籃球專家，籃球專家。 快點。

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3. 你還是 17 歲。 你未來還有很大的成長空間，所以不要急於求成，慢慢來，一步一步按照訓練一步一步來，你一定會成功的，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想提高你的反彈，我剛才說過。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

是的，你不是扣籃嗎 排球也是乙個球，當它變大時，它就會變大，它是籃球，擁有這種信心是最重要的。

練習青蛙跳、深蹲和拉動腿部韌帶。 我希望你能隨心所欲地快速扣籃。

自我感受：籃球教練首先要傳達的是籃球的基本動作。 不同的位置需要區別對待，例如，外線球員需要教他如何正確投籃，以及他是否用腳甩開對手。

內線球員應該教他內線步和勾手，這更重要。

當然，更重要的是教他們如何執行戰術，你需要讓他們足夠信任他們的隊友，讓他們明白籃球是一項五人運動，做好他們的工作比什麼都重要。

還有教練本身的戰術素養，高中是鍛鍊球員戰術素養的最佳時期，這個時候他們精力充沛，所以一定要讓他們具備戰術素養，隨時隨地用戰術進攻。

我希望我的能幫助你。

教高中生最主要的是讓他們服從你，如何說服你可以有幾點：

我有很好的技術，打球也很好。

他擁有豐富的理論知識，並研究了更多的戰術。

他很有魅力，語言很有感染力，能調動團隊成員的熱情。

其實，教孩子就是耐心。 讓他們能夠在實踐中真正感受到，你教的戰術和技巧是實用的，是能殺敵的最好招數，所以沒有問題。

首先，定點投籃能力必須要有，你不要給NBA的科比喬丹去騙他們，得分後衛的主要職責是跑位，跑出空位得分，這樣你才是乙個成功的得分後衛。

當然，你還是要練習突破的，突破的第一點就是讓你把球控制得足夠牢，你不會給人發力，只是給人去斷球，然後你就可以，在穩定控球的前提下，練習變向、轉身、作弊犯規。 如果你有天賦和一定的身體，那麼你基本上在學校裡佔主導地位。 如果可以的話，學會突破球，這也很重要，但是，學校一般的外線投籃不好，空位進不了，主要是練習內線球。

在防守方面，一般學生都是練聯防，如果是個人防守，主要是練習防守突破，而一般學生水平，投籃不好，主要防守是突破和防止傳球。 在技巧上，你可以叫乙個突破厲害的人來和你對練，你主要把他的肩膀歪在哪一邊，通常哪一邊，而且，如果你打職業比賽，如果可以的話，你去看看你的對手喜歡突破哪個方向，運球哪隻手， 一般了解後，就容易防守對手了。

進攻：不斷跑到弱側，接球投籃或衝向籃筐。

防守：抬起乙隻手臂，向後退一步，靠近防守。 最重要的是要注意對手的傳球路線，隨時準備斷球或幫助防守。

不同的對手，不同的情況，這個，或者多打，積累更多，有時候你可以通過看球來學習知識。

這要看全隊怎麼打，而不是有沒有能投籃、能吸引球、能分球的人，防守位置也是看戰術的，對手會打你什麼樣的戰術或者性質您還需要能夠考慮到可以匹配的人的身體對抗和身高差異。 紮實的基礎知識、制定戰術、拓寬視野和自我意識將使您能夠適應各種團隊環境。

進攻靠腳步，防守對手的腰。

進攻：運球好，籃筐好。

防守：多移動，少打防守。

換倉，基本擋不住。能抓住就抓住，能抓住，抓不住，就站直，高高舉起。

總體上很難說，我個人認為火箭隊現在在進攻，但同樣的防守也沒下來，過於依賴兩位超級巨星，板凳的不穩定是最大的障礙，而火箭隊最大的缺點之一，那就是第四節的噩夢，第四節的很多比賽都沒人能站出來穩穩得分。 優點是裡面有乙個ym的高命中C.外面有很好的控制，比如T-Mac，還有很多苦力。

現在的太陽隊幾乎是火箭隊的公升級版，進攻比火箭隊更熟練，位置控制納什充分發揮了應有的價值，再加上這兩年貝爾博薩的成長和小四的成熟，別說總冠軍了，看來總決賽都不是問題。 缺點仍然是同一句話：防禦。

凱爾特人隊現在已經引進了三巨頭，現在開局看起來很順利，但別忘了去年的小牛隊，他們連續打了4次10+，卻在季後賽首輪結束通話了，所以現在的凱爾特人隊是他們自己的默契問題，板凳也是大問題， 如果三巨頭同時結束通話電話，就沒有第四代內容了。優點：三巨頭很穩定（呵呵）。

我覺得我仍然是太陽隊最好的。

跑動大多是無球跑動。 它有以下功能：第一，拉出進攻空間（比如科比·布萊恩特對隊友的單招）; 第二，創造無人防守的投籃空位; 第三，擾亂對手的防守，形成錯位或空位; 第四，戰術動作。

房東牢記前三個常用功能，保持清醒的頭腦，這樣他才能跑得好。

至於這五個地點，請詳細看看這個**。

奔跑是當球在隊友手中時，你試圖擺脫你的防守者，為自己和隊友創造良好的進攻機會。

控球後衛、得分後衛、大前鋒、小前鋒、中鋒。

你不必刻意學習別人的投籃，投籃是靠全身的力量，如果喜歡去看托馬斯，告訴你打籃球，對微笑刺客托馬斯很有用