早上吃什麼水果不容易長胖

適合空腹食用的水果有葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，屬於和平類。 不應空腹食用的水果包括香蕉、柿子、橙子、荔枝和甘蔗。 在瓜果的旺季，對於不同體質的人來說，吃水果也是非常講究的。

體質虛弱的人基礎代謝率低，體內產生的熱量較少，所以吃水果時應選擇溫熱的水果。 這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。 相反，體質火辣的人，由於新陳代謝強，熱量較多，往往會臉色潮紅，口乾舌燥，所以這樣的人應該多吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、黃瓜、西紅柿等清涼水果。

不宜空腹吃酸性鹼性水果，如香蕉、柿子、橙子、菠蘿等。 甜蘋果是可食用的，**和健康的。 但原則上，早餐應該有足夠的營養來保證能量。

不要將柿子與醋和橙子等酸性食物一起食用。 早上空腹吃水果就好 俗話說：早上吃水果是金子，中午吃水果是銀子，晚上吃水果是鐵。

營養學家指出，當你早上醒來時，白天儲存的食物已經耗盡，尤其是在睡眠期間，大腦會不斷消耗能量，水果中的糖分可以通過形成肝醣迅速轉化為葡萄糖和肋骨，這適合補充營養。 健康均衡飲食專家建議每天吃兩份水果，所以你不妨把它們分成早餐和午餐。 至於很多人喜歡飯後吃水果，其實空腹吃水果比飯後吃要好，飯後吃容易出現高血糖，水果喝酒後容易產生腸胃脹氣。

不是每一種水果早上都可以空腹吃，有胃病的人要多加注意。

早上最好不要吃水果！ 對胃不好。

早餐適合香蕉、蘋果、火龍果等水果。 吃香蕉不僅可以補充能量，促進腸胃蠕動，還可以促進好心情。 另外，香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀可以防止血壓公升高和肌肉痙攣，而鎂可以消除疲勞，還可以起到通便的作用，對於緩解便秘的作用比較好，另外蘋果和火龍果都比較好。

建議早餐適量食用水果，但應與含有碳水化合物等成分的食物一起食用，也要注意不要吃太多水果。

你好，早起的時候，要吃一頓有營養的飯菜，有句老話說你早餐吃得好，晚餐吃得少，幾千年前古人發現早餐對乙個人來說非常重要，因為豐盛的早餐可以提供一天的能量。

其實早餐的選擇也有很多，比如：培根、水果、燕麥都是不錯的選擇，那麼早餐適合吃什麼水果呢？

一：士多啤梨營養豐富，含有大量的維生素，士多啤梨還可以幫助消化和撫平糞便。

二：香蕉，含鉀量高，有益於心臟和肌肉的功能，香蕉能幫助便秘、小兒腹瀉等，適合飯前食用。

三：紅棗含有大量的維生素C，所以有天然維生素C丸的美譽，但胃痛、腹脹、消化不良的人應避免食用，建議飯前食用。

四：菠蘿，新鮮菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用，菠蘿的蛋白酶分解會傷害胃壁，少數人還會引起過敏反應，應在飯後食用。

五：柿子中含有大量的柿子粉和紅單寧，早上空腹吃胃酸會隨之起作用，形成凝塊即胃柿子結石，嚴重影響消化功能，最好在飯後或晚上食用。

早餐適量吃水果，但要與含有碳水化合物和其他成分的食物一起吃。 可以吃比較甜的水果，比如香蕉、蘋果、火龍果等，吃香蕉不僅可以補充能量，促進腸胃蠕動，還可以促進心情愉悅。 此外，香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀可以防止血壓公升高和肌肉痙攣，鎂可以消除疲勞，還可以起到通便作用，有利於緩解便秘。

但是，水果消化得比較快，不能持續一上午，所以需要和含有蛋白質的食物一起吃，如雞蛋、肉包等。

早上脾胃功能還不活躍，食慾會比較差，可以適當吃乙個蘋果和香蕉，這樣可以促進胃液分泌，增加食慾，還可以吃點葡萄和獼猴桃。

早上吃一些清淡的水果比較好，還不如吃一些葡萄或蘋果。

早上起床，吃一些橙子、蘋果、獼猴桃。 它們都是非常有營養和營養的水果。

我覺得吃蘋果沒關係，不吃橙子等酸的。

1.蘋果：蘋果富含維生素和礦物質，熱量低，其中的果酸可以減少人體對膽固醇的吸收，減少脂肪堆積。 早上吃蘋果還可以增加飽腹感，對**有一定的輔助作用;

2.葡萄柚：葡萄柚富含纖維素，不易消化，可以幫助抑制食慾，其中所含的果膠可以加速脂肪的消耗。

3、獼猴桃：獼猴桃還含有較多的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助清腸通便，也有一定程度的幫助;

4.香蕉：香蕉有通便作用，營養豐富，飽腹感強，特別適合便秘人群，可以幫助緩解便秘，促進身體排空。

早上也可以適量吃一些西紅柿、木瓜等水果，這也會有幫助，但早上不能只吃水果，需要有合理的飲食習慣，還需要控制總熱量攝入，還可以配合一些運動，比如慢跑， 跳繩等運動，才能更好的達到最佳效果。

早上可以空腹吃水果，可以吃蘋果，可以吃香蕉，可以吃**。