如何練習運球休息的速讀？

1 跨步突破【動作法】以右腳為例做樞軸腳。 雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方移動，左腳向右前方跨步，將球引向右側，然後運球，中腳向前推，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。2 循序漸進的突破【動作法】突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。 突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨出，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。3 轉身突破後 【動作法】以左腳為例做樞軸腳。 背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。

突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾後部，右手在右腳前方放球，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。動作點]控制重心穩定。從右腳跨出後背右側，腳趾向右方向，用力用力推動左腳前腳內側。

4 前轉突破【運動法】以左腳為例做樞軸腳。 突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐方向踏出，左肩向籃筐方向壓， 右手運球，左腳推地，向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

首先要訓練的是手在球上的感覺，也稱為球感。

只有了解球的彈性和重量，才能正確控制球。 練習雙手傳球，雙手放在胸前，用手指來回傳球。 不要小看這個簡單的動作，這是培養你對球的初步感覺的最簡單、最快捷的方法。

當你有了一定的感覺後，下一步就是實際練習運球。

原地運球練習，身體做出向前邁步的動作，中心放在腰部，上半身微前傾，然後乙隻手就地運球，兩隻手輪流交換訓練，整個過程要注意不要低頭看球， 因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，弓箭只會給對手創造分段的機會，所以在訓練中要注意這一點。

接下來的運球練習是擺球，雙腳伸展得比肩膀稍寬，彎腰，左右手交替運球，做左右擺動動作，就像擺鐘一樣。

在這次訓練開始時，你可以放慢速度練習，當你熟悉了球時，你可以慢慢提高速度，降低運球的高度。 做好這一點將幫助你在未來快速運球。

接下來是背後運球的練習。

一開始可能會很困難，只要你做完上面的基礎練習，掌握一定的基本功，做背盤帶練習是完全自然的。 雙腳分開略寬於肩寬，將雙手放在背後，左右手交替。 在這個練習中，重要的是在開始時放慢運球的速度，找到最適合你的運球高度。

練習在八字形周圍運球。

同樣也是雙腳比肩膀稍寬，降低重心，先以右手開始運球為例，右手在褲襠下運球，球在背後向左彈跳，然後左手在背後接球，然後帶到前面做同樣的胯部運球， 球在背後向右彈跳，然後右手接住球並重複這個動作。

最簡單有效的方法就是盡可能快地來回運球，你會發現隨著時間的流逝，速度會越來越快！！

找乙個空曠的地方，設定一列虛線障礙物，越過時間限制運球。 或者在籃球場對面的籃筐之間來回運球。 不要貪圖不止一次，每隔幾分鐘練習一次，關鍵是手的穩定性和力量，運球的速度自然會上來。

讓我們自己不斷改進和掌握它！ 逐漸加快步伐，堅持兩周，才會有效果，當然，在實戰中靈活運用更為重要。

先練習球拍，當你感覺到球拍的感覺時，手和球融為一體，練習運球的速度是非常好的。

沒有簡單的方法可以做到這一點。 只有經常練習才能做到完美。 但是如果你調整球的頻率和你的步法，你的速度也會提高很多。

發力的焦點在手腕上，球在指尖上，多練習就好了。

如果你練習了很多，變得熟練，你自然會很幸運。

運球的關鍵是球的感覺，一直運球，早上賣球就好了。

作為NBA最好的控球後衛之一，伊賽·托馬斯和克里斯·保羅都是頂級控球後衛。