打完籃球後右下腰疼怎麼辦？ 我今年17歲

這種現象其實很正常，我也經歷過這種痛苦。

在我看來，這種情況有兩種可能性（當然，只有可能）：

1.打籃球時，有些動作會要求腰部和腹部多一點，而你的腰部和腹部力量可能無法滿足這些動作的要求。 所以平時要加強腰腹力量的訓練，這些訓練方法我不太了解，也不敢提出任何建議，可以去醫院或者藥房問專業醫生。

2.還有腰肌拉傷的可能，我的理解是你運動過度了。 打籃球的時候要注意把握時間，不敢太累而傷到身體。

我給你的建議是在打籃球之前好好熱身，記住，這是乙個很好的熱身。 一定要充分熱身。 這樣，您的腰痛可能會得到改善。 當然，也可以塗雲南白藥膏。

也許只是因為你累了，或者你的下背部肌肉有點受損，所以你會沒事的;

但還有一種可能，那就是腎臟及其系統有問題，但可能性很小，還是需要去醫院檢查，祝大家身體健康。

建議去醫院做檢查。

如果您有腰部肌肉拉傷，請進行腹部背部肌肉恢復訓練。

腰部肌肉太弱了，尤其是你說自己才17歲，肌肉力量和耐力還沒有形成。

慢慢恢復並停止玩耍，以免加重疼痛。 休息幾個月，你會沒事的。

最好去醫院，如果暫時不想去，最好帶上腰託。

肌肉輕微扭傷。 最好不要在不久的將來鍛鍊。

如果打完籃球後出現腰痠背痛，可以先用冷敷或熱敷來緩解，同時也可以使用膏藥和按摩等方法**，對腰痠背痛有幫助。

打完籃球後背疼怎麼辦。

1.冷敷處理。

如果在打籃球時因動作或衝擊而出現腰部拉傷或扭傷，最好在10分鐘內對腰部進行冷敷，用冷水潤濕毛巾，稍微擰乾，然後敷在腰部的拉傷或扭傷處。 可避免區域性血管舒張，起到消腫止痛的作用。

2.移動腰部。

如果打完籃球後腰痛，可以適當伸展身體，扭腰，活動腰部，有助於放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，幫助緩解腰痛症狀。

3.溫熱敷腰部。

由於籃球導致乳酸大量堆積導致腰痛，可以用熱毛巾暖腰，還可以促進腰部區域性血液迴圈，緩解腰痛。

4.按摩腰部。

對下背部疼痛部位進行簡單的按摩和揉搓可以放鬆下背部肌肉。 它加速了乳酸的分解和排出，還可以促進腰部的血液迴圈，對緩解腰部的疼痛和不適有一定的作用。

打籃球後腰痛的原因。

這種情況應該是運動損傷，打籃球的時候要注意保護自己，比如向後傾斜投籃是比較費力的腰部動作，打籃球，應該因人而異，不要強迫自己做你做不到的動作，打球或娛樂為導向。

凡事要適度，打籃球2小時，如果時間長了，身體各部位都會受損，嚴重時可能會造成肌肉和關節損傷，這與工傷相同。

打籃球後如何按摩腰痛。

1.採取坐姿，雙手五指併攏，放在左右腰椎上，手掌向內，慢慢上下揉搓，直至熱為止。

2.雙手握拳，從下到上，從上到下，從上到下，滾動按摩腰部，重複多次。 頭部可以向前和向後傾斜。

如何通過打籃球來保護自己。

1.比賽前熱身。

如果想在打籃球時保護自己，應該在打球前做乙個充分的熱身，熱身時應該多旋轉手腕和腳踝，這樣才能充分活動肌肉骨骼，避免劇烈運動造成扭傷，壓緊雙腿。

2.注意對手的阻擋。

有時候當你專心防守的時候，對方會來阻擋和拆解，也就是擋住你的防守方式，而你不知道，所以很容易和阻擋者發生碰撞，一旦碰到鼻子，就會很麻煩，所以要小心阻擋和拆解的人。

3、運球動作範圍要小。

運球過人時，動作範圍不宜過大，否則過度改變方向會使腳踝強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝。 因此，上半身可以多做一些假動作，下肢要站穩。

首先，確保你坐在正確的位置，盡可能保持自然的直立姿勢，坐直背部，保持脖子伸直。

其次，每週運動應不少於3次，每次不少於30分鐘，這是身體健康的必要條件。 長期從事案頭工作的人，應增加休息和活動時間，以增強全身血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎勞損。

第三，避免空調的冷空氣直接吹到頸部和肩部肌肉上，注意保暖。

第四，枕頭的高度要適中，一般仰臥者的枕頭高度為拳頭，側臥者的枕頭高度為一拳半，約10cm。 枕芯最好是木棉和蕎麥殼，填充量要適當，以保持一定的硬度和彈性。 彈性過大的枕頭很容易引起疲勞和頸部肌肉損傷。

對於習慣仰臥的人來說，最好在脖子下面放乙個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。 習慣側睡的人應該將枕頭填滿臉部和肩膀之間的空間，以減輕脖子上的負擔。

多吃含有膠原蛋白的食物，膠原蛋白：人體蛋白質的1 3，產生結締組織並構成身體的骨骼。 如骨骼、血管、韌帶等，首先決定了彈性，保護大腦（在腦細胞中，很大一部分是膠原細胞，並形成血腦屏障來保護大腦） 豬蹄（豬皮）、海帶、白木耳、甲魚、魚皮、蹄腱等、香蕉、芋頭、魚、蓮藕、骨湯、 豬蹄、白木耳、海帶、豬尾巴、甲魚、燕窩、膠原蛋白、牛蹄、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮和軟骨等食物都含有膠原蛋白。

還有山藥，它含有非常豐富的膠原蛋白。

讓我們休息吧，痛苦很重要。

走到一邊休息，或貼兩塊膏藥或去醫院檢查。

這是一種一般的運動損傷。

通常，職業運動員經常會遇到類似的情況。 原因是由於過度勞累導致身體某個部位的棗子持有引起的骨骼開裂、軟骨損傷和肌肉疲勞。

乙個比較典型的例子是麥迪的背部受傷。 在他的職業生涯中，他並沒有故意傷害他的背部，但太多的急停跳投導致他受傷。 一般來說，這是過度運動的結果，但如果不及時治療，傷害會更加嚴重，甚至留下後遺症。

希望近期少打球，做一點腰部調理（如果嚴重的話就去看醫生），加強腰腹部鍛鍊。 恢復一段時間後，您可以停止銷售籃球等高強度運動。 另外，以後打球時，盡量避免腰部動作大。

畢竟，身體是資本。