如何減肥 為什麼減肥越來越胖？

早餐，中餐最重要，多吃。 晚餐少吃，不要吃夜宵。 平時少吃肉，多吃蔬菜，多運動，早睡早起...... 我相信你真的會**！

繼續前進很重要...... 主食晚上要禁食，中午才吃（囧）三餐要適度，晚餐要適度一點。 這裡有乙個技巧給你：

吃蔬菜的時候盡量不要吃蔬菜湯（很多人喜歡混在公尺飯裡，絕對不行，最容易發胖，吃飯前總是靠在盤子邊上）。

慢跑和跳繩是最好的運動。

呼啦圈對小腸非常有害。 別緊張。。。

堅持下去很重要...... 晚上吃素，只吃蔬菜或水果。

中午吃就好了，爆裂了才吃。

俗話說，****，你輸得越多，越胖！ 你太看重這塊脂肪了！ 不要太擔心，中午不要吃太多，跑步，建議你游泳，這很有效。

我游了乙個月，減掉了五磅。

節食什麼的都行不通。

關鍵是。 運動鍛鍊。

中午不能暴飲暴食，否則熱量會再次飆公升，損失等於一無所獲！

你好，這是乙個非常健康的**方法，根據個人的體質，15天內至少可以減掉10到15斤左右，腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會在不知不覺中慢慢消失。

早餐必須吃：乙個雞蛋（可以用鴨蛋、鵝蛋代替）（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦、魚或雞肉）或只吃一些水果。

晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

盡可能多地吃蔬菜，但你可以多吃水果。

但最好適量停止，糖分太高了......

無論你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

如果你很胖，強烈建議你做一些讓你出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要做40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃色。

甜瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔、豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。 （這些蔬菜是輪流吃的）。

切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1.會引起營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳等心臟病。

最後，也可以適當使用**藥，要有***種，我知道經典**的交接，可以在網上學一些，這個用於，臉、腹、臀、腿等，進行區域性減量。

肥料效果很好。 選擇權在您手中。

祝您早日成功！

**你，為什麼你體重越來越瘦？ 看完就知道了。

因為你沒有使用正確的方法，所以它與胃無關。

你吃得不多，運動不多，但你還沒有減肥，我想你可能還在用正確的方法。 因為我吃得不多，我的身體餓了很久，所以我吃的東西都被吸收了。 如果是澱粉或油，當它被你的身體完全吸收時，你會更胖。

如果你運動，一般至少需要30分鐘才能開始減脂，20分鐘算是有氧運動，所以可以連續運動30分鐘以上才能達到減脂的目的。 最好在晚上 7 點到 8 點之間鍛鍊。

除了如何**，我相信對於所有**人來說，最困難的不是如何減少它，而是它減少後如何停止上漲。

這是乙個堅持不懈的問題"工作"哦。

持之以恆，持之以恆。

以前很胖的時候，我只知道肚子、胳膊、大腿上的肉都堆積起來了。

然後慢慢地我開始節食。

盡量不要吃主食，餓了就吃點水果。

或者只是喝點水。

說真的，當你一開始餓的時候，那種味道。

我不能說。

看著別人吃白公尺飯，流口水。

那麼可以做些什麼呢？

或者把它吞進你的胃裡。

在半節食的太陽麻雀手稿的過程中。

我買了一本關於瑜伽的書。

因為瑜伽可以針對當地**。

而且它還可以培養乙個人的氣質。

糾正錯誤的體型。

我想我這樣做了大約乙個月。

我減掉了 20 多磅。

當我的朋友看到我時。

他對我說的第一句話是，“哦，你是怎麼減肥的？

第二句話是：把秘方扔掉。

呵呵，其實孝道的秘訣就是相對控制飲食，適度運動。

節食的目的主要是減少肚子上的肉，使肚子逐漸變小。

以後，進食時，自然量會減少。

這只是我的一些**經驗，你不妨試試，但你不能什麼都不吃，你可以選擇幾個水果一起吃，不行。

如果你只吃一種水果，這種維生素就會受到限制。 我們仍然希望保持健康**，不是嗎？ 祝你好運，朋友們！ ~>

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 :

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果非常好！ vwevwev

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如果我想減肥越來越多，我該怎麼辦？

1、飲食：要控制每餐的食量，最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或不吃，這才是最重要的; 最後，我在家裡放了乙個電子秤，每週測量我的體重。

2、運動方法：運動方法科學，堅持運動方法，先早起，然後先活動一下你的肌肉骨骼，等到全身開始出現發燒的跡象時，就可以開始跑步了，跑步不適合大步，不適合快跑，要慢跑， 因為慢跑會消耗體內長時間殘留的脂肪。

3、輔助法：輔助法是喝藥、吃膠囊等，速度非常快，因為喝藥的時候會覺得胃部不適，去洗手間。 但是，有些廠家對藥品有保證，否則買藥不僅達不到目的，反而會產生嚴重的毒害。

4、中醫按摩法：中醫對穴位和每個穴位的作用瞭如指掌，所以定期按摩才能達到最佳效果，當然，在選擇的時候，一定要看好對方的營業執照等，畢竟是安全的，不要去不規則的地方按摩。

**方法不合適，看看有沒有永續性。

早餐：綠豆粥1碗，蘋果1-2個。

午餐：胡蘿蔔、雞蛋（1個）、番茄湯（或公尺飯+蔬菜=吃8分，不要吃太多）。

晚餐：綠豆粥、海帶絲蒜蓉、生黃瓜。 晚上不應該吃太多，只要吃飽六分鐘。

如有必要，將實施 21 天方法。

施肥方法不正確，用錯了方法。