為什麼早上跑步，晚上跳繩不減肥？

你好，重要的是堅持，跑兩年，你不瘦也是很健康的，跑步也分為運動和強度，如果需要**，一般採取減脂的跑步方法才有效果，長時間低強度運動身體會消耗脂肪， 一般在30分鐘以上，強度在60%左右，不宜太大，否則會消耗糖分，肌肉（尤其是大腿）的體積也會相應增加，建議跑步時間在1小時左右，堅持很重要。

我對瘦的理解：增肌、減脂和美麗的身材，而不僅僅是減肥。

能夠減肥的原理：能量消耗大於能量攝入。

所以你沒有減肥的原因大概有以下幾點：

也許你的肌肉多了一點，脂肪少了一點，你的整體身材也更好了，但你的體重並沒有太大變化。 我的建議是不要太在意體重，主要關注體脂率，肌肉上，脂肪下，才是最好看的。

給自己一點時間，你只鍛鍊了乙個星期，這還不夠，2、3個月肯定會有很大的不同。

改善飲食：少吃碳水化合物食物，如公尺飯、麵條等，多吃富含蛋白質的食物，如魚、雞肉、牛肉等，改善飲食非常重要。

如果你堅持每天跳繩，但又不減少，有可能你還沒有達到運動量。 如果你不控制飲食，就像往常一樣跳繩吃飯，或者如果你吃得更多，你就不會減肥。

要想成功，就要同時跳繩，控制攝入量，少吃油膩高糖的食物，每餐吃七八分鐘飽腹，飯後站立半小時。

如果你閉上嘴巴，張開雙腿，你通常可以成功。

如果你堅持每天跳繩卻不減肥，可能是因為運動量不達標，如果跳繩後不控制飲食或多吃，可能就減肥不了。

為了達到**的目的，建議每天至少跳繩30分鐘，最好是60分鐘左右，一般不超過90分鐘，這樣可以更有效地燃燒脂肪。 **需要長期堅持，飲食的調節也很重要，注意低脂、低糖，不要灌裝過量。

想要成功**，就應該在跳繩的同時控制卡路里攝入量，少吃油膩高糖的食物，每餐都吃。

吃飽七八分鐘，吃完後靜置半小時。

這種情況也是正常的，可能是運動時的強度不夠，每次跳繩的時間太短，因為正常情況是運動20多分鐘後就開始燃燒脂肪，如果時間太短，就不會有消耗熱量的效果， 也可能是單純的跳繩，沒有飲食的控制，運動時消耗的卡路里遠高於消耗的卡路里，沒有明顯的**效果。

因為**需要與飲食控制相結合，而且除了跳繩外，還應該結合開合跳、仰臥起坐等運動。

如果你堅持每天跳繩，為什麼不減肥？ 可能是時間應該太短了，堅持很久才能得到相應的獎勵，說明明天肯定會學得少一些，每天的毅力肯定會很薄。

為什麼天使跳繩不瘦？ 如果你堅持每天跳繩，而且你不減肥，那就意味著你跳了一次之後，你又暴飲暴食了，這樣你就只是運動，你不節食，那麼你就不忍了，所以你要在騎行上強壯，這樣你才能熟悉。

首先你要看你什麼時候停止跳，第二，你真正跳了多長時間，第三，是根據你個人的身體素質來決定你跳多少輛車，第四，就是如果你跳了，你必須堅持很長時間，而不是一兩個月都沒有效果， 有些人的體質可能不同，所以你看到的效果也比較慢。

如果你堅持每天跳繩，為什麼不減肥？ 這種情況可能是因為你可以吃它，而且你也是一種體型，說實話，只要你身體健康，我感覺很強壯。

堅持每天跳繩，為什麼不減肥，一是可能運動量達不到，二是你沒有注意飲食。

堅持跳繩為什麼不減肥？ 關鍵問題是，如果你看看自己的身體，你自己的肌肉比以前緊繃多了嗎？

我不想因為每天堅持跳繩而失去它，但你需要合理調整你的飲食習慣和運動，以達到最好的效果。

堅持每天跳繩為什麼不減肥呢？ 我想，如果你堅持每天跳繩，每天跳4個小時，跳4個小時，我想你一定會減肥，所以你一定會減肥。

如果你堅持每天跳繩，為什麼不減肥？ 按照你的**，手是你的身材，不是胖子，如果你不堅持跳繩，有可能你會變胖，所以希望你繼續堅持下去。

如果你堅持每天跳繩，為什麼不減肥？ 我認為，在正常情況下，如果你堅持每天跳繩而不減肥，就必須控制飲食，只有這樣才能達到預期的效果！

每天跳繩肯定會減肥，但體重可能不多，身材肯定會越來越好看。

堅持每天跳繩**，視跳繩時間而定，次數不達標，少了就不行了。 並且要吃的食物量也應該減少。

為什麼每天跳繩不瘦？ 我不知道你在跳什麼舞很久？ 你必須給你的身體施加很大的負荷才能慢慢燃燒脂肪！

我認為，如果你堅持每天跳舞，那還是要看你平時的飲食習慣。

**這是一種旨在減少人體過多脂肪和體重的行為。 適度減肥可降低肥胖的風險，並改善肥胖併發症患者的健康。 在正常情況下每天跳繩，通常可以達到減肥效果。

跳繩不減肥可能是跳繩時間太短，因為運動20多分鐘後，通常會開始燃燒脂肪，如果時間太短，就無法消耗卡路里，然後運動強度不夠，導致體重減輕。 此外，也可能是由於飲食控制不嚴格所致。 平時，你也可以適當控制你的飲食，減少過量攝入的脂肪和卡路里，你必須長期堅持才能達到最佳效果。

通常，不僅通過運動，還可以通過飲食控制，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等。

另外，要注意循序漸進，不要急於求成，**需要長期堅持，這樣才能達到減肥的目的。

1.時間和強度不足。

任何運動都必須有乙個條件才能達到最佳效果，即達到一定的運動時間和運動強度。 小芳累了跳繩20次，跳繩休息幾天，運動強度遠遠不夠，自然沒有**效果。 你不必跳到 3,000 次，但只有一兩百次跳躍是行不通的。

2.不控制飲食。

如果想成功鍛鍊和控制飲食，如果天天跳繩，但還是吃大魚大肉，經常吃一些高熱量的垃圾食品，自然就減肥不了。 而且跳繩後，消費量比較大，胃口會更旺盛。 如果你吃的卡路里多於燃燒的卡路里，你不會減肥，但你會越來越胖。

這裡涉及乙個問題，那就是每天跳繩能成功多少。 對於初學者，您可以從原地跳躍一分鐘開始，三天後每天跳三分鐘，三個月後連續十分鐘，半年後 20 分鐘到半小時。 這是乙個循序漸進的過程，雖然你每天跳多少是關鍵，但堅持下去更為重要。

你為什麼不每天鬆開跳繩？ 因為雖然你跳繩的力量很大，但你吃的很多，消耗的不如你吃的那麼多，所以你可以去吃。

如果你在跳繩後吃得更多，或者如果你沒有進行足夠的跳繩運動，你一定不能減肥。

跳繩後，吃飯前一小時有強烈的飢餓感，可以控制吃的食物量來減肥！

跳繩可以說是燃燒脂肪最有效、最經濟的方法，也是最好的。 跳繩每小時燃燒約1000卡路里的熱量，並將心率保持在與慢跑大致相同的水平，慢跑可以燃燒更多的脂肪來為身體提供能量。

堅持跳繩方法是對的，三分運動，七分飲食，很多人健身效果不佳，不是在運動中迷失了方向，而是迷失在自己的廚房裡，有時候就算一直張開雙腿，只要控制不住嘴巴，身體管理也是失敗的， 這樣訓練就白費了。

一定要控制飲食，少吃多餐，少鹽少油，多吃果蔬和高蛋白食物，每天跳繩1000次，堅持30天控制飲食，你的身體會有很大的變化，體重也會減輕。

1：強度不夠，小芬每天跳繩在100到200之間還是不瘦？ 因為每天跳 100 到 200 個是不夠的，所以你必須每天跳 2000 到 3000 個。

2：我晚上吃得太多，早餐和午餐多吃是可以的，但不能在眼睛上，因為我不能吃太多跳幾千

中醫“多吃點”，你運動多，會不會吃多，**絕大多數人靠節食，節食比跳繩更有效，不用用槓鈴，學生物就知道了。

您好，很可能您每天都沒有合理的飲食習慣，您只需要合理的飲食習慣，並且可以通過積極運動來減肥。

也就是說你可能只堅持兩三天，所以效果不明顯，你也要注意飲食，不能吃太多，吃飽了才能吃。

如果你堅持每天跳繩，為什麼不減肥？ 我個人認為，每天跳繩不一定會很瘦，但會讓你的身體越來越苗條，肌肉也會越來越強壯。

在生活中，堅持每天跳繩可以達到最好的目的，但是在跳繩的時候需要嚴格控制自己的飲食，如果你堅持每天跳繩，但是你的體重還沒有變瘦。

個人體質的問題，就算有些人不是**，也長不胖。

如果你想減肥，你必須控制你每天的飲食攝入量，如果你的攝入量大於你的消耗量，你絕對不會減肥。

健身只是方程式的一部分，但它也應該伴隨著合理、健康的飲食。

**如果你補充了運動，最主要的是每天的卡路里攝入量，從飲食開始。 你可以少吃高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和膳食纖維食物。

你跳繩多久了？ 如果你在短時間內跳躍，不可能立即得到效果，但如果你繼續跳躍，它總是會有效果的。

閉上嘴巴，不要吃任何脂肪。

我不知道你說的這種堅持是什麼意思，其中一些並不明顯，肉眼看不見。

跳繩對**來說是個不錯的好處。 但你也需要控制你的飲食。

1.早上跑步，晚上跳繩，乙個月可以減掉5斤左右。

2.建議：建議不要過多增加運動量，適當的運動也可以達到最佳的目的。 一定要記得吃早餐，中午吃飽，晚上少吃。

如果你能走路，就不要坐車，如果可以，就不要走路。 多喝水，保持均衡營養，多吃水果和蔬菜，為身體提供所需的均衡營養，控制熱量，保持健康

我也和你一樣，但沒堅持乙個月，瘦了3斤，你每天早上要跑1500公尺，晚上跳乙個小時。

會減掉大約 10 磅。

你不能停下來1500公尺。

科學的方法是節食運動，建議大家注意避免在飲食中攝入油膩食物、高脂肪食物和高鹽分類食物。

注意堅持運動，堅持每天半小時以上，多吃新鮮水果和蔬菜，補充人體所需的多種營養。 均衡飲食，避免暴飲暴食，避免飯前吃甜食，如蛋糕。

這要看你的飲食情況，根據你的標準體重和工作量，計算出你吃的食物量，再加上運動量，從而計算出多少。

如果你堅持每次跳繩半個小時以上，那麼你確實可以在乙個月內減肥，但你減掉多少體重的問題......

另外，每天跳繩，我個人覺得你的腿部肌肉可能受不了，建議每隔一天跳一次，初始量不大。 一開始，跳15分鐘，看看你是否累，但是，然後跳20分鐘，你不累？ 那跳半個小時，最後可以適當地加到45分鐘。

跳繩與跑步不同，可能不是連續的，因為當你到達後面時，你的體力並沒有耗盡，而且技術動作變形，跳幾次後你很可能會絆倒，所以如果你連續絆倒，應該意味著你必須休息。

總之還是那句話，堅持，你一定能減肥，只是你減了多少的問題，你可以拍一張自己每次跳後的照片，乙個月下來，拿開頭**和最後**，你應該找到變化。 雖然稱自己體重是可以的，但我們的胖和瘦更多的是一種視覺感覺，不一定用體重來衡量。