為什麼我最近每天都在努力睡覺，要麼打盹，要麼昏昏欲睡？

夏天，由於人們晚睡早起，聚會較多，睡眠相對不足，所以經過一上午的學習和工作，可能會有疲憊感，再加上飯後腦缺氧，中午想打瞌睡是很自然的。 再加上白天氣溫高，出汗多，體力消耗太大，中午烈日炎炎，這時人體血管擴張，腦供血減少，所以經常感到遲鈍和昏昏欲睡。

中醫認為，經常打瞌睡表明脾胃功能差。 中醫古籍早有記載，脾胃虛，懶困。 夏天昏昏欲睡，因為夏天的炎熱會消耗活力，損害精神; 冬天，如果經常昏昏欲睡，說明身體陽氣不足或脾氣虛濕熱。

經常想很多、動腦筋或飲食控制不當的人，往往會傷害脾臟，影響脾臟運輸能力。 當脾胃功能不好時，容易缺氣缺血，氣血虛的結果是大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。 脾胃就像孿生兄弟，功能相輔相成。

脾的功能是消化食物和運輸營養，中醫中的脾實際上是西醫中的胰腺，胃負責吸收食物。 從中醫的角度來看，脾胃的另乙個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能較差，體質濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現頭重氣、精力不足、想睡覺或胸悶等症狀。 水分粘稠、沉重，不易去除。

它可以減少來自外部和內部的水分入侵，例如，家庭環境應避免水分過多，少下雨，少吃潮濕和寒冷的食物，如冰水。 謹防過度嗜睡的潛在危害 目前，我國約有4 5人有嗜睡，除了無法專心上課或工作、記憶力減退，甚至還有開車打瞌睡等安全隱患，危險十足。 除了脾胃功能障礙、睡眠不足或中醫認為抑鬱外，白天頻繁嗜睡的原因也可能是睡眠障礙，需要一步診斷。

睡眠專家建議，調整飲食或多運動可以改善打瞌睡。 運動可以強心健腎，帶動氣血迴圈，幫助肺做氣交換，肺強，脾臟也強，就算身體濕氣，也可以一一化解。 當打瞌睡的頻率過高時，您必須去看醫生進行診斷。

中午吃完飯後睡覺，睡不著覺閉上眼睛一會兒就好了。 因為天地之氣在這段時間內轉化，所以在轉化的時候不要攪動它，你沒有那麼多的能量來干擾天地之氣，那你該怎麼辦？ 休息，以應對所有變化。

天地在變，我不會變，我會休息，所以這個時候，我必須躺在那裡一會兒，身體休息一會兒就好了。

有些是習慣問題，有些是熬過中午，有些是早上好之後真正的疲勞。

這是正常的，我通常在午飯後感到困倦。

當我們睡覺時，我們的呼吸會減慢和減弱，因此我們入睡後體內紅細胞的氧氣含量開始下降。 經過一夜的睡眠，醒來後體內的氧氣含量相對較低，人體處於缺氧狀態，因此會有昏昏沉沉的感覺。 很多人都喜歡彌補"回到籠子裡"事實上，事實並非如此，因為此時身體最需要的是通過漱口洗臉、吃早餐或只是在早上鍛鍊來恢復身體。

如果這個時候睡覺，只會讓人更加缺氧，不吃早飯就會餓，這兩者都會讓你的腦子特別頭暈，甚至繼續睡覺，造成惡性迴圈，導致現在昏昏沉沉。

所以當我們睡完覺醒來時，一定不能再睡著了！！

1 首先，因為首先，下午1、2點是一天中的最高溫度，當人體處於這樣的環境中時，人體的血管和器官擴張，血液流動會很慢，就像在沙灘上曬太陽一樣， 會讓人覺得懶惰，所以會產生想睡覺的感覺。

午飯後，身體的血液會集中在消化器官，如胃、腸、胰腺等，而供應給大腦的血液相對而言。

當人腦不需要足夠的氧氣和營養時，人們會打哈欠，困倦，並有想睡覺的感覺。

希望它對你有所幫助，祝你睡個好覺。

1·因為進食後消化會產生二氧化碳，使二氧化碳的濃度在短時間內增加，而這種氣體會使大腦神經系統疲憊不堪，從而產生催眠作用。一段時間後，二氧化碳濃度降低，身體補充能量，你會感到精力充沛一百倍。

2·很多人都會有午休的習慣，如果習慣了午休，時間長了，人體就會有潛意識的反應，大腦皮層的神經中樞就會有反應，固定的時間就會有嗜睡。如果身體沒有其他問題，這應該是正常的生理反應。 建議：

定期休息是可以的。 另外，中午休息後，下午可以工作或學習。

下午1點左右，我最沒有精力。

我只是想，我似乎沒有理由。

中午吃什麼不困，最好多吃蛋白質，比如鮮魚、雞肉、海鮮、豆腐都含有大量的酪氨酸，對保持大腦敏銳的思維、回憶、清醒起著決定性的作用。 同時，多吃一些綠色高纖維的蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，保證腦細胞獲得足夠的氧氣，讓人整個下午都感到神清氣爽。

主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 此外，土豆的澱粉含量很高，所以最好不要在午餐時吃，而是在晚上吃，以幫助你入睡。 按照進食的順序，應該先吃肉，然後是蔬菜，最後是主食。

午餐不要吃得太多，下午吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

另外，在工作間隙吃一些含有大量維生素的水果，如菠蘿、橙子、檸檬等，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛，而香蕉和葵花籽則有抑制大腦思維的作用，所以最好不要吃。

最好睡在沙發上，這樣你就可以伸展身體，放鬆地入睡。 如果沒有合適的沙發，也可以選擇幾把舒適的椅子，把它們放在一起，將其中一把椅子的靠背調整到最低狀態，然後靠在上面，盡可能地在椅子上伸展雙腿，就可以睡著了。

頭懸在椅背上睡覺是不對的，因為這樣會減少流向頭部的血液，無法達到午休的目的。 所以最好把一些柔軟的東西放在腦後作為枕頭。

將雙腿放在椅子上，有利於腿部和全身的血液迴圈，可以完全放鬆下半身，尤其是腿部靜脈曲張的職業病。

午睡醒來後，不宜立即站起來，而是慢慢坐起來，動了又動，幾分鐘後再進入工作狀態。 這時，您可以採取嗅覺提神。

可以噴一點香水，聞一聞帶有薄荷、橙子和玫瑰香調的幹花香包，可以起到清爽的效果。

午飯後想上床睡覺很正常，但小睡30到40分鐘比較合適，否則睡久了會覺得昏昏沉沉的不舒服。

您好，大家都需要午休，但是午休時間不能太長，一般半小時最多乙個小時就可以了，如果午睡時間太長，就不等於身體不醒來後不醒來，昏昏沉沉，昏昏欲睡，全身無力， 頭部會頭暈，所以午睡時間不能太長，適當休息就好了。