我怎樣才能提高注意力，例如在課堂上仔細聽？ 40

有時候，當我心裡知道自己沒有聽過講課時，我故意把自己放在心底的邊緣，用一些極端的想法，比如，“你就是不想讓我好好聽講，我就是不掉進陷阱，你看著我不聽， 但事實上，我聽著，我假裝給你看。 其實如果上45分鐘的課，很少有學生認真聽100%，一般是50%，好學生是75%-80%，人總是停下來想別的事情，有時候，你以為你聽了，但往往效果可能不如別人聽10分鐘，有很多不確定因素， 所以不要太擔心 保持良好的注意力，是大腦感知、記憶、思考等認知活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的大門，也是唯一的大門。

門開得越大，我們學到的就越多。 一旦注意力喪失或無法集中注意力，心靈之門就關閉了，所有有用的知識和資訊都無法進入。 正因為如此，法國生物學家喬治.

居維葉說：“天才，首先是注意力。 在正常情況下，注意力將我們的心理活動引導到某事上，有選擇地接收某些資訊，同時壓制其他活動和其他資訊，並將我們所有的精神能量集中在它所針對的事物上。

因此，良好的注意力將提高我們的工作和學習效率。

如果你不集中注意力，那是因為你跟不上老師的節奏，你沒有按照老師的話去思考，如果你想一想，你就很難有精力去想別的事情。 這就是為什麼很多人會暈車的原因，如果他們不按照老師的吩咐去做，他們越不能，他們就越不想學習。

越分心！ 鞏固，你會變得更好！

如果他或她對一門課程感興趣，他自然會認真傾聽並注意指導。

克制自己，在心理上暗示你喜歡學習; 聽從老師的想法，提高學習注意力; 做筆記，記好筆記，你會減少開小差的時間，你也將能夠專心傾聽。

做好筆記，提高講課效率。 做好聽筆記是解決分心的輔助方法，筆記主要是記住老師的內容，筆記的目的是知道老師在說什麼，放鬆一點，不必高度集中，乙個關鍵的講課目標，全神貫注， 聽懂或聽不懂要及時寫下來，這是最重要的筆記內容。堅持做筆記也是一種意志力的鍛鍊，它可以幫助我們提高自控力，坐45分鐘上課是很難的，來自內外的干擾是正常的，但這個時候，我們需要用適當的方法和意志力來自我克制、自我控制，把注意力集中在從頭到尾聽講上。

1.調整聽講座的心態，優化聽講座的意識，潛意識地喜歡聽講座。 對於你不喜歡的課，你可以找一張白紙，仔細列出你不喜歡的課的十幾個優點和理由，每隔一天重複一遍，慢慢說服潛意識喜歡這些課，進入積極的傾聽心態。

2.在講課過程中，你應該放鬆並理解教科書的內容。 不要死記硬背，神經質記憶心態，容易造成腦神經疲勞，分散講課的注意力。

3.堅持每天累積不少於1小時的中等強度體育鍛煉，並保持每天課間10分鐘完全放鬆和休息的好習慣。 課間多做一些輕度的身心健康鍛鍊，以儲備足夠的腦力，在課堂上保持45分鐘的高度集中。

伸展或捲曲手指、左右手交替按摩指尖、伸展腰部等活動都是很好的活動。

4.在課堂上，你可以隨時拿筆，第一時間把老師講的要點和難點，或者需要記下來的部分記錄下來。 如果在課堂上什麼都沒弄清楚，可以先錄下來，不要花太多時間糾結，跟著老師的節奏走。

5.在課堂上，你應該第乙個舉手發言，錯了也沒關係，你的問題暴露得越多，就越容易糾正。