其餘人在交流的時候都很緊張，怎麼能放鬆

你的性格比較內向，其實你緊張是因為你太在乎自己的面子了，（先不要否認）你經常害怕在別人面前犯錯，你考慮別人會怎麼看你，所以你說話的時候會小心翼翼，所以人家會緊張。 辦法就是靠自己突破心理障礙，別想什麼好辦法，就算有心理醫生，最後全靠自己！！ 性格只能由自己改變。

在與人交流的時候，找一些自己擅長的話題，哪怕有不好的地方，有問題，沒有失敗就沒有成功，別人說的話可能並不完美！ 有時間的時候，可以多找一些熟悉的朋友出來聊聊，人家多說話自然會開朗，也可以多到戶外去，人家會舒服多很多！

其實上面的人都說得很對，只要多練習積累經驗，就好好努力！

當你說話時，這是一項非常熟練的工作。

首先，讓自己學會深呼吸。 但盡量保持平坦，不要發出很大的聲音，只要氣流盡可能深平，呼吸伸展即可。

再次建議你暫時忘記過去說話時的所有糟糕經歷，讓迴圈停止，失敗也沒關係，每次都給自己乙個新的開始。

另外，說話的時候，不要急於拿起單詞，在腦海中積累了單詞後，讓它們自己說出來，然後一一闡述，整個過程一定要順利，充滿信心。

另外，作為銷售人員，其實每次在工作中說話都會有一部分是一樣的，每次安靜下來之後，給自己乙個總結，想一想合適的句子，換個句子。 過了很久，他們形成了自己的套路，自然而然地來了

讓自己冷靜下來，深吸一口氣，說話慢一點1分，相信自己！ 把它想象成你正在和你最親近的人說話或說話。 想一想，“我要以最好的態度對待我的客戶！

相信你是優秀的！ 雖然可能不是最好的，但如果能比上次更好就好了！ （置信度 1 分拉動！ ）

你已經緊張到了極點，我勸你馬上去看心理醫生，越早越好，這是一種性格，一種特殊事情引起的精神疾病，是絕對需要克服的。

不要以為不去看心理醫生就能熬過去，然後情況會越來越糟，很難克服。

每次感覺不好時都不要緊張，深呼吸讓自己的頭腦平靜下來，多練習。

放慢速度，不要著急，拉長音調，一切都會好起來的！

你平時對著鏡子自言自語，時間長了就沒事了。 這是非常聰明的。

掌握口語技巧，可以在家中大聲練習。

一句話，走自己的路，讓別人說出來，你太在乎別人怎麼看你了

你太在乎自己在別人眼中的樣子了。

緊張的時候要學會深呼吸，要學會閉上眼睛休養生息，可以多出去走走緩解緊張情緒，也要學會深呼吸。

閉上眼睛深吸一口氣，停頓幾秒鐘，考試期間使用起來還不錯。 反覆告訴自己，你不緊張，不緊張也是有用的。

是每個人，還是你喜歡的人？ 要有信心。 深吸一口氣，放鬆一下。

面帶微笑，禮貌問候。 說話緩慢而清晰。 它會減輕心臟的緊張感。

每個人都有第一次，我相信我會克服它。 主動和別人交流，時間長了，也可以當場玩了。

然後多交流，多讀書，多看綜藝節目之類的，學習主持人的提問風格。

緊張主要是缺乏自信，增加自信就好了！

多溝通，你就不會緊張了。

多與人交流，如果你不明白，我建議你學習普通話。

資源。

這裡都是關於溝通的文章 希望對你有幫助 消除社交恐懼症的五種方法 社互動動是現代生活中每個人不可或缺的活動，但很多內向的人，尤其是年輕女性，在人際交往中會感到恐慌，出現臉紅、出汗、心跳加快、結結巴巴和無助，這種現象被稱為“社交恐懼症”。 可以做些什麼來消除這種精神疾病？ 這裡有五種非常有效的措施，所以為什麼不試一試呢“：

1.做一些運動來克服害羞。 例如，站立時雙腳穩定，然後輕輕抬起腳後跟，保持幾秒鐘，然後每次放下腳後跟 30 次，每天這樣做。

兩三次，就可以消除不確定的感覺。 2.害羞會讓人呼吸急促，所以強迫自己做幾次深呼吸和有節奏的呼吸，可以緩解緊張，為建立自信奠定基礎。 3.當你和別人在一起時，無論是正式的還是非正式的聚會，你不妨從手裡的東西開始，比如一本書、一塊手帕或其他小物件。

拿著這些東西會讓你對害羞的人感到舒適和安全。 4.學會無所畏懼地看待他人，專心致志。 當然，對於乙個害羞的人來說，開始這樣做是比較困難的，但你必須學習。

想想看，如果你總是避開別人的目光，一直盯著一件家具或遠處的角落，是不是顯得很幼稚？ 你不是和對方平起平坐嗎？ 為什麼不鼓起勇氣，大膽自信地看待別人呢？

5.有時你的害羞並不完全是因為過於緊張，而是因為你的知識領域太窄，或者你對當下發生的事情知之甚少。 如果你能閱讀課外書籍、報紙和雜誌，開闊視野，豐富經驗，你會發現你可以毫不費力地在社交場合表達自己的意見。 這將是幫助您建立自信和克服害羞的有力方法。

最主要的是不要緊張或襪子來調整你的心態，最主要的是不要盲目準備做你不想做的事，你做不到的事，你不敢做的事，和自己疲憊不堪的朋友交談，和人出去娛樂，做一些放鬆的事情。

你有茄子的好朋友嗎？ 和你飢餓的最好的朋友說話時，你會緊張嗎？ 你只需要把和你說話的人看作是你的好朋友，你不妨試一試。