肚子上吃肉的方法有哪些

你可以試試這個，這就是我如何在一周內減掉 20 多磅，相對健康且相對不難。 快速簡便的減肥方法：調整飲食，少吃脂肪，多吃纖維水果和蔬菜，面對鏡子，微笑，以及：

雙腳站立成八字形，腳趾放在腳趾上。 要點：收緊腹部和胸部，收緊臀部，抬起腳後跟時吸氣，下樓時呼氣，保持相對穩定緩慢的節奏，堅持每天早、中、晚做3組，每組做8拍。

在每組之間放鬆，以免小腿出現肌肉質量。 建議大家在開始實施前，先更準確地測量自己的腰圍和臀圍，一周後再測量一次，這樣更容易看到效果，激勵自己堅持鍛鍊得更美！ 運動時最好抬起下巴，或做頸部伸展運動來塑造頸部和下頜線。

乙個簡單的方法：每天步行上下班，晚餐時吃一點瘦。 這是我的親身經歷，它奏效了，我已經從208磅減到了160磅，現在走路已經成為我生活的一部分，我仍然沒有**。

如果上班路途遙遠，可以推著自行車走一會兒，或者坐車到一定距離的公交車站。 如果我的方法能給你一點靈感，我會很高興。

跑步，絕對OK 同時注意飲食 暑假期間我乙個月瘦了8斤左右 我舅舅也因為身體不好而跑步 現在體檢了，沒有三高什麼的，大肚子也小了不少 今天來我家， 哇，我瘦了很多

第 1 步：向下屈曲。

平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩側。 抬起雙腿，大腿與地平線成 90 度角，小腿與大腿成 90 度角。 利用小腹和大腿的力量放下雙腿，然後將它們掛起來。

雙腿下垂時不要接觸地面。 放下並懸掛一條腿 1 8 拍，一次做 8 8 拍。

第 2 步：仰臥起坐。

平躺在墊子上，雙手放在腦後，肘部張開，露出平頭。 依次側身上公升，4拍向上抬起，4拍放下。 注意利用腰部的力量左右上公升，雙肘與頭部齊平。

第 3 步：靠在肘部上。

臉朝下，雙手彎曲在胸前，用肘部和腳趾支撐地板。 用你的腹部力量支撐你的身體，保持 10 到 20 秒，然後再放下它。 該操作可以重複多次。

做平板支撐、仰臥起坐和跑步。

仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐。

這是看什麼樣的啤酒肚還是。

做仰臥起坐，也可以和大麥wakaye青汁粉結合使用，效果很好。

**最科學的方法是“閉嘴張開雙腿”，即控制飲食，加強有氧運動。

1.控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分鐘飽，不要太多太少，拒絕油膩、甜食、油炸食品和含糖飲料，杜絕宵夜。 多吃蔬菜、水果和全穀物，少吃肉，建議吃雞肉和魚肉。

2、有氧運動：慢跑、快走、騎自行車、游泳、打球，每次30分鐘以上，每週3次以上。

附錄，堅持是關鍵，沒有放之四海而皆準的解決方案，尤其是在一定年齡之後。

做仰臥起坐，多跑步，少吃都是可以的。