從初中二年級到初中三年級，你能在不到一年的時間裡提高運動水平嗎？

不管什麼專案，只要能堅持下去，就一定能做到。 目前對學生的測試標準是根據學生年齡對身體健康的最低標準，不算太高。 所以只要你堅持鍛鍊，就一定能達到，對你的身體也會有好處。

站立和實心球需要向老師請教技巧，死死練習絕對是不可能的，而且我也是體育專業的。

每天1500，以及深蹲，鍛鍊腿部肌肉，腿部推舉，鍛鍊腿部韌性。 引體向上，你也必須這樣做，實心球很簡單。

你每天跑3000公尺··練習半個月，提公升全身素質·跑步鍛鍊是最活躍的，也是最有效的。

很簡單，制定乙個計畫，每天做一定量的運動，每隔幾天增加一點，就像仰臥一樣，第一天10次，第二天20次，慢慢增加，具體間隔由自己掌握，等到考試來了，你就會穩穩地拿到高分， 我們在初中就這樣做了。

一切皆有可能。 多練習，科學訓練（問老師），保持營養正確。 堅持一些東西。 平時你無事可做，多運動，可以跑，可以跑，可以打球。

趁著暑假，趕緊練練，那些都不算太難，

是的，在業餘時間加入體育場俱樂部！

只要你努力工作，你就可以。

我是一名體育老師。 當我年輕的時候，我不擅長運動。 其實按照你說的，我覺得你只需要練習一下你的運動成績版本就可以應付考試了，沒有問題。

首先，你不能把運動當成一種負擔，因為如果你把它當成一種負擔，你每次運動都會心情不好，你不會想這樣做。 如果你想培養對運動的興趣，你就不能做你不喜歡的事情。 二是每次都要慢慢來鍛鍊，不僅要保證強度，也不要著急。

沒有強度，你就不會減肥。 最後，是意志力。 必須有毅力。

運動就像吃飯和睡覺一樣自然，你應該每天都這樣做。 我以前只能做 20 個俯臥撐，有一天我看電視，士兵們正在做 300+ 個俯臥撐，我對此持懷疑態度。 於是，我每天都練習俯臥撐，看看我能做多少，我每天做三次，早上、中午和晚上。

每天前一天新增 5 個。 最後，我設法做到了 120 個，而且很難新增。 現在我已經30歲了，我還在做20歲。

這表明任何人都可以練習和堅持。 如果你不練習，你就不可能以前強大。

其實跑步很簡單，我經常在學校運動會上報告3000公尺或1500公尺的長度。

跑步，很多人都說這個屬。

這孩子瘋了，但你堅持下去真的沒什麼。 讓我告訴你一些關於我第一次長跑的事情。 起初，我真的迷迷糊糊地報了3000，但無論如何，我都必須跑完。

於是我放學後開始在操場上跑步，第一天我跑了兩圈，也就是800公尺。 我的腿很痛。 第二天沒有再跑了。

接下來的兩天在操場上跑了五六圈，直到第四天，我的腿才不太疼，我開始跑步。 這次我跑了二十三圈，什麼概念??? 我一直練習到奧運會開始，在那裡我獲得了第10名。

跑步並不可怕，教你三點。 1.持之以恆，就要持之以恆，堅持就是勝利 2

練習，反覆練習，每天增加量 3心態 不要和別人比較，先打敗自己，跑得不好也沒關係，心態應該正確。 跳遠可能與腿部的長度有關，但也不是不可能改變，這也是比較多的練習，還有一點要告訴你，其實跳遠也和鞋子有關，穿那種彈性鞋會跳得更遠一點，盡量跳到兩公尺。

站立跳，我可以跳大約2.6公尺。 呵呵。 但我在打籃球，這並不算太遠。

多練習，每天早上跑半小時，最好在腿上綁一條砂帶，堅持到體育高中考，一定能通過。 這就是我的經驗。

我想說的是，堅持下去，知道你看到了希望，我在高考前練了半年，以我的經驗勉強拿了第二本書，我建議只要你堅持半個月，以後就不會覺得太累了。

首先，要想練好運動，就必須調整心態，消除自己身體的上述缺點。

DU 為繁殖做準備！ 如果你覺得自己懶惰，怕累，那就從小事做起，一點一點地增加你的毅力，這對你的學習和生活也有好處！ 比如，你可以寫下你的每日計畫，一步一步地去做，做你自己，強迫自己去完成它！

其次，不要開始太劇烈地運動，也不要太多！ 漸漸地，一點一點地，最重要的是堅持！ 比如第一天跑了5個俯臥撐、10個仰臥起坐、300公尺，然後第二天和第一天一樣，第三天增加了8個俯臥撐、15個仰臥起坐、600公尺，以此類推！

說起來容易做起來難！ 希望新年第三鐘過後，大家能有乙個滿意的改變！

我小時候就來了。

健康不好的根源，現在好的那種身體，我認為讓我從壞到好的最重要的事情是信念問題，然後是技術問題。

只要你的身體處於極限，問問自己，“如果你想在生活中成為乙個堅強的人，你現在真的不好嗎？ 如果它很強大，那就繼續前進，如果它是乙個懦夫，那就放棄。

其次，技術，如果你跑800個普通的身體條件，第乙個600個中速，最後乙個衝刺，最重要的是信心。

立定跳遠：如果你只能跳1.3公尺，那麼下次你跳的時候，看看1.5公尺的位置，我相信你會跳得很遠。

仰臥起坐只是躺下練習抬腿，沒關係。

1. 你畢業時必須通過體育運動嗎？ 平時文化課是最重要的，而你現在正值初中二年級，馬上就要面對初中三年級了。

2.不知道你為什麼突然想到要運動起來，一般來說，一天兩到三圈就夠了。 你以後不想做運動，所以不要花太多時間在上面。

3.作為女孩，她有水的特點，比如跑步時有繡腿（膝蓋向內，腳向兩側甩）的感覺。 如果我們的身體狀況不好，我們應該練習瑜伽或跳舞等健身。 當然，除了學習。

4.總結一下。 建議你不要把跑步看得太重，因為在你的生活中，跑步並不重要。 所以，趁著你現在有充足的時間學習，如果你一定要在體育課上取得成績，那麼我想任何不如你的人都能通過考試，你一定沒有問題。

不要糾結於這個問題。

如果您不明白，請再次討論並獲得加分。

堅持每天放學後跑800公尺，勻速，中途不停，不要走得太快，15天保證成效。

每天堅持鍛鍊，你一定會進步的。

打籃球或堅持長跑。

腿部推舉、踢腿、深蹲。 多練習。

選擇籃球，身高有優勢，我當時也選擇了籃球