跑步時無法集中注意力感到疲倦怎麼辦？

跑步健身時，要把心思集中在調整呼吸和節奏上，這樣才能自主集中注意力，正是因為你不注意調整呼吸和節奏，所以導致呼吸紊亂，你會感到疲倦，盡量主動集中精力調整呼吸和節奏， 你會養成一種習慣。

祝你好運！

別想那麼多了，跑步是一件很放鬆的事情，跑步邊也可以哼唱一些歌，跑著聽**（戴耳機）不好，跑著汗都發不出來，耳朵多難受; 如果實在控制不住自己的心思，可以找個人陪你一起跑，你們倆追著我，偶爾對著對方笑一笑，也是一種不錯的感覺。 反正要克制自己，讓自己多想一些快樂的事情，慢慢習慣就好了。

祝你好運！

跑步前，選擇好的時間和路段，盡量熱身。 如果長時間沒有跑步，不建議跑太長的路段，可以跑停，畢竟是為了鍛鍊。

此外，選擇一雙好的跑鞋和運動服也是跑步前的準備。 不要早起跑步，這對你的健康不利，盡量選擇乙個精力充沛的時間。 希望對你有所幫助！

傾聽或安全是可以的，並注意你的下半身。 不要轉移。

吼叫，不知道你敢不敢，這樣既能發洩心理積壓的壓抑，又能讓身體的廢氣大喊大叫，跑呀喊，停下來後會覺得很放鬆......

跑步不一定要在早上，最合理的時間是下午4-6點，所以我會分析一下晚上應該跑步的原因。

我早上剛起床，還沒吃東西，這個時候身體的所有機能都處於低位狀態，調節功能也不是很穩定，生理特徵決定不適合運動，原因大致如下：

1 .生理機能相對較低：當你早上第一次醒來時，大腦皮層還沒有完全興奮。

生理功能處於一定的抑制狀態，人體各器官的功能相對較低。 根據一些資料，肌肉速度、力量和耐力在凌晨 3 點到 5 點之間處於最差的狀態。 最佳運動時間應該是運動生理最好的時候，體力、敏感度和適應能力達到最高峰，心率和血壓上公升最平穩，體育鍛煉最有益。

當運動最糟糕時，很容易感到疲倦，運動損傷的可能性也會增加。

2.體溫低; 科學研究發現，體溫的變化會極大地影響運動的質量和效果，即運動時體溫越高，效果越好。

3.血液粘稠和血栓形成易感：夜間沒有飲水，水分不斷通過**、粘膜、尿液等流失，使早晨血液粘稠，流速減慢，血栓形成的概率增加; 另一方面，運動時肌肉的需氧量增加，粘稠的血液對肌肉不利。

4.心臟負荷高，調節功能不穩定，猝死風險增加：運動醫學專家發現，上午的體育鍛煉比下午增加的心率和血壓更快，心臟負荷更重，容易發生心肌相對缺血，從而增加運動誘發的猝死風險。

研究表明，早上6點到9點是心臟病的“高峰期”，所以心臟病患者在這段時間應該避免運動。

5.早上太陽還沒出來，植物不能進行光合作用，經過一夜的呼吸，空氣中二氧化碳的濃度很高，不適合進行這麼大耗氧量的運動。 此外，溶解在晨霧中的酸、鹼、苯等有害化學物質，以及附著在其中的懸浮粉塵和病原微生物，都會對呼吸道造成損害，抵抗力減弱時可能會發生感染。

6.另乙個重要的一點是掌握正確的運動方法並持之以恆，才能取得良好的效果。

7 最佳時間是下午 4 點到 6 點左右。 此時，絕大多數人沉著穩定，體力充沛，技術活動的柔韌性、協調性、準確性和適應性處於最佳狀態。