肌肉怎麼可能不疼，痠痛的肌肉怎麼可能不痠痛？

肌肉痠痛是運動時產生的乳酸堆積引起的（這個過量超出了你的身體所能承受的），運動後幫助清除積累的乳酸，可以做一些放鬆運動，如果可能的話，做肌肉按摩。 洗個熱水澡（不要使用熱水）。當然，不管他怎麼樣，只要你繼續運動，一般會在5到7天後自然緩解。

當肌肉劇烈運動時，有些肌肉會因為營養不足而開始做無氧呼吸，也就是俗稱發酵，而有氧呼吸最終會產生CO2和水——人們通常在特殊情況下這樣做，無氧呼吸會產生不完全氧化物——乳酸，留在體內，肌肉痠痛就會由這個東西引起， 所以第一天就不能顯示。據說晚上在腿上塗熱水是有效果的。

這是運動過多的原因。 嘗試洗個熱水澡，以緩解肌肉疲勞並提高睡眠質量。 洗完熱水澡後休息再做恢復性運動，不經常運動的人偶爾做大量運動後出現這種肌肉痠痛是正常的，兩天後就沒事了。

肌肉痠痛往往發生在劇烈運動後。 這種肌肉痠痛不會在運動結束後立即發生，而是在運動結束後 1 到 2 天發生，因此得名遲發性疼痛。 特別是那些與重力作鬥爭的和那些與強阻力作鬥爭的，更容易產生肌肉痠痛，動感單車屬於後者。

這是一種正常的反應，但如果你真的不想有它，你可以降低訓練強度。 肌肉痠痛後，我們可以通過做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴和桑拿來減輕疼痛。 但是，以上所有方法都只能提供暫時的緩解，我們在運動時應注意以下幾點

1、根據不同體質、不同健康狀況科學安排運動負荷，不要盲目強勢; 2、運動時，盡量避免長時間集中在身體的某個部位，以免區域性肌肉負擔過重; 3、做好活動準備，注意即將鍛鍊的區域性肌肉; 4、運動後，要注意一般的放鬆運動，注意肌肉伸展和伸展運動。 肌肉痠痛通常是由肌肉損傷引起的，與其他運動損傷一樣，為受損的肌肉留出足夠的時間**很重要。 如果真的是不可避免的，在構成肌肉痠痛的訓練之後，你必須付出更多。

我有一兩天的休息時間。 此外，不要在鍛鍊結束後立即急著去洗手間洗澡，因為這樣很容易影響身體的血液迴圈，增加心臟的負擔。 特別是蒸汽浴和桑拿，如果在訓練後立即使用，很容易引起頭暈、噁心甚至心率下降。

因此，運動後做一些簡單的放鬆和伸展運動，一定要等到心率低於每分鐘120次，持續5-10分鐘，身體“冷卻”後再洗澡。

因為運動後身體會產生大量的酸來促進肌肉生長，所以最好的方法就是洗個熱水澡，肌肉可以放鬆，正常情況下，3-5天就能慢慢恢復！ 非常快的方法，請放心，絕對沒有。 洗個熱水澡，還是挺舒服的。