每天喝近10公升水正常嗎？

不，它太強大了，這不正常！ 你有糖尿病嗎？ 你不能喝那麼多，對吧？

導語：水是生命的源泉，沒有水，就沒有辦法維持水體新陳代謝的平衡，我們撐不了多久。 那麼你知道我們一天應該喝多少水嗎？ 今天就讓我們來看看。

其實我不太喜歡喝水，尤其是那種冷水，但是到了夏天，我特別喜歡喝冷飲，尤其是冷飲，但是我也知道這樣的飲水習慣不是很好。 而且是那種口渴才喝水的人，所以我希望你不要喜歡。 正常人每天的飲水量約為1000毫公升至1300毫公升，因為食物中也含有水。

而且你運動得越多，那麼你的耗水量也會繼續增加，例如，大約2000毫公升。 提醒大家口渴後不要喝水，分開喝，一次不要喝太多，只有這樣才能達到代謝平衡。 並盡可能多地喝新鮮的溫水，不要喝放置太久的水。

首先，早上6：30起床後，我們應該先喝一杯250毫公升左右的水，這樣可以幫助我們及時清潔腸道和補充水分，然後在8：30喝一杯水，可以緩解我們的緊張，11點喝一杯水來補充我們流失的水， 並有助於緩解工作情緒的緊張，12：

當你50歲的時候，就可以扛水了，這種水主要是用來增強身體的消化功能，以及保持身材，下午3點喝一杯水，除了補充流失的水分外，還可以讓人頭腦清醒。 5：30喝一杯水增加飽腹感，等到晚飯，不要暴飲暴食，晚上10點喝一小杯水，不要喝太多，否則會影響睡眠質量，半夜起床後，可以喝一口水補充長期睡眠消耗的水分， 這樣你就可以達到人體所需的量。

乙個正常人每天需要消耗大約2000毫公升的水，因為在正常情況下，乙個正常人每天會排洩1500毫公升到2000毫公升的尿液，無論是進還是出，以維持身體的平衡。

正常人每天喝幾公升左右的水是正常的，也就是800毫公升，因為人體所需的含水量就是這些。

正常成年人每天喝1500-1700毫公升水比較合適。 《中國居民膳食指南》建議正常成年人每天喝7至8杯水，多喝一杯水。

我認為每天喝6公升水是正常的，因為它有助於人們的身體健康，也有助於人們的身體發育，所以我們必須注意這方面。

大約2000ml，這與個人身體素質和飲食習慣有關，每天多喝水對身體有好處。

不多，理論上乙個人每天應該喝大約 2500 毫公升水。

需水量主要受年齡、環境溫度、體力活動等因素的影響。 人體每天排洩的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸和**流失的水分，總耗水量約為2500毫公升，因此健康成年人每天的需水量約為2500毫公升，其中飲用水約佔50%，食物中所含的水分約佔40%， 而體內新陳代謝產生的水分佔10%。

生活在溫和氣候和少量體力活動的成年人每天應至少喝 1200 毫公升水。 在高溫或劇烈體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時多喝水也很重要，尤其是在發燒時，因為體溫每公升高 1°，新陳代謝就會加速約 7%。

缺水時，除了感到口渴外，還會出現口幹、唇裂、虛弱、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重者還會出現發燒、煩躁等精神症狀。 缺水可導致胃腸道消化、營養物質輸送、體液濃度調節功能障礙，以及腰痛、退行性膝關節病、關節炎等疾病。

正常。 每天至少喝幾公升水是正常的，出汗多的時候一定要多喝水，不要等到口乾再補充水分，一般人覺得口渴的時候，身體已經脫水了2%4%。

在炎熱的夏季，我們也要注意調整飲食結構，平衡飲食和合理的營養，多吃苦味食物，多吃含水量高的蔬菜和水果。 同時，要保證充足的睡眠，兼顧工作和休息，保持良好的心態，安全度過狗日。

1500毫公升的正常飲用水，我們每天至少要消耗2500毫公升的水，而我們每天吃的食物已經含有大量的水，像蔬菜90%的水，水果80%的水，肉類和魚類也含有70%的水，扣除這些，每天喝1500毫公升水就足夠了。 給你更好的飲用水的 4 個最佳時間：第一次：

當我早上醒來時，我的血液脫水了。 第二次：早上8點到10點左右，可以補充工作時間因出汗而流失的水分。

第三次：下午3點左右，是喝茶的時間。 第四：

睡前，睡覺時血液濃度會公升高，比如睡前喝適量的水會稀釋積聚的液體，擴張血管，對身體有好處。 資源。

每個人的身體狀況都不一樣，也沒關係。 一般情況下，正常人每天喝的水量在1500到2000毫公升之間，當然也有一些情況可以多喝一些，比如天氣炎熱，出汗多，體力勞動繁重。

科學飲水。

每天至少 1500 毫公升。

喝水對健康人和病人都非常重要，它不僅可以促進有毒代謝產物的排洩，還可以減輕上呼吸道的區域性症狀，充足的補水會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。

現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。 隱性脫水會使身體的抵抗力下降，使其無精打采。 此外，冬季當地室內空氣不流通，單位體積中的病毒濃度會增加許多倍。

在冬季，每個人每天至少要喝1500毫公升水，大約6-8杯，具體用量要視自己的情況而定。

每次喝200毫公升。

也許是因為生活太忙，工作太緊張，也許是因為喝水的問題太小，讓人不去關注。 在現實生活中，很多人口渴就喝水，或者像“蜻蜓”一樣每次都喝一點點。 實際上，這兩種做法都不正確。

事實上，身體的75%是水，只有當你失去2%的身體水分時，你才會感到口渴，這意味著當你感到口渴時，你的身體已經處於長期缺水的狀態。 因此，經常喝水。

不僅如此，定期喝水並不意味著一次只需要喝一點，還有乙個數量的問題。 “每次喝太多或太少的水都不好。 只有70%的水分被人體吸收，一次喝多了會增加胃腸的負擔。

正確的方法應該是每次喝200-250毫公升，這樣身體才能真正吸收和利用。 ”

科學的飲水時間表。

7：00：早上喝一杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，淨化腸道排毒。 半小時後，早餐供應。

8：30：上班時喝250毫公升水。 清晨的喧囂導致大量水分在不知不覺中流失，這在補水特別重要時尤為重要。

11：30：午餐前忙碌了一上午後該休息一下了，午餐前喝點水以幫助啟用消化系統，但不要在喝完後立即進食。

12：30：午餐後半小時，喝少量水。

14：30：上班前喝杯茶，消除疲勞，給身體充電，這杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。 忙碌了一天後，體內的水分幾乎被消耗殆盡，這時補水還可以給胃帶來飽腹感，減少晚餐食物的量，特別適合想要**的人。

晚上 10：30：睡前一到半小時喝點水，但不要太多。

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後喝250毫公升水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，給自己一杯至少250毫公升的水！

11：00：在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝當天的第三杯水，以補充流失的水。

12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00：用一杯健康的礦泉水代替咖啡。

下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

為了清除人體器官釋放的廢物，必須每天消耗幾公升水。 在炎熱的夏季，如果暴露在30天以上的陽光下，人體僅出汗就消耗了1000毫公升水，每人每天的尿量約為2000毫公升。 結果，它們無法正常工作，人們也懶得移動。

當人體缺乏2%時，人的能量會下降20%。 為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱乾燥的天氣裡需要多喝水補充體內流失的水分，飲水要適當合理，有益於健康。 因此，除了正常飲食外，每個人每天至少應補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。

專家建議在飲食中額外補充 1,000 毫公升水。 也就是說，至少 3,000 毫公升水。

人們常說，一天有8杯水，但切記不要一次喝太多，要遵循少量喝太多的原則！！

至少在2000毫公升左右。

而真正有效的喝水方式，是一口氣（或一口氣喝完）一整杯水（約200-250毫公升），而不是只喝兩口，這樣身體才能真正吸收和利用。 當然，所謂的飲用水，不一定要一口氣喝完。 如果你只是隨便喝一兩口解渴，對你的身體一點幫助都沒有。

祝您身體健康！

每天喝一公升水，也就是一千毫公升。

沒錯，不多也不少。

基本上少了。 根據氣候和個人運動量，一般在 2 公升左右。

這是基本要求=每天8杯水，視情況而定，工作、運動一定綽綽有餘。