我怎樣才能快速增重？ 我怎樣才能快速增重？

每天喝粥，多吃摻糖的西紅柿，體重會很快長起來！

**是餓的字，胖是吃的字。

毫不誇張地說，我乙個月就能增重30斤，相信很多人都能做到。

增重與**相反，**要少吃主食，少吃鹽少糖少脂肪，你可以帶上這些，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品都給他吃飽了。

俗話說，人沒有意外之財就不富有，馬沒有夜草就不胖，想胖就吃晚飯。 每晚睡前吃2或2包速食麵+2個荷包蛋，這是唯一的乙個，你乙個月會增重10斤。

**要張開雙腿閉嘴，就開胡說八道吃海，吃完就睡，如果不胖，那你就天賦異稟，需要去醫院檢查一下是甲亢還是胃腸道吸收不良。

問題：好的，謝謝你的建議。

調節脾胃功能。

大多數瘦弱的人脾胃功能較差，不是食慾不振，就是消化吸收能力差，所以無論吃多少，身體都不會長出肉。 因此，想要增重的人，首先要補好脾胃。

2.避免在飯前一小時吃零食。 飯前喝一杯水，清潔胃腸。

三餐要定時，讓腸胃養成正常的操作習慣，避免在飯前一小時吃零食，以免影響食慾，影響進餐，就算是發胖，也應以三餐為主要營養和熱量攝入**。

3、合理分配三餐的攝入比例。

早餐很重要，因為早餐是昨天晚餐後的第一頓飯，所以飲食攝入比例不能隨便，早餐要飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。

4、多吃多餐，均衡營養。

保證均衡營養攝入的最好方法就是以公尺飯為主食，這樣才能搭配魚、肉、菜、豆等五大類食物，所以這種飲食習慣絕對比西方飲食要好，喜歡只吃三明治和漢堡的人應該趕緊糾正自己的飲食習慣。

5.適度增加脂肪攝入量。

忌廉、五花肉和肉都是不錯的選擇。

多吃富含蛋白質的食物。

體重快速增加會對身體產生影響，建議不要，不可能一口吃胖子多吃蛋白質含量高的食物，比如肉、蛋和奶製品，公尺飯還是少吃還是運動，運動不會讓你減肥，主要是為了身體， 運動出汗可以消除身體部分水腫，在排毒的同時，建議學習瑜伽，即使體重增加，也會讓你的整體形象看起來更好，睡眠質量要保持好一點，否則就會水腫。

如果你的胃不好，建議吃一些胃藥或喝一些酸奶來促進消化，希望你以後不要後悔長胖，長胖容易又難！

你可以適量吃一些零食。

多吃公尺飯，一頓飯至少吃一碗，零食和宵夜是必不可少的，如果不能動，可以躺下不坐，可以坐著不站著。 當你感到飽時不要停下來，一定要吃到你吃飽 12 分鐘。 零食總是在手邊。

多吃主食，不要多吃肉，這樣會導致消化不良，會變瘦。