舉起槓鈴後可以立即洗澡嗎，舉起槓鈴後立即游泳好嗎（力量運動）？

訓練後不要馬上去洗澡，休息一下，運動後，心率還沒降完，體溫也高。

等待您的體溫和心率下降到接近正常水平後再洗澡，大約需要 20 分鐘。

需要注意的是，訓練後不要感冒，因為這個時候身體免疫力低下，很容易感冒。 在夏天，還需要做一條大毛巾，然後降低體溫和心率。

你可以在15分鐘左右走動，喝一些蛋白粉，因為身體在訓練後40分鐘左右就開始強烈地需要蛋白質，而這個時間剛剛好。

之後，如果在體溫不降下來的時候洗澡，對身體有好處，因為身體會以出汗的形式平衡體溫，也就是當體水分沒有減少的時候，身體在出汗，如果去洗澡，會導致體汗無法排出， 它會對器官產生影響。

這位從業12年的健身教練回覆說，希望健身的人能夠安全、健康地享受運動。

不，至少 56,789 分鐘。

力量運動後休息 30 分鐘，然後才能大量飲酒。 或少量多次補水。

1.力量運動後不要感冒，不要立即洗澡，這樣會讓血液從已經伸展的肌肉中的外周血管回流，從而降低運動的效果。

2.亞洲人普遍存在乳糖耐受性差的問題，這意味著牛奶的營養成分可能無法被充分吸收，而全脂牛奶中含有大量脂肪，不利於塑身。 蛋白粉的質量參差不齊，很多都含有激素，對身體不利。

建議使用酸奶和蛋清，成本低，熱量少，效果好，飽腹感強。

3.菠蘿可以減少肌肉痠痛，香蕉可以增加快感，所以要適當地吃。

我想補充一下 11 級傢伙的建議，他是對的，但是加糖和鹽的水味道很糟糕，很難喝，我試過了，我建議你喝運動飲料，比如啟用或脈動。

健身是一項劇烈的運動，心肺活動是劇烈的活動，喝大量的水，會加重負擔，一般來說，邊運動邊吸水。 在間歇時間，可以喝一小口，喝兩口，喝糖水，少放一點鹽，就健身飲食而言，運動時補水，不僅能解渴。 這樣，既能解決口渴的問題，又能增加能量，還能補充流失的鹽分。

當然，在力量鍛鍊之後，你最需要的是休息和能量。

游泳沒有放鬆的效果。

休息一下，喝點水，然後游泳。

是的，建議你練習完之後，做一些極限跳高，也就是用盡全身力氣跳，跳躍的時候盡量用頭頂，二是身體要挺直，每次鍛鍊後最好增加一些放鬆，比如空拳捶打全身放鬆肌肉， 或按壓腿部以伸展肌腱以放鬆神經。

不，但你必須休息大約 30 分鐘，中間有多高和多重。

練習瑜伽30分鐘後不要立即洗澡。 練完瑜伽後，身體的毛孔還處於擴張狀態，馬上洗澡會引起水分進入體內，等身體的汗水落下後再洗澡。

是的，但你必須休息一下！

運動後不建議立即洗澡。

用溫水洗得更好一點。 因為廣告運動後毛孔是張開的，所以如果用冷水，很容易感冒。

最好用溫水洗澡，因為出汗很多後體內的熱量很多，如果只是用冷水洗澡，會加劇熱量流失，容易感冒。

運動後不能用冷水洗澡，熱的時候毛孔張開，倒冷水毛孔會劇烈收縮，對身體不好。 運動後最好用溫水洗澡，不要盲目選擇冷水降溫。

不管是什麼樣的運動，運動後稍作休息，運動後洗個熱水澡，會讓全身放鬆。 如果使用冷水，身體會收縮而無孔洞，不利於身體休息。

一定是溫水，在這種天氣下，很容易感冒。

用溫水是好的，如果用冷水洗，對你的健康不利。

建議用熱水清洗，最好用冷水清洗，這樣會感冒。

當汗水消失後，最好用溫水清洗

最好不要先洗，過段時間再用熱水洗，以免感冒。

不要馬上洗澡，喝溫水，用毛巾擦汗，心率正常後用溫水沖洗。

先用溫水清洗，否則容易生病。

用溫水清洗，冷水會讓你感冒。

汗液乾燥後，用溫水沖洗。

等到你不再出汗，然後用溫水清洗。

先休息，適量加少許水，毛孔收縮後再用溫水清洗。

如果我在運動後出汗，我可以馬上洗澡嗎？

運動後不能立即洗澡。

沒問題，啞鈴能做的運動不會太多。

只要你做的時候不覺得不舒服，你就能做到。

我建議最好在飯後半小時開始體能訓練。 當然，吃完飯後去公園散步也是可以的。

只要不做劇烈運動，半小時後，就應該給予一些輔助性體能訓練，如：跨步推腿、正壓腿、正踢、外腿擺動、內腿擺動、俯臥撐、仰臥等運動。 此外，飲食要適當調整，多喝水，多出汗，及時洗澡，這樣才能及時將體表積聚的色素、毒素、油脂等毒素從體表順利排出。

效果會更明顯。 短期內不要停，至少一兩年，如果條件允許，最好不要停停，這樣不僅能有效，還能有效減少體表的斑塊、色素，達到很好的美容效果。 它還可以降低**疾病的發生率（例如：

癬、癰、麻風病、無名毒藥等）。

飯後立即鍛鍊對你的健康不利，說你不快樂也不好。

吃完飯休息20分鐘後，最好在晚上做。