如何在不增加體重的情況下進食 如何在不增加體重的情況下進食？

如果你是貪吃型，偶爾的意見是少吃、多吃飯、多喝水、少吃高熱量湯、糖、躺、燙，很容易讓人發胖 根據自己的習慣制定一套食譜，也是很有用的

食物大致可分為以下幾類： 1 主食，如含 l 3 麥麩的麵包、乾麵、釉面、素餃、茶餅乾等。 2、瘦肉、植物蛋白肉、各種肉鬆、野雞、豬腎、雞腿肉、羊肉等肉類。

3 **冷凍豆腐等豆製品被公認為最好的產品，豆腐冷凍後，內部組織結構發生變化，蛋白質、維生素、礦物質受損較少。 吃冷凍豆腐往往具有從胃腸道和全身吸收脂肪的作用，使體內積累的脂肪不斷減少，達到最佳目的。 4. **海帶、海蟎皮等海鮮及加工海鮮製品，如泡泡絲、蝦片等。

這些食物含有豐富的礦物質和維生素，可以減少身體脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積。 含碘海鮮更適合肥胖的甲狀腺功能減退症患者。 5 **冬瓜、蘿蔔、韭菜、黃瓜等蔬菜。

經常食用這些蔬菜可以促進氣、腸順、瀉藥，尤其是黃瓜中富含丙酸的丙酸，具有抑制體內糖分轉化為脂肪的作用。 6 **各種堅果、杏子、李子、山楂、梨等水果。 不要吃高熱量或高脂肪的食物！

涼爽的面板，低熱量和美味的建一可樂在蘇打餅乾中炸魔法！

有幾種食物既有營養又有營養：（1）全麥麵包和粗糧不僅吃起來有飽腹感，而且對人體非常有益。

2）黃瓜和西紅柿，把黃瓜和西紅柿當水果吃比吃真正的水果要好**，因為它們不含糖。

3）開菲爾，口感好，營養豐富，脂肪含量不高，能排便。

4）飯前喝一大碗湯，湯裡最好少放油，放點蘑菇和蘑菇，營養豐富，飽腹感強。

荷葉綠茶粉可以在較大的茶葉店買到，荷葉粉可以在藥店買到。 一起喝，你就不會有***了。 但是，效果會因人而異。 你可以試一試。

**茶葉配方：綠茶粉2克，荷葉3元。

做法：用沸水沖泡，可作為飲料飲用。

功效：改善口幹、易長粉刺、血氣不好、麵軟不緊緻、肥胖。

那渣滓最好一起吃，效果會更好！

但是要注意你的身體是否寒冷，否則喝太多綠茶會引起腹瀉

吃一些低熱量的食物，晚上睡覺前不吃東西。

人體血型按血型分為A、B、O、AB，**也應根據血型科學健康。 A型血的人少吃肉、小龍蝦和冰淇淋。

多吃大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。 B型血的人少吃麵條和雞肉。 多吃雞蛋、酸奶和綠葉蔬菜。

O型血的人少吃火腿、玉公尺和椰子。 多吃海鮮和捲心菜。 AB型血的人少吃豬肉和冰淇淋。

多吃釉料、豆腐和水果。 一定要堅持下去。 1. 可以不吃晚飯，但早餐和午餐必須吃 2.你要多運動，早上不要去跑步，最好下午4點和下午5點去健美操和游泳，大約兩個小時3。多排便多喝水 這樣堅持1個月，會減掉3斤 這樣堅持2個月，會減掉8斤 我用這個方法成功減掉了15斤，現在我的身高是166，體重是50斤，希望你成功！

您還可以使用："蘋果三天**法"減少身上的肉，效果真的很好。 （我**期間也用過這個方法）很簡單，三天，餓了就每天吃蘋果和水，別的不說。 堅持三天，你會減掉大約 8 10 磅。

蘋果三天**法"使用後，慢慢恢復進食，否則會變胖。

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上醒來時喝一杯茶水，然後是一杯牛奶、乙個雞蛋和一條麵包。

午餐前喝一杯水，吃一些清淡的菜餚，吃8分鐘就可以了

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持乙個星期可以減掉5到8斤左右，而且絕對不會**喔。 祝你早日成功。

感謝您的領養！

多運動，少吃高脂肪食物。 吃清淡的飲食。

1.那你就要多運動！

2.如果你不能多做運動，那麼你就吃一些脂肪少的東西，比如豆芽、魔芋等。

多吃蔬菜，少吃肉，用色拉油炒，以清淡為主。