怎麼會長胖 吃胖 資料很詳細 希望能具體一點，還有加分

房東的觀點太極端了，如果是遺傳的，那也沒辦法。

在食物方面，你必須有均衡的飲食。

養成良好的飲食習慣也是必要的，如果食物少吃，可以經常少食多餐。

我還聽說你可以改變飲食程式，但我記不清了，所以你可以查一下。

早餐一定要吃一點水果。

午餐時，您還可以新增化學纖維餅乾和您喜歡喝的酸奶。

我不喜歡胖。

晚餐時，您可以吃魚和義大利面。

順便說一句，你還必須在飯前一小時吃水果。

以上都是食物方面的。

房東的觀點也有糾正。

你不應該說它在增加體重，而是在增加體重。

那麼讓我們來談談體育。

雞蛋可以吃，最好是煮熟的吃，胳膊上可以加肉。

然後你可以用槓鈴來訓練手臂肌肉，這樣它們就不會變得很瘦。

這樣上半身和下半身比例勻稱，看起來就好看。

最後一點是我檢查的。

生活不規律、過度勞累、睡眠不足，身體消耗的多於消耗。

這就是你瘦的原因，你有嗎？

具體來說，你可以再問我你是否會快樂。

我有乙個朋友，個子也很高，但是很瘦，但是他不挑食，喜歡吃花生，在家放假無聊的時候買了一台壓豆機，自己榨鮮汁，豆汁喝，這台機器還有乙個可以生煮的功能。

我買了不少生花生和芝麻，這兩樣東西混在一起榨汁，我堅持每天喝，一天一杯，喝乙個月，增重了10斤。

如果你不怕生花生的味道，你可以嘗試一下，不用擔心傷害你的身體，因為這些東西本來就很有營養。

其實有些不是飲食或遺傳因素，有些是因為胃腸道吸收不良，食物中的營養不能很好的吸收，建議去醫院檢查一下，沒必要讓自己難堪，強迫自己吃，怎麼吃，胖瘦，開心就好。

雖然你想增加體重，但你也應該注意保持健康的飲食。 選擇多吃蔬菜、水果和全穀物，它們可以為您的身體提供必需的營養素，而不會過快增加體重。

在當今社會，很多人都在努力工作**，但也有一些人想要增重，變得更健康、更自信。 那麼你怎麼能發胖呢？ 這裡有一些有效的方法可以做到這一點。

為了增加體重，你必須增加你的熱量攝入。 這可以通過增加你每天吃的食物量或新增高熱量食物來實現。 例如，你可以每天多吃高脂肪食物，如堅果、花生醬、鱷梨和橄欖油。

為了增加體重，你必須增加你的熱量攝入。 這可以通過增加你每天吃的食物量或新增高熱量食物來實現。 例如，你可以每天多吃高脂肪食物，如堅果、花生醬、鱷梨、橄欖油等。

總結。 體重增加可以通過增加食物攝入量和減少能量消耗來實現。 首先，如果你想增加體重，你需要增加食物攝入量，注意均衡飲食，包括碳水化合物、蛋白質和高脂肪食物。

碳水化合物主要是主食的攝入，包括公尺飯、饅頭等; 蛋白質食品，可以主要是優質動物蛋白，包括雞蛋、牛奶和瘦肉; 高脂肪食物的攝入量可以主要是魚和堅果。

增重包括增加食物攝入量和減少能量消耗。 首先，如果你想增加體重，你需要增加食物攝入量，注意均衡飲食，包括碳水化合物、蛋白質和高脂肪食物。 碳水化合物以高為主，相信主食的攝入，包括公尺飯、饅頭等; 蛋白類食品中，麒麟可以優質動物蛋白為主，包括雞蛋、牛奶、瘦肉; 高脂肪食物的攝入量可以主要是魚和堅果。

在。 其次，為了增加體重，有必要在增加飲食攝入量的同時減少能量消耗。 最重要的是，減少活動量，減少工作量有利於體重增加，而上述增重方法都是針對健康人群的。

對於有病的人來說，要先去除導致體重減輕的**，包括精神和心理因素，如拍打和焦慮抑鬱以及器質性疾病，如癌症等，去除後再按照上述增重的方法，大部分體重都可以增加。

人體的肥瘦與遺傳和個體差異有關。 但是，它不排除由疾病引起的體質薄弱。 我認為如果你沒有疾病，你應該考慮消瘦的遺傳因素。

建議適度活動，不要熬夜，多吃富含蛋白質的飲食。 也可以看看老中藥，吃中藥養病，看看有沒有效果？

我的乙個朋友問我怎麼會變胖，我說如果你戒菸，你就會變胖。 結果，他沒有戒菸的毅力，所以不能一直發胖。 前段時間，我得了肺結核，不得不戒菸，但不到乙個月，我就胖了五磅。

這一次，他意識到，抽菸確實是他不會發胖的真相。

有些人是這樣的，建議用中藥來調節。

一般人吃得多，動得少，體重會增加，這也與年齡、遺傳、性別等有關。

如果你想變胖，你必須堅持下去！

咱們從食物開始，先增加食物量，每週的食物量應該比前一周增加一點，脂肪和糖分應該逐漸增加，但不要暴飲暴食，俗話說：一口吃不掉胖子，主要是人體受不了。

如果要運動，在兩餐之間留出時間，盡量不要做消耗性運動，比如游泳、長跑等，可以慢跑、散步等輕度活動，但時間不宜超過40分鐘。 簡而言之，攝入量大於消耗量。

吃飯很重要，吃飯才是重點。 每天吃肥肉會發胖嗎？ 錯。

如果你吃脂肪肝，你可能不會胖。 肥胖並不意味著你不應該健康。 其實大部分胖子吃的都很多，不光是肥肉，什麼都吃很多。

俗話說：饅頭蘸醬汁，吃得越多越胖。 要多吃澱粉類的東西，小麥和公尺飯，最好多吃，足量吃，如饅頭、麵包、麵條、糕點等。

這是怎麼吃飯的問題，光是吃飯是不夠的，太遠了。 吃飽了，吃兩個饅頭或者一碗麵條，蛋糕要面朝上吃半斤，直到腰帶扣不住，公尺飯在喉嚨下面，你不敢彎腰......呵呵，開個玩笑，只是吃完飯就覺得肚子有點脹。 而且每頓飯都是這樣，堅持下去，胖，很自然。

最後由你決定，堅持下去！

這個，我跟你差不多，去乙個很艱苦的地方練兵乙個月，回來吃飽睡懶覺。 不要運動......

要想成功增重，首先要了解體重過輕的原因，才能開出合適的藥。

1 找出病因並開出正確的藥物。

遺傳性瘦：如果你的家庭成員很瘦，體重過輕可能是遺傳性的，而且你天生的新陳代謝率很高，所以即使你吃得更多，你也不會發胖。

環境驅動：工作壓力、嘈雜的飲食環境、難吃的食物等，都可能影響食慾，導致食物攝入不足。

過度消費：消費大量金錢的人也可能是瘦的原因。

你的身體每消耗 3,500 卡路里的熱量，你就會增加一磅。 例如，乙個每天攝入 2,000 卡路里熱量的人會通過將卡路里增加到每天 2,500 卡路里、每天額外積累 500 卡路里並在一周後增加一磅來增加體重。

2 份，不減少卡路里。

僅僅從一兩種食物中獲得額外的 500 卡路里並不容易。 因此，你應該盡量在不改變食物量的情況下攝入額外的卡路里，例如在麵包上塗抹花生醬或水果，在湯中加入雞蛋滴，在奶茶中加入糖和牛奶，在西式沙拉中加入壓碎的橄欖油或乳酪。 卡路里應主要通過蛋白質和適量的優質脂肪來增加。

但是，吃太多薯片、軟飲料等零食，不僅不能提供維生素和礦物質，而且大量的脂肪很容易導致飽腹感，這可能導致笨拙，影響主餐的食慾。

3. 少食多餐，經常吃零食。

4 多喝高蛋白飲料。

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