如何克制自己不吃東西，如何控制不吃東西

這說明你的胃口很好，我和你一樣。這裡有一些建議。轉移你的注意力，做你專注於的事情，我通常打球或上網，有時我會去購物。 不要為進食創造條件，不要將零食放在容易拿到的地方。

自我控制，對自己說味道不好通常就是這樣。

當你想吃東西的時候，試著讓自己想想吃東西的後果，比如變胖變胖、高血壓、高血脂等等。 然後晚飯後刷牙...... 我敢肯定你刷完牙不想吃東西，你還想刷牙，對吧？

呵呵。 晚上想吃的時候喝水，雖然這樣不是很好，但第二天有點浮腫，所以晚上不能喝太多水，確實，哦，餓了就睡不著覺，也可以試著看看自己一天比一天吃得越來越少， 慢慢的丟掉了這個惡習，你可能有點不習慣了，我以前晚上吃飯，不吃飯就餓，也沒人餓，但後來我忍了乙個月，現在晚上不吃東西，但現在我想睡前10分鐘喝唾液可能少喝， 第二天沒有浮腫。 另外，我為你推薦兩個好的**：

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讓我們鍛鍊一下吧！ 再次鍛鍊！ 然後，如果你願意，你就繼續吃。

您好親愛的，您找到的資訊是： 如何控制不吃東西： 1.調整飲食：

在飲食方面，可以多吃全穀物，其中含有相對較多的膳食纖維，可以增加飽腹感，從而控制食慾，可以吃燕麥或玉公尺等食物。 2.多喝水：進食前喝一些水，這樣也可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

晚餐前喝點水，晚餐慢慢吃是可以的。 然後早點刷牙，提醒自己已經刷牙了，不能再吃東西了。 如果你真的餓了，你可以喝一杯牛奶上床睡覺。

克制自己進食的方法：

1.吃太多的食物會讓你發胖，導致營養過剩，這可以通過這種方式暗示。

2.多喝水，產生飽腹感，減少進食慾望。

3.你可以把食物收起來，或者試著找點別的東西來轉移吃的想法。

4.你可以找醫生找出不吃東西的模式。

把你的頭搞砸，這樣就沒有地方吃飯了。

你可以被判斷為乙個大膽的人。 這是乙個過程，如果你意識到這一點，它會很快過去，如果你不理解它，它將很難控制。 首先，當你想吃飯時，你會停下來打斷，嚼口香糖，吃瓜子，喝茶，工作等; 然後想想吃東西的不良後果，以及它會產生什麼樣的不良影響; 最後，考慮如何保持健康、飲食結構和飲食計畫。

如果你能達到這一點，你將能夠避免進食。

1.克制慾望。

對於你想吃的東西，你可以先嘗試 5 分鐘的策略。 想吃的時候，5分鐘不吃，下次10分鐘不吃，20分鐘可以不吃，完全可以忘記吃東西。

2.先喝一杯水。

進食前喝一杯水可以舒緩你的情緒（無論是好是壞），讓你感到飽腹。

3.用低熱量的食物填飽肚子。

在冰箱裡，最好存放低熱量的食物、蔬菜和水果。 當你真的想吃東西時，這些是唯一可以選擇的東西。

4.出去散散步。

無論你是太高興還是太難過，出去走走都是個好主意。 在散步中，您可以消除低落的情緒，表達快樂的情緒。 比如午飯時間，去附近的美術館欣賞藝術品，既能修煉氣質，提高藝術品味，又有助於抑制進食慾望。

更何況，人們走路的時候通常胃口不好，因為邊走邊吃不如坐在桌前吃飯那麼舒服自在。

5.做運動。

穿上運動鞋開始跑步，或者做一些其他的體育鍛煉，在運動的過程中，你克制了進食的慾望，燃燒了卡路里和脂肪。

6.把它寫下來。

將不安的情緒與進食的慾望分開，然後寫下暴飲暴食的結果。 首先，寫作是發洩和幫助你對抗負面情緒的好方法。 其次，寫作的過程可以幫助轉移人們對吃飯的注意力。 然後，看到他知道暴飲暴食的結果，他無論如何都說服不住自己吃大量的零食; 此外，寫下你腦海中的一切可以幫助你更清楚地判斷除了吃飯之外，你還能做些什麼來讓自己快樂。

吃飯時將秤放在腳下。

餐桌上，一幅巨大的湘湘圖案......已貼上

你不必少吃，你可以用新鮮的蔬菜、水果、穀物（如忌廉等）代替你每天吃的高脂肪食物，如果你吃太多碳水化合物，你也會發胖。 也許你可能不知道，認識我的人都知道，我以前很胖，和現在相比，可以說是兩個人一樣！ 我現在之所以能減肥，是因為我在淘寶裡一家叫悠之店的店裡用了一種叫**Final Number的產品，經過幾次治療後，我的體型發生了變化，並沒有**，這讓我重拾了自信，我真的很開心，效果還不錯！

如果你有時間，你也可以去看看。

餓了就喝水或吃水果和蔬菜。

蘋果和黃瓜。 西紅柿和香蕉。

不要吃義大利面，如果晚上可以不吃東西，最好**快點。

先喝一杯水 喝水可以讓你的嘴巴和胃感覺像有什麼東西在經過，水可以支撐你胃裡的空間，減少飢餓感，減緩進食的衝動。 勒緊腰帶，活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力，減少胃部的空間，如果結合注意力的轉移，可以有效降低食慾。 增加生活壓力 壓力會促進大腦中交感神經元的分泌，這種內源性大麻素會抑制食慾，促進脂肪燃燒，所以讓自己經常忙碌，肥胖會遠離你！

喝一杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶和多酚，兩者都能促進新陳代謝，增加產熱作用，是有幫助的。 飯前吃點水果或糖 英國倫敦聖佐治醫學院的一項研究發現，一組在飯前服用一定劑量的葡萄糖，另一組正常進食。 經過兩周的觀察，發現飯前吃葡萄糖的那組體重增加較少。

可以看出，飯前吃甜食可以降低食慾，避免攝入過多的熱量。 此外，只要掌握了生活中的一些簡單原則，就可以達到平衡生活質量和減少卡路里攝入的要求。 這些原則包括：

一日三餐，三餐之外不吃任何零食，先喝湯，再吃蔬菜，最後慢慢吃肉公尺飯，專心吃飯，不要狼吞虎嚥，多用蒸、煮、冷敷等方式做飯，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不要吃零食或甜點， 少喝含糖飲料或葡萄酒，不要在辦公室或家裡放零食和垃圾食品，嘗試無糖口香糖......當你餓了或不能滿足你的胃口時等一會。