人們睡覺的最佳時間是幾小時 人們每天睡多少小時最好？

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

任何年齡的人的睡眠時間都不一樣，嬰兒和老人應該更長一些，而年輕人當然也應該適當少一些，七到八個小時就可以了，沒有準確的概念，一切都是根據自己的身體，只要白天不睡著， 你可以做到，但不要睡太久，這對你的健康不利！

晚上睡6-8個小時。 午休 30-60 分鐘。

7小時，學生和青少年8小時！

乙個正常的成年人每天可以睡六到八個小時，但不是絕對的，因人而異，每個人的情況也不同。

除了睡眠時間，睡眠質量也很重要，有的人睡了***睡了五個小時以上就可以滿足睡眠的需要，而有的人睡了八個小時還是有睡眠不足的感覺，還是覺得困了，還是不能滿足第二天工作和學習的需要。

正常人的睡眠有深度睡眠和淺睡眠之分，只有足夠的深度睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和恢復。

睡眠質量高的人睡得更深，只睡五個小時以上就能滿足第二天的工作和生活需求，而且依舊精力充沛。

有些人睡眠較淺，總覺得在做夢，容易醒來，這需要睡眠時間來彌補睡眠質量的不足。 如果沒有白天嗜睡，無論是五個小時還是八個小時，都適合個人。

近日，搜狐CEO張朝陽先生公開表示，普通人不需要每天睡很長時間，每天睡4個小時就夠了。

這種睡眠模式因人而異，並不適合所有人！

有些人以犧牲睡眠時間為代價，精力不足，一整天的效率會很低，睡得多睡得少需要符合人體的睡眠規律，只有睡得好，精力充沛，效率自然就高了，不需要壓縮時間就能完成事情。

此外，人們在不同的年齡對睡眠時間有不同的需求，從年輕時需要更長的睡眠時間到隨著年齡的增長而更短的睡眠時間。 但即使對於老年人來說，2-5個小時的睡眠顯然是不夠的。 當您的睡眠時間少於 6 小時時，認知障礙的風險會顯著增加。

如今，年輕人工作壓力大，娛樂專案多，時間不足成為常態，這或許也是網路上各種短眠方法引起關注的原因。 減少睡眠時間是以損害健康為代價的，而節省時間真的不會超過成本。

最重要的是，雖然我們經常看到一些知名商人、歷史人物和其他名人聲稱每晚只睡 4 小時，但這些說法往往是沒有根據的，如果你仔細觀察，你會發現它們不真實。

很有可能，許多說他們不需要大量睡眠的人會在白天小睡以彌補短暫的夜晚。

所以，我們不必隨波逐流，壓縮睡眠時間！

一般來說，成年人可以保持8小時左右的睡眠時間，但每天的睡眠時間沒有強制性要求，一般是根據自己的情況而定。 只要第二天你精神狀態良好，你就會根據自己的需要獲得充足的睡眠。

所有年齡段的人都需要不同的睡眠量。 一般來說，新生兒的睡眠時間約為 18 小時; 嬰兒大約12小時; 學齡前兒童睡眠約10小時; 青少年睡眠8-9小時; 成人7-8小時; 由於各種功能下降，老年人的睡眠時間可能會減少到大約 6 小時。

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，並在白天做適當的體育鍛煉，以幫助他們入睡，改善睡眠質量，並確保大腦得到充分休息。

充足的睡眠，神經細胞和記憶細胞可能會發揮最佳作用。 如果長時間睡眠不足，睡眠質量差，很容易引起各種健康問題，如精神虛弱、嗜睡、營養不良等。 因此，為了保證身體健康，保持日常工作和學習的高效率，應保證充足的睡眠時間。

更健康的身體和睡眠必須是重中之重。 正常成年人每天有六到八個小時的睡眠時間，建議在晚上 11 點之前上床睡覺。

每天睡 7 到 8 個小時是最好的睡眠時間，睡得多或睡得不夠對身體不利。

一般人一天可以睡6到8個小時，但人體存在差異，有些人睡六個小時就精力充沛，正常情況下，人至少需要睡六個小時。

每個人的睡眠時間應該不同，但成年人應該在8小時左右。 孩子應該多睡，尤其是非常年幼的孩子，有時超過十個小時。

科學資料表明，成年人每天七到九個小時就足夠了。