維生素C的每日攝入量是多少？ 攝入過多有影響嗎？

過量攝入會導致敗血症！

2013年，中國居民膳食營養素參考攝入量最高允許上限為2000毫克/天。

長期過量服用維生素C會導致胃酸分泌過多，容易形成腎結石。 對於長期服用大劑量維生素C的人來說，一旦停止服用，就會因維生素C相對缺乏而出現牙齦出血等症狀。

維生素C是增強免疫力最簡單、最有效的營養素之一。 維生素C可以抵抗自由基對細胞的損害，提高人體的免疫力。 有些水果和蔬菜含有大量的維生素C，一般來說，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙子、橙子、柿子等水果都含有豐富的維生素C; 葡萄、無花果、蘋果、香蕉、桃子、梨等水果含有較少的維生素C。

11.引起消化道不適症狀：由於維生素C是一種酸性維生素，如胃腸道中一次酸性維生素過多，會導致腹脹、噁心、嘔吐、胃酸倒流、腹瀉、胃灼熱等上消化道胃酸分泌過多的症狀。

2.增加結石的幾率：由於維生素C容易將碳酸鈣沉積在泌尿系統中，過量的維生素C可能會導致結石的發生。

3.可能引起溶血：維生素C屬於抗壞血酸，服用過多會引起溶血性貧血。

4.引起過敏反應：少數患者在服用過量維生素C時也可能出現過敏反應，表現為發熱、皮疹、蕁麻疹，嚴重者可出現過敏性休克。

2 視供應情況而定。

1.根據中國營養學會的建議，正常人每天攝入的維生素C不得超過1000mg。 但是，對於每天吃大量蔬菜和水果的人來說，沒有必要服用額外的維生素C片，因為所有的水果和蔬菜都含有一定量的維生素C，補充過多的維生素C會導致維生素C攝入過多。

2.如果您正在服用維生素C，建議按照藥物說明書或醫生的指示服用藥物，不要超過說明書的指導範圍。

31.多喝水：維生素C是一種水溶性維生素，如果偶爾服用過多的維生素C而沒有明顯的不適症狀，喝太多水可以促進維生素C的新陳代謝。

2.如果劑量特別大，或感到不適，建議及時就醫**，並在醫院採取洗胃、嘔吐等方法排出剩餘的維生素C片。

41.如果維生素C每天服用一次，那麼建議在早餐後服用。 首先，因為人體的消化吸收能力在早上是最好的，所以可以更有效地吸收和利用維生素C; 而早餐後，因為腸子裡有食物，維生素可以慢慢通過腸道，被更充分地吸收，達到理想的效果。

2.如果每天服用兩次，早晚各一次，吃完維生素C後一定要多喝水，保證維生素C被有效吸收。