乙個人一天應該喝多少水？

科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。

但是，2000cc的水不一定來自飲用水，應考慮食物中的水分。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們做得好。

然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

一天不應低於500cc，但也不能超過3000cc

但是，有些人確實需要多喝一點水，包括痛風和腎結石，保險政策是聽從醫生的建議。

我想你消耗了大約 5 杯 1,000cc 的水。

人體一天排出的尿液和汗液平均量為2公升。 其中，尿液為1公升，汗液和呼吸為1公升，相比之下，食物中的水分含量為公升，體內化學過程產生的水為公升，水的總量為公升。 以上兩者的差值是1公升，也就是必須補充的水量。

在空調房裡，至少要2L，夏天隨時補充。

根據活動量1 2L的不同，不同型別的人有不同的需求。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 然而，近年來，國外一些醫學研究部門提出了不同的意見。 許多專家指出，沒有必要每天喝8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本上，根據你的體重，一般是40毫公升公斤的體重，比如說你是50公斤，那麼你每天需要2000毫公升水，如果你是70公斤，你需要2800毫公升的水。 嬰兒需要更多的水。 如果你在炎熱的天氣裡出汗很多，你應該適當增加500左右。

體溫每公升高一度，增加500毫公升水。

早晨：清晨是一天中喝水的最佳時間，可以活腸、增加蠕動、防止便秘，早上一定要喝1大杯水，約500cc。 上午：

早餐後2小時，午餐前30分鐘，每人喝約500cc的水，不要一口氣喝，慢慢喝，一口一口。 下午：午飯後和晚餐前30分鐘，每人喝500cc水，記得空腹喝，因為邊吃邊喝會稀釋消化液，但會阻礙消化。

正常人平均每天的飲水量為2000-2500毫公升，體內物質的氧化可以產生300毫公升的水，所以每天要補充2200毫公升的水，包括飲食中的含水量。 在夏季，您需要每天補充約3000毫公升的水，以滿足人體的需要。

序言：水是我們身體最重要的組成部分，對於乙個成年人來說，每天可以消耗大約1600-1800毫公升的水，所以這是乙個正常範圍，如果喝得太多或太少，都會達到相反的效果。 每個人都必須以自己的健康為標準，在喝水時，要分為三個時間段，不要留到早晚。

喝水時，一定要選擇刻度杯，這樣你才能確切地知道你喝了多少水。 相信很多人都聽說過每天喝8杯水這個概念，覺得這個概念很寬泛。 因為杯子有大容量和小容量不同，如果只按照這個標準喝水，喝多喝少都容易喝，喝水的時候，不要一口氣喝太多，慢慢喝，放慢速度。

有很多人在喝水的時候選擇停留一段時間，因為工作很忙，所以晚上回家的時候，會喝很多水，但睡前喝太多水是不合適的，容易增加心臟的負擔，影響睡眠狀態。 早上可以喝800毫公升，中午喝1000毫公升，晚上喝800毫公升，慢慢調整自己的飲酒習慣，直到骨子裡有這個習慣，這樣才能擁有更健康的身體。 <>

因為水的味道比較清淡，所以很多人不喜歡喝水，為了改善這種情況，可以買一些茶包或者加蜂蜜，這樣可以有效改善水的味道。 注意喝水的時間，如果感冒了，就需要增加喝水量，這樣才能排出體內的有毒物質，讓身體盡快恢復正常。 如果天氣比較乾燥，你也需要多喝，不要超過1800毫公升。

選擇2000毫公升左右是特別正常的，它會有很好的消化和吸收，不會使人的身體脫水。

每天飲用2000-2500毫公升水是正常的，因為這樣可以很好地補充水分，使身體更健康，更好。

你應該選擇2000毫公升的水來獲得大量的水，而水是生命的源泉。 它可以使**更有光澤。

為了維持人體的需要，每個人每天必須喝1公升水，但為了健康，每個人每天需要喝2公升水。

健康的成年人每天需要約2500毫公升水。

《中國居民膳食指南》指出，健康的成年人每天需要約2500毫公升的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和氣候下，體力活動較輕的成年人每天至少應飲水1200毫公升，以200毫公升的杯子為例，則為6杯水。 如果您經常鍛鍊身體，或者環境溫度很高，請多喝水。

其實對於健康人來說，每天能喝的水總量是沒有上限的，因為腎臟很強壯，喝的水就算超過需要也能排出體外。 當然，如果一次喝得太猛，超過腎臟排洩的速度（約公升小時），會引起水中毒。

此外，患有心臟和腎臟疾病的人不應該喝太多的水，這會給這些患病器官增加不必要的負擔。