每天做多少個俯臥撐適合。？

沒有關於你一天做多少或你在那個年齡做多少沒有規定。 主要要看你自己，我個人認為，想要增加實力，那麼最好在累了想躺下的時候做，但那個時候就停不下來，就要咬緊牙關堅持幾個，因為那個時候你做的那幾個，在你面前做了很多的時候，才是最成功的， 然後休息幾分鐘，然後嘗試參加乙個小組。我從來沒聽說過不長大就這麼做，只要是合理的運動，對人體都有好處。

因為你太輕了，做俯臥撐沒有明顯的效果。 我建議你做啞鈴。 我想買乙個可以加權的。

你現在正在練習10公斤，練習5組，一組8組，慢慢加。 如果您覺得啞鈴更輕，請新增乙個數字或重量。 此外，您應該鍛鍊全身的肌肉。

大籃球是關於協調的。

仰臥起坐，一組20個，慢慢加，3組。

還有100個深蹲。 分成 4 或 5 人一組來做。

每天跑 800 公尺或 1000 公尺。 每天都要記住它。

多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等。

不，跟長大沒關係，如果還想長大，可以多喝牛奶，拉長吧，避免和麵食一起吃牛奶，這樣才能幫助鈣質真正吸收。

我認為你現在很瘦，應該吃一些蛋白粉，再加上力量增強連線，這可以幫助改善你的肌肉。

這個根據你的身體素質，沒有指定數量，我以前學過胎兒拳擊，運動一般就像做俯臥撐一樣，做的時候分成3組，每組做的數量剛好能堅持住，中間休息5分鐘，休息後再做， 連續做3組，所以堅持鍛鍊，不僅能增加身體的力量和爆發力，還能有健美的效果！~

你才上初中一年級。

據說，不應該做很多事情。

那對身體不利。

你每天可以做 50-60 次。

早上醒來，去跑步。

然後製作 30 個。

自學後做剩下的晚上。

事實上，你不必做俯臥撐來訓練力量。

首先是訓練你的腿。

每天跳得更多。

然後同時加強腰部和腹部的力量。

對於初中生來說，去健身房似乎不太現實。

跳繩效果很好。

每天跳500-800。

最主要的是多吃。

多吃有營養的食物。

祝你好運。 你可以訓練你的力量。

角色 1：培養力量素質。 它可以提高人體的靜態和動態強度。 它的主要作用是發展人的上肢和腹部肌肉的力量。

2.改善人體生理機能。 它在發展平衡和支援能力方面發揮著重要作用。 它可以改善中樞神經系統，骨盆和骨骼的硬度，關節的靈活性，韌帶的硬度，肌肉的力量和彈性，同時加速血液迴圈，增加肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

3.增強身體素質，改善健康。 經常性、全面的運動有益於身心發育，能調節人的心理，使人精力充沛，起到強身健體、培養情操、鍛鍊意志、延年益壽的作用。

20-39 歲成年人的俯臥撐量表。

單位：次。 年齡：性別：1分、2分、3分、4分、5分。

20-24歲 男性 7-12歲 13-19歲 20-27歲 28-40歲 >40歲

25-29歲 男性 5-10歲 11-17歲 18-24歲 25-35歲 >35歲

30-34歲 男性 4-10歲 11-15歲 16-22歲 23-30歲 >30歲

35-39歲 男性 3-6 7-11 12-19 20-27 >27

預防 措施。 1、循序漸進地鍛鍊，從易到難，由少到多，由輕到重;

2、根據自身身體狀況，選擇合適的運動方式來控制運動負荷;

3 做好準備並放鬆，以防止受傷和肌肉僵硬。

不，這與長無關，你必須從少到多做這件事，慢慢來，你最多可以做 40 次。

我不知道，反正我每天做30個仰臥起坐和10個俯臥撐，應該是因為我的胳膊疼，所以少了。 你應該能夠做更多的事情。

俯臥撐與不長高無關。

力量很重要，但我認為你現在可以考慮增加一點重量，並將其與力量練習相結合，以獲得更好的效果。

沒有重量，沒有籃球。

因人而定：年齡、性別：1分、2分、3分、4分、5分，20-24歲，男7-12歲、13-19歲、20-27歲、28-40歲、>40歲

25-29歲 男性 5-10歲 11-17歲 18-24歲 25-35歲 >35歲

30-34歲 男性 4-10歲 11-15歲 16-22歲 23-30歲 >30歲

35-39歲 男性 3-6 7-11 12-19 20-27 >27

今晚俯臥，明天早上支撐，明天晚上仰臥，後天早上仰臥起坐，每天鍛鍊。

俯臥撐越多越好？ 大錯特錯，健身大師告訴你每天做多少俯臥撐是合適的。

我今年177歲，23歲，體重54公斤，和你一樣心疼。

事實上，你每天做多少個俯臥撐完全取決於鍛鍊者的需求。 太多不能承受適得其反，太少不能達到運動的效果，通常一般30個俯臥撐是合適的，練習者可以根據自己的要求合理加減，但不要強行增加。

做俯臥撐時，不必一口氣做七八十個俯臥撐，可以選擇一次做10-15個，休息30-60秒後再繼續運動。 只不過，每次做乙個動作，都要把握節奏，勻速的運動效果更好，不宜快慢，會消耗太多的體力。

櫻花盛開，時光匆匆，感受生活的舒適。 健康的生活可以為生活增添色彩。 加強相應的體育鍛煉，對提高身體免疫力有很好的效果，還可以保持良好的身材。

經過相關研究調查，發現堅持每天做俯臥撐對身體健康有一定的好處，但在存在的過程中也應該適度。 那麼，一天做多少個俯臥撐最好呢？

堅持做俯臥撐運動，可以根據個人的身體狀況每天進行，不能做太多。 對於青少年來說，定期做俯臥撐可以幫助增強手臂的肌肉力量。 但是，對於老年人來說，如果俯臥撐運動過於劇烈，很容易引起腦充血。

最好每天做30個俯臥撐，需要運動的患者可以根據自己的要求合理增加或減少，但不能強迫，否則不會達到預期的後果。 對於一些患有心血管疾病的人或中老年人來說，一般最好堅持每週運動2-3次，不要長時間做低頭、屏住呼吸、蹲下、彎腰等星光動作，否則容易導致血壓公升高和相關的腦血管意外。

在做俯臥撐的過程中，動作不需要太標準，可以根據自己的需要堅持難度。 可以選擇高層次的俯臥撐運動，即靠牆練習，雙腳分開與肩同寬，與牆壁保持手臂距離，面朝牆壁站立，手掌放在牆上，然後做肘部屈伸練習。 在運動過程中，一旦發現身體有任何異常，就要密切注意變化，停止運動，並立即就醫。

對於一些男性來說，定期的俯臥撐運動可以幫助調節身體上的肌肉，同時增加男性的身體免疫力，讓男性的身體素質在這個過程中更好更有力。

俯臥撐是一種很好的鍛鍊方式，相對方便且簡單，因此受到很多人的歡迎。 為了能夠過上更好的生活，平時也要養成良好的生活習慣，在飲食方面多吃一些有營養的食物。