我怎樣才能順利無痛地戒菸？ 20

把盒子裡的香菸換成類似煙的零食

準備戒菸後，一定要換個環境，最好去郊區，有朋友說在局裡戒菸最容易，也合理。 一定要遠離吸菸者，七天內保持環境清潔，七天內戒菸成癮。 如果你有長期吸菸史，不建議立即戒菸，那麼你的身體可能會有問題，你應該逐漸戒菸，先減少劑量，再減少劑量，最後完全戒菸。

還有一句老話，毅力是第一位的，心理上的禁慾也很重要。 想抽菸的時候，吃巧克力、糖果、瓜子和花生，幾次就戒菸了; 對於長期吸菸、菸癮很大的吸菸者來說，要想快速徹底戒菸，首先要有戒菸的毅力和動力，要有戒菸的毅力，要有戒菸的毅力，要有外在的動力。

<>為了戒菸，你甚至可以把自己想象成乙個不再是乙個正常人，不再是乙個完美的人，而是乙個非常討厭和骯髒的魔鬼，當你戒菸三天五天，在關鍵時刻想繼續抽菸，我拔了牙，很難止血， 我一邊輸液，一邊拿著紗布止血，一邊抽菸，輸液的時候，大廳周圍的人都驚訝地看著我，這讓我感到羞愧，乙個星期過去了，血還是沒停，實在受不了人們可憐的眼神，決定戒菸。

戒菸三天後，出血停止了。 從那天起，我就下定決心要戒菸。 現在已經10年了。

戒菸真的很好，最重要的是你不用每天早上吐痰咳嗽，每天精神飽滿，身體素質比以前強多了。 快速而徹底的戒菸方法其實很簡單，當你有了“我再也不抽菸了”的想法時，你就已經成功了。 不過，在隔壁王奶奶送給的一小瓶風油精華“神水”的幫助下，我才得以戒菸。

如果你無視家人和外人的感受和反對，你就不在乎自己的健康，你會為了吸菸成癮而做自己的事情。 如果你仍然不想戒菸，成功率一定很低。

快速戒菸，就是在想抽菸的時候吃點別的食物或者別的東西，這樣才能快速戒菸，這也是乙個非常好的方法，或者在想抽菸的時候控制自己，轉移注意力。

我們可以忘記香菸，如果想吃辣麵，就應該去跑步，如果長期堅持吸菸，我們就可以戒菸。

想抽菸的時候吃一點瓜子，用瓜子來減少對香菸的注意力，這樣你就可以慢慢忘記抽菸了。

戒菸非常困難，首先要有堅強的意志力。 用更多的口香糖打扮自己，當你想吸菸時，嚼口香糖來轉移你的注意力。 戒菸初期最好不要參加任何聚會，以免失控。

1.多喝水。 戒菸的人都知道，一旦戒菸，他們的嘴巴和胃就會感到空虛。 這個時候，他們必須停止接觸香菸，多喝水，因為他們可以用飲用水代替這種空虛。

有些人可能喜歡吃零食，這也是可能的，但很容易發胖。 2.替代行動，對於那些老菸民來說，如果他們突然戒菸，他們會很不舒服。 兩根手指都習慣了夫妻吸菸的姿勢，所以戒菸時經常可以做這個姿勢，但永遠不會。

戒菸完全不可能不悲傷，但戒菸可以大大減輕悲傷的症狀，它需要你動起來。

一。 多做運動，控制飲食，多吃水果和蔬菜。 閱讀更多成功吸菸者的文章，並鼓勵其他戒菸者互相鼓勵，這將激發您戒菸的信心，並有效地轉移每一種渴望的衝擊。

三。 多次戒菸失敗者和長期吸菸的吸菸者可以考慮專業機構的指導，以確保戒菸不會失敗，因為反覆戒菸失敗會嚴重破壞你戒菸的勇氣和信心，使戒菸變得更加困難。 戒菸實際上是為了確保這個過程不會失敗。