我不胖。 但。。。 我很胖，但我就是減不掉它

首先要控制飲水量，在不影響健康的情況下，少喝水是很有效的，仰臥起坐是很有效的，但是短期內是看不到效果的，你說堅持，那只是暫時的，就像跑步**一樣，跑了一段時間後， 體重不會減少，而是會增加，然後慢慢下降，給你的身體乙個適應的階段，其實就是避免所謂的**，呵呵，還有很多方法，可以從飲食和心理上幫忙，如果你覺得仰臥起坐太單調，可以像呼啦圈一樣使用。稍等片刻，但仰臥起坐仍然是最好的。

那天，我在鹿嶼看到了乙個**的預約方法。

也就是說，正常原地跑步，但如果你想瘦臉，請水平擺動手臂。

然後抬起頭，就是這樣。

一石二鳥的好方法：俯臥撐。

胳膊肌肉和腹部肌肉都可以鍛鍊，只要堅持下去就好了。

打高爾夫球是項鼎的方法。

早上醒來時，刷牙，抬起一條腿（高蹺向後），在另一條腿上做單腿半蹲 10-15 次，切換到另一側。

當你在家無聊的時候，也可以用清潔來**喔。

拖地 1 小時可以消除 250-400 卡路里的熱量。

也可以選擇去逛街，乙個人每天步行3到4公里，可以達到強身健體的效果，或者**。

下午可以喝茶，只要是茶**就行。

晚上，晚飯後，不要坐下或躺下，最好站著不動，站立30分鐘，可以燒掉晚上不運動的多餘脂肪。 如果晚上沒什麼事可做，也可以放在家裡**，一起跳舞，走動一下。

仰臥起坐很好。

但這需要很大的毅力。

因為如果它停止，它會非常快。

mm可以去練習Yukaya。

**製備。

2.運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。

4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上喝一杯水，第乙個跡象起到排毒的作用， 6.吃飯前，先喝水，吃飯時喝湯，再吃蔬菜和飯菜。

最後吃肉。 每一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天稱體重，會有挫敗感，最好每週或半個月稱一次體重。

9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵自己，過幾天滿足自己的要求，就可以給自己做乙個適當的獎勵，回答乙個凳子一塊巧克力，或者其他的，但你不能多吃

11.吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以我乾脆吃完了，那這肯定是胖的

12.吃得清淡。

13.水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，那就吃飯了。

14.**是乙個艱苦而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。

我希望是。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多胡巧通，而且要吃很多次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.可以買一盒經典**膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站在秤上，你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！