正常，學校裡應該有體育學生，所以這麼紅。

想要快，就需要有人安排人監督，靠自己練習，進步會慢。

盡可能多地練習，不要想著困難的目標，好好生活，努力學習。

你要用前腳掌著地，去練習，你會感覺比以前快很多，而且要拉下腿，做乙個高高的抬腿，要邁出一大步，要保證前幾步比別人更有優勢，我也要靠這個練習，當然，200公尺可能到最後40公尺左右的腳有點抬不起來的感覺， 這也是因為你前面太強了，處於“兇猛”狀態，後背感覺腳都沒了，不知道你是不是這樣！提問。 玩起來太累了。

運動，尤其是短距離的運動，不能急於求成，畢竟你不是專業的 100公尺是第一次開始，你不能一下子抬起頭來，30公尺要壓身體再配合腳踩在地上 200公尺主要是曲線技術 手槍的起跑和100公尺進直道必須掌握節奏 否則， 最後60-80公尺就衝不上來了 我以前是比較專業的運動員 接觸時間也比較長 如果有特殊的運動器材，最好是女生 原來的100分是12秒 8 200公尺27秒以上，我的專長是跨欄， 如果你還有其他問題，可以問我，希望能幫到你。

同學們，我初中時是田徑隊的隊員，專攻200公尺，建議大家在樓梯上練習深蹲和跳躍，這樣可以增強你的大腿力量，200公尺是乙個爆發力專案，大腿的力量缺一不可。 因此，您可以以 5 次為一組在樓梯上來回做深蹲跳練習。 另乙個重要的一點是開始。

對衝刺的反應一定要快，所以建議大家在跑步開始前在起跑線上練習3到4個踮起腳尖跳，這樣可以起到放鬆的作用，這是教練教的。 從深蹲式開始，降低重心，開始更具爆發力，在這裡一點一點地練習，把握細節，時間會慢慢上來。 可以新增問題。

希望對你有所幫助。 同學！ 希望！