女生吃什麼長高，女生吃什麼長高？

充足均衡的營養絕對是長高的關鍵。

根據美國食品和藥物管理局 （FDA） 的說法，長高強壯的必需營養素包括蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 C、維生素 D 以及礦物質鎂和鋅。

蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食物是完全蛋白質，而植物性食物則以豆類的形式存在B類和核果。

另一方面，鈣是製造骨骼的原料，可促進生長並增加骨密度。 所以每天喝兩杯牛奶是積累骨骼的好方法。

維生素D是另一種健康的營養素，可以從牛奶和魚類（如鮭魚和金槍魚）中獲得，身體每天在陽光下曬10到15分鐘就可以產生維生素D。

礦物質鋅是一種在發育過程中不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現，發育過程中鋅攝入不足會導致發育遲緩。 此外，根據國外多項研究，充足的鋅攝入可以減少腹瀉的發生。

富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮（尤其是牡蠣）、雞蛋和小麥胚芽。

鐵對生長發育也很重要，所以要吃瘦肉、肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜以獲得足夠的鐵。

安哥拉似乎對成長很有用，因為我姐姐在吃，你可以試試，沒關係。

年齡是個問題，多吃有營養的東西，多運動。

。。你贏了。

你有多強？

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如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

多吃蔬菜,,,多戶外運動......

吃什麼都無所謂，重要的是先天遺傳，然後才能多吃一些有利於長高的有營養的食物，這要看年齡會不會長高。 醫學上不是說有一種叫做“骨鱗線”的東西嗎，如果你真的想去醫院拍照，如果你真的想走得更高，“骨鱗線”還是可以長的。

最好不要吃藥，月經期會亂七八糟的，我吃了31種營養素，我個人覺得不錯，主要是覺得不是***，可以放心種植。

大小與食物沒有直接關係。

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都說身高是與生俱來的，要看家裡人怎麼樣，才能知道自己會長到什麼程度，可我不是這樣的，我家家很好，我怎麼這麼矮，二十歲才150，平時有很多不喜歡吃的蔬菜， 不過水果還是愛吃的，我一周能跑三四步，不久前有個朋友跟我講了很多知識，當然他也讓我多讀了些（袁樂昌高的回憶日記）知識，對我來說就是我在文中看到的，更何況還挺有用的，然後簡單描述一下， 每天適量吃大豆，大豆含有大量的鈣和蛋白質，每晚睡前一小時，跳60次，盡可能高地跳地，跳繩後休息十分鐘，按壓腿，每條腿按壓60次，按壓至腿有痠痛感， 注意不要傷害韌帶。

乙個人的身高是由父母遺傳和個人骨鈣等因素形成的。 不知道你多大了，如果不超過29歲，可以多補充31種營養素，不含激素，沒有***，口碑也挺好的，同時加強運動，保證優質睡眠。

20歲時，我又長高了6厘公尺。 我上大學後，班上與我的科目相關的男同學不到10個，沒過多久，他們都報告說沒有人回來，只有我乙個人。 我第一次覺得身高對乙個人來說如此重要，暗暗下定決心要長高，現在我從班上的矮個子變成了中等的，自信陽光，想長大能去嗎？

嗖（**溫古沙。 我被蒙在鼓裡了嗎？ 不，我要引起轟動。

目前公認的補充劑的長期健康是含有 31 種營養素。

多吃含鈣的食物，多曬太陽，多運動。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

富含蛋白質的食物。

多跑，多吃。