雞胸肉會讓腹肌不均等，單側雞胸肉會不會鍛鍊腹肌加重

恐怕不是。

建議大家在家多運動！

我也是從網上看到的。 讓我們來看看。 滿意，謝謝！

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，但這是浪費時間。 在我看來，腹部和身體其他部位沒什麼不同，腹肌應該和身體其他部位一樣訓練，分成4-5組，每組20-25次，達到完全疲憊（如果能做得更多，那還不夠）。

我更喜歡慢慢地做每個動作，並在最大收縮時保持肌肉緊張幾秒鐘。 最有效的腹肌練習是仰臥起坐、懸吊式推腿等。 今天健身房裡隨處可見的腹肌訓練師也效果很好。

通常我選擇在不進行有氧訓練的日子裡鍛鍊腹肌，並將其安排在重量訓練結束時。

說到重量訓練，我想強調的是，在身體其他部位進行訓練時，使用大重量是必不可少的。 許多人發現，如果他們舉起足夠的重量，他們甚至可以跳過腹肌，因為重物會迫使腹肌幫助訓練有素的肌肉群。 無論訓練的哪個部分，您都應該安排至少一次使用槓鈴、啞鈴組合（而不是裝置組合）的重量訓練。

很好的例子包括二頭肌的直立槓鈴或啞鈴彎舉、肱三頭肌的直立手臂彎舉、肩部直立槓鈴推舉、腿部深蹲、背部硬拉和彎曲划船。 即使進行胸部運動，胸肌也必須繃緊才能穩定軀幹。

乙個常見的現象是，雖然你的腹肌很好，但它們被一層脂肪覆蓋。 在這種情況下，即使做幾千個仰臥起坐也無濟於事，因為你所做的只是進一步鍛鍊下面的肌肉，而不會燃燒覆蓋它的脂肪。

首先，你必須意識到，沒有所謂的區域性**，從肌肉中減掉脂肪的唯一方法是實施乙個全面的計畫，包括適當的飲食、有氧訓練和重量訓練。 這三個方面相輔相成，相輔相成。

正確飲食可以加速肌肉生長; 有氧訓練可促進新陳代謝，從而更有效地利用食物和燃燒脂肪; 重量訓練可以鍛鍊身體的所有肌肉，包括腹部肌肉，並有助於提高您的有氧能力和新陳代謝水平。

不喜歡運動的人永遠無法與運動的人相提並論，我建議你，拿出你最大的毅力去運動，天天堅持下去，這樣才會好起來，因為這是骨骼問題，運動可以完全解決問題，但不要過度。 為了適應你的鍛鍊，骨骼和肌肉會隨著你的鍛鍊而生長，這就是為什麼久坐不動的人腰不好，或者姿勢固定的人關節不好。 運動可以增加骨骼和肌肉的空間和力量，這對健康總是有好處的，即使有骨折和骨裂縫，醫生也會建議你在手術後恢復更多的活動。

活動是鍛鍊的基礎。

腹部肌肉質量大小的不一致是由於腹部白線和肌腱分裂的形成引起的，這與後天訓練無關，後天無法改變。

堅持做俯臥撐和雙槓，雙臂彎曲伸展，可以使雞胸肉消失。

如果你不堅持鍛鍊，你的肌肉會輕微萎縮。

在這種情況下，更需要鍛鍊胸肌和腹部肌肉，如果好的話，就看不到雞胸肉了。

絕對不是，你可以放心。

胸槓、俯臥撐、手臂力量、引體向上、仰臥起坐！

定期做俯臥撐和胸部擴張練習。

雞胸肉的判斷，看看胸圍的左右直徑是不是小於前後徑，就目前而言，沒有，運動一下，肯定不會更突出。

呃，你是雞胸肉嗎？ 這是一種身體特徵，理論上來說，每個人都可以練習步劍。 我比你更專注 115 雖然腹肌不標準，但是挺明顯的 我相信，只要堅持趕緊跟你一起練，你總能練到的 自然，當然，肯定要有度數。

是的，我也是雞胸肉。 我認為現在還不錯，但幾乎可以肯定。 建議您鍛鍊大鳥。