喝什麼吃什麼可以提高視力，請問3Q

那些沒有多大用處的 1.，1主要使用眼睛衛生，若有沙眼等炎症應積極進行** 2堅持眼保健操 3

光線充足，避免反射 4合理飲食 5加強運動，增強體質 6

閱讀和寫作應該做到“兩要六不”7兼顧工作和休息，保證充足的睡眠 8電腦操作人員應注意避免長時間與電腦近距離接觸，保持良好的工作姿勢，保持適當的工作距離，創造和保持良好的工作條件，工作時多喝茶，使用電腦後多洗臉 9

定期檢查視力。

蛋白質 眼睛視網膜上的視紫紅質是由蛋白質組成的，缺乏蛋白質會導致視紫紅質合成不足，從而導致視力障礙。 因此，有必要為眼睛“吃”更多富含蛋白質的食物，例如瘦肉、魚、牛奶、雞蛋和豆製品。 維生素A是眼部感光物質的重要原料，維生素A就足夠了，可以增加角膜的光潔度，使眼睛明亮明亮，反之會導致角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原本清透的角膜變得像毛玻璃一樣模糊， 甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

含有較多維生素A的食物包括動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿蔔。 維生素B1和B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，具有保護眼瞼結膜、延髓結膜和角膜的作用，並能防止眼角皺紋的形成。 缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、疲勞，甚至視神經炎等症狀。

富含維生素B1的食物包括公尺糠、麥糠、全穀物、豆類和花生。 維生素B2**主要是肝臟、雞蛋、牛奶和蔬菜，可以多吃。 維生素C是眼球晶狀體的主要營養成分，攝入不足的人容易出現晶狀體混濁、白內障、角膜炎、前房和虹膜出血。 富含維生素C的食物包括葡萄柚、西紅柿、棗、獼猴桃和綠色蔬菜。

微量元素 雖然微量元素在人體內的含量不到體重的1/10000，但新陳代謝離不開它們，有4種微量元素對眼睛有顯著影響。 鋅可以增加視神經的敏感性，當鋅攝入不足時，視錐細胞的合成就會受損，從而影響顏色辨別功能，食物中的牡蠣鋅含量最高，肝臟、乳酪、花生等也富含鋅**。 硒是維持視力的重要微量元素，應多吃，含硒的食物包括魚、家禽、捲心菜、蘿蔔、韭菜、蒜芽等。

鉬是眼睛虹膜的重要組成部分，可以調節瞳孔的大小，保證視力清晰，大豆、扁豆、蘿蔔穗的鉬含量較高。 當鉬不足時，會影響胰島素調節的功能，從而使血糖公升高，導致眼睛晶狀體中房水的滲透壓公升高，並增加屈光，導致近視。 富含鉬的食物包括糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。

鈣和磷能使鞏膜變硬，參與視神經的生理活動，缺鈣、缺磷容易引起視神經疲勞、分心、近視。 富含鈣和磷的食物，如排骨、肉類、奶製品、豆類、新鮮蔬菜和魚類、蝦、蟹等。

多吃富含維生素和胡蘿蔔素的食物對眼睛有好處，如：豆類、魚、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、胡蘿蔔等。

魚肝油膠囊，您可以在市場上購買。 這就是我們同學們都吃的東西。

各種內臟，如魚的肝臟、心臟和眼睛。

四川花椒，這是最明確的目的。

最好吃魚。 多吃蔬菜是可以的。

對視力有益的食物主要是綠色、紫色和黃色，以及富含蛋白質和鈣質的食物。 如：胡蘿蔔、茄子、橙子、藍莓、南瓜、雞蛋、深海魚、菠菜、甜椒、玉公尺等。

當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力降低，嚴重時容易患上夜間遊蕩綜合症。 維生素A還可以預防和**乾眼症。 當你長期缺乏維生素A時，你應該每天服用足夠的維生素A來消除眼睛疲勞。

維生素A最好的**是肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯和橙子、杏子、水果中的柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有好處。 維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

因此，在日常飲食中食用富含維生素C的食物很重要。 例如，各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等最為豐富。

豐富的鈣粉對眼睛也有好處。 鈣具有緩解眼睛疲勞的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

胡蘿蔔菊花茶吃含有維生素A的東西。

它具有提亮效果。

1.確保你攝入蛋白質！ 蛋白質是眼部組織不可缺少的重要營養素。 蛋白質的攝入應以雞蛋、奶製品、肉類、魚類、豆製品和其他食物為基礎。

2.確保你得到鈣！ 鈣是眼睛的保護者，所以多吃牛奶、豆類、真菌和乾果。

3 富含維生素A的食物。

胡蘿蔔、黃色和綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆芽、紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、忌廉。

胡蘿蔔牛肉湯加一點辣椒！ 口水。

動物的肝臟、胡蘿蔔等食物。