如何在半個月內減掉10磅

嘍囉，這是純健康**方法（男女皆宜），根據個人體質，15天至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失

2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高...

6.不管你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。（這些蔬菜是輪流吃的）。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。

此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 （以後只要你不暴飲暴食或吃得太飽，或者你的攝入量大於你的消耗量，你就不會再發胖了。

其實，最重要的方法之一，也是成功的秘訣之一，就是要能夠計算出每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過，再過幾天，結果就會出來

毅力和毅力是成功的秘訣。 記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 呵呵，祝你成功。 注：（以上內容並非複製品）。

呵呵。 很有可能..看看我的方法。 我自己在使用它。

沒有藥物，沒有油脂和實用的方法！

這很簡單！ 早上醒來後 5-15 分鐘，晚上睡覺前 15-20 分鐘。 原地慢。

注意抬頭看。 時間一次不應少於 30 分鐘。 鍛鍊完後不要這樣做。

你可以四處走走或站幾分鐘！

飲食：早上吃得最多。 中午至少吃東西。 晚上最好少吃。 在飢餓期間，喝水或吃蘋果。 犁等。 不要隨便或經常吃高脂肪食物和高熱量蘇打水。

這種方法非常有意義。 它不會讓你感到疲倦或疲倦。 我自己也在使用這種方法。

我是乙個沒有毅力的人。 但我覺得這很容易。 不累。 所以我可以堅持下去！

只吃早餐10斤，不半個月。

但這也取決於系統。

擺脫肉類很容易，但如果你不想連續 10 天每天吃蔬菜，而不是公尺飯和肉，那就由你來做。 我敢肯定你會出去 10 天，而且你會少很多！ 注意：不要在食物中新增食用油！

少吃，晚上不要吃水果。

我正在做一些運動。