生氣時如何讓自己平靜下來？

立即冷靜下來。

走。 遠離讓你生氣的**可以幫助你冷靜下來，把事情弄清楚。 到戶外去享受大自然更有效。

1]走路可以立即消耗體內的負能量，抑制壞脾氣。[2] 如果你和某人吵架，告訴他們，“我要去散步。

請記住，大多數事情不必立即回答。 您通常可以離開原地，去其他地方冷靜下來，然後再回應某人。 [3]

控制你的第一反應。 如果你很容易生氣，你的第一反應可能是踢車、鎚牆、對某人大喊大叫或其他不良行為。 在你做出反應之前，問問自己，“這是正確的做法嗎？

它起作用了嗎？ ”。花點時間想想你應該做什麼，以及如何盡可能地讓自己冷靜下來。

你的第一反應大多是暴力的、破壞性的、完全非理性的。 不要屈服於這種情緒，讓事情變得更糟。

跳舞。 跳舞可能是你生氣時最不想做的事情，但它恰好是你應該做的最多的事情。 如果你覺得自己壓抑不住自己的憤怒，為什麼不**你最喜歡的**，唱歌詞，走步子。

這叫做巧妙地利用外部因素來驅散體內的負能量。 [4]

如果它有效，那麼每次你覺得自己即將被憤怒淹沒時，點選**並跳起來。

練習深呼吸。 在椅子上坐直，深吸氣，數到6，慢慢呼氣，直到達到8或9。 暫停並重複 10 次。 [5]

趕走你腦海中所有的干擾，把所有的注意力集中在你的呼吸上。

從 55 開始倒計時可以大聲或在您的腦海中默默地完成。 這種方法會在不到一分鐘的時間內讓您平靜下來。 數數時，盡量讓自己的身心平靜下來，所有的心思都集中在數數上。

專注於簡單、有形的事情會幫助你擺脫憤怒，更冷靜地面對問題。

如果你在數到55後仍然生氣，請從頭開始再數一遍。 這次你可以從100開始倒數。

冥想調節情緒。 [6] 所以，當你覺得自己的情緒要失控時，花點時間冥想一下，清空你的大腦。 出去散散步，走走廊，或者回到自己的房間，暫時遠離那些讓你生氣的事情。 [7]

慢慢地深吸一口氣。 重複深呼吸可以幫助您降低公升高的心率。 呼吸方式應適當，每次吸氣時腹腔應感覺擴張。

當你吸氣時，想象乙個金色的光芒注入你的身體; 當你呼氣時，想象自己從身體中排出所有的渾濁和負能量。

不管你生氣與否，每天早起冥想可以改善你的整體脾氣。

遇到這種毫無素質，滿嘴髒話的人，確實會讓人感到很不舒服。 我能理解你的感受。 在這種情況下，我的建議如下：

1.不要和他爭論。 這種人情緒失控的時候，根本聽不進去任何解釋，和他吵架只會讓他更加生氣，不值得。

保持沉默或冷靜地告訴對方不要詛咒。 3.遠離現場。

如果您感到自己的人身或財產安全受到威脅，請立即離開現場並報警尋求幫助。 與這樣的人糾纏是徒勞的，而且有潛在的危險。 4.

有陪就很難說服，不建議在單人組裡賣好動作。 如果還有其他人（同伴或證人），挺身而出勸阻他們並發表宣告更有效，也相對安全。 5.

事後報案並處理。 如果對方的行為嚴重影響了您的人身安全或造成損失，您應及時報警並採取法律措施。 這最大限度地減少了人通過再次坍塌來傷害他人的能力。

6.調整心態，不要太擔心。 遇到這種人難免會有情緒，但你不必太在意他的話。

有些人只是習慣性地傷害別人來發洩他們的不快樂。 保持自己的專注力，不必隨波逐流。以下是我個人的一些建議，希望能幫助大家解決眼前的困難，為未來做好準備。

在進行社交生活中，不可避免地會遇到各種各樣的人。 但我們只能管理好自己，不必被別人的問題和情緒所束縛。

1.轉移注意力。 當怒火上來時，他下意識地轉移了注意力，在心裡默默地說：“冷靜點，這件事情會處理的！ 這可以讓你盡可能地冷靜下來，讓自己保持相對冷靜。

當憤怒還沒有消除的時候，你可以聽**、看電影、看書等你比較習慣的行為，降低你的心理預期。 或者參加一些比較放鬆的活動，讓情緒逐漸消散。

2.發洩你的情緒。 任何人都可能面臨憤怒的時刻，採取必要的措施和適當的發洩方法以避免對身體產生不利影響非常重要。 發洩的方式有很多種，在熟悉的地方大喊大叫，或者去健身房打出氣筒。

3.學會自我安慰。 在適當的時候，應該有一點阿Q的精神，成功的人會遇到這樣的事情，更何況他們是乙個普通人，這個理由看似冠冕堂皇，但實際上在一定程度上是非常有效的。