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匿名使用者2024-02-11非常雄心勃勃。 我今年 185 歲，但我今年 22 歲。
如果你發育正常或發育較晚，你應該仍然能夠長到10厘公尺以上，這取決於你前幾年的身高是否增長。
不管怎樣，努力長高是對的，以後你就會知道身高在運動、女孩等領域有多重要！！
長高有兩個關鍵。
第一：節食，不要吃垃圾食品，堅持到20歲，不要喝豆漿，喝牛肉！！ 把牛奶當水喝！！
多吃雞蛋、牛肉、雞肉、麵包、蔬菜和水果。
第二：運動，第乙個長高的運動，打籃球！！ 專門搶籃板，跳到死裡！！
其他運動越多越好。
記住：牛奶+籃球+充足的睡眠=身高限制。
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匿名使用者2024-02-10= 16歲，1.83公尺路過。
看看基因。 看看你的父母。
或者，也許你打更多的籃球。
不要每天吃同樣的東西，改變口味。
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匿名使用者2024-02-09如果飲食有問題，應該多吃牛肉等高蛋白食物，注意肉素搭配，少吃油膩的食物，最好從家裡跑到學校，如果距離近，可以長跑，多打籃球、踢足球等。
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匿名使用者2024-02-08下午 3 點至 5 點** 健身時間 引體向上可以幫助您長高，例如喬丹。
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匿名使用者2024-02-07運動應在晚餐後進行。
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匿名使用者2024-02-06不夠合理。 不推薦的詞語。 你可以像 礎硄 一樣制定計畫。 他當時17歲。 後續問題給出答案。
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匿名使用者2024-02-05仰臥起坐不宜過多，因為身體還沒有發育成型，會損傷脊椎，影響身高和體型，而且做仰臥起坐又快又猛又不容易，容易拉傷腹部肌肉。 希望您能通過全面的體育鍛煉成長得更高。
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匿名使用者2024-02-04力量訓練可以讓你長高，但你不必做太多，這仍然很好，是的，我在一起是 16 171
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匿名使用者2024-02-03還行。
下肢和腰部肌肉的運動大多是深蹲等器械運動，所以會影響下肢的生長，而下肢是**的主要生長。 長期重負荷的下肢和腰部器械鍛鍊會有緊繃而強壯的骨墊。
你也可以多做一些有氧運動，比如籃球和羽毛球，這有助於增加肌肉，這對身高有好處。
不好的舉動：喝一些營養物質，如蜂王漿，可以幫助延長青春期，長出更多的身體。 請記住，營養必須跟上，肉、蛋和牛奶是必不可少的，即使你強迫自己吃得更多。 以免以後後悔。 ^_
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匿名使用者2024-02-02不要做太多的舉重和負重運動，這會影響身高發育。
其他運動，如俯臥撐、仰臥起坐、長跑和體操，以及羽毛球、籃球和足球都對身高有好處。
樓上是對的。 營養要跟上，營養要均衡，多吃，也就是碳水化合物，這部分轉化為糖分，是日常運動的能量**，其他的肉、蛋和蔬菜都是蛋白質和維生素補充劑**。
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匿名使用者2024-02-01您的年齡、性別和家族血統。
如果你想長高，最好不要做深蹲運動。
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匿名使用者2024-01-31俯臥撐和仰臥起坐對身高增加沒有影響。
下面給大家介紹幾個非常簡單有效的胸肌功法： 1）俯臥撐是動態運動，下面介紹一種靜態俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降到胸部即將接觸地面的程度時，胸大肌極度緊張，保持這個靜止姿勢 8 10 秒或更長時間，然後放鬆。 >>>More
哇。 複製這麼多太難了，這個夥計。
純粹的徒手格鬥！ 就我個人而言，我自己練習過才能達到這種狀態，我可以說我沒有去過健身房，但我的狀態比去過那裡的一些人要好！ >>>More
那不是真的。 我是體育系學生，高中三年級，當時高考體育滿分，只能用4根手指做俯臥撐（兩隻手是8根手指），不用的手指是尾指，每25個一組， 每天5套。仰臥起坐以30人一組，不按時間，但每次下山都不能下到底部，只能下到背部與地面成30°-45°角的程度，30次稱為一組，每天做5組耐力， 比較容易，只要堅持每天跑3000公尺到5000公尺的訓練，時間在15分鐘到25分鐘內完成，否則就沒有效果了。 >>>More
每天做 50 個俯臥撐和 300 個仰臥起坐。
它會增加手臂肌肉和腹部肌肉，但是在運動前兩個小時喝一點果汁，然後開始運動，俯臥撐你分成5組，一組做10個，仰臥起坐也分成5組，每組20個，時間長了，可以加組，不需要加次數， 每組休息1分鐘，放鬆肌肉，運動30分鐘後洗個澡，多吃魚、兔肉、牛肉、雞蛋，運動後最好吃點蛋白質，這樣才能有更多的肌肉。希望能有所幫助。 >>>More
那麼你很高，有潛力成為一名運動員。 找乙個專業的教練，排球、籃球都可以。 我真的希望留下一棵好苗。 >>>More