你如何從韌帶損傷中恢復？ 請告訴我們更多你所知道的

韌帶損傷根本無法自我修復，這是西醫誘發的一種錯誤。 如果你想從韌帶損傷中恢復過來，你必須通過中醫推拿和中醫溫灸來解決。 如果你想從中醫外用治療技術中恢復過來，甚至不要考慮從韌帶損傷中恢復過來。

韌帶受傷後，要想恢復，就得休息，然後要慢慢養好。

我需要從韌帶損傷中恢復的方法是休息和鍛鍊，但不是劇烈運動。

韌帶受傷後，避免劇烈運動，盡量好好休息，然後注意平時的恢復**。

我認為，如果你想在韌帶受傷後快速恢復，你應該遵循醫生的指示，然後慢慢運動，不要太用力。

積極配合醫療恢復工作，每天按時服藥，輕輕按摩韌帶，網上查閱一些**方法。

我的左腳和右腳的足底都有韌帶。 避免跑蹦跳跳，用烘烤電**，我兩次恢復1個月左右，只要韌帶不撕裂，就會慢慢癒合。

我每天都會揉韌帶，盡量鬆開它們，只要不要用力過猛。

就是通過自己的努力慢慢恢復韌帶，才是最真實的選擇。

現在，當然，受傷後，你得喝點骨頭湯，你先去恢復你的身體，否則你留下後遺症怎麼辦。

休息兩個多月不好，去醫院拍了片說沒問題，中藥針，休息沒問題，工作不好，工作不重，慢慢的現在揉點藥酒，有一點點腫，也是輕的事，差不多半年了， 我不知道什麼時候恢復。

韌帶損傷拖了5年，終於是手術了，手術後就好了。

作為專業人士，從經驗中恢復韌帶需要時間，但在專業指導課上，肌肉力量是受傷韌帶的保護傘。 需要肌肉力量、核心和其他一些功能訓練。

我打籃球，左膝前交叉韌帶斷裂，俗稱交叉韌帶。 沒辦法，做手術，一年都不能劇烈運動，還得做**訓練。

我的韌帶拉傷了，打了42天石膏。

如果拍X光片，如果壞了，就不可能自己恢復。

腳踝受傷後，我能夠帶著繃帶和石膏在家走路兩個多月，但現在我的腳有點顛簸，腳後跟也疼。

建議進行手術**。 如果你是保守的**，如果你乙個月沒有恢復，你還是要做手術**，現在快乙個月了，我還沒有看到任何改善！

我半月板受傷後被推倒，前交叉韌帶斷裂，受傷10天後做了前交叉韌帶重建手術，現在手術後第35天，一直在家休息，膝蓋彎曲達到100度，患肢肌肉萎縮嚴重，我已經做了一周的**訓練， 現在我可以不用負重地拄著拐杖著地上了，感覺還好，再過一周我就努力帶重走路了，8週後就可以不用拐杖走路了。有沒有類似情況的患者願意分享他們的康復經驗？

韌帶損傷嚴重，不會自行修復，我的韌帶損傷3個月沒有癒合，最後做了手術。

我有膝蓋韌帶損傷和石膏來治癒自己，我打了20多年的軟腿，繼續受傷，現在我甚至不敢走路。

我沒休息，1個月不好，我必須休息剎車。

乙個月前，我扭傷了腳踝，馬上就出現了軟組織腫脹，懷疑骨折就去醫院做CT了，我去做CT了，骨頭沒事，但乙個月後腫脹還沒有消退。

今年年初扭傷了腳踝，韌帶撕裂了，當時我沒有休息，忍受了半年多的疼痛，現在我做藥和膏藥幾個月了，現在還有腫脹和疼痛，不知道不做手術能不能好起來， 這很煩人。

我本來是骨關節炎不敢動，最近在網上看到乙個醫生骨關節炎運動**，我也做了，在做空車的時候，聽到了關節的聲音，當時並沒有覺得太難受，只是上下樓梯挺難的， 我不知道該怎麼辦**？

我12歲的孩子12歲腳踝扭傷後感染了無菌性炎症，上個月做了清創手術，現在還腫痛，腳背畸形，外翻不能走路，快死了。 主要是無菌性炎症引起的，無菌性炎症太慢了！

當時我沒有休息，現在我要進行腳踝韌帶重建。

你需要做的第一件事是了解你的韌帶是如何受傷的。 受傷的原因是你急於在實踐中取得快速的結果？ 還是你練習時不注意基本技能的練習？ 練習太多提高水平，同時拉傷，受傷！ 還是你用力過猛，或者你沒有用得太用力，導致受傷？

那麼，不管你受傷多大，傷勢有多嚴重，都沒必要去想不受傷有多好，而是要多注意基本功的練習！ 活在當下，你只能盡力而為。

您可以從學習一系列活動開始，為您的鍛鍊做準備！ 這是老師在學校體育課上教的！ 我就不多說了，你應該自己知道！ 我不知道它是否被搜尋過。

然後練一分鐘定時高腿抬高跳繩，一分鐘就能拿到140，很了不起。 180 太好了。 越越好越好，放心跳，很安全，一分鐘一結束，馬上停下來！

然後是一公里的衝刺，一開始你要全力以赴100公尺，最後100公尺要爭取，這要看你在中間的耐力，盡力而為。

一公里後再次熱身，活動一下身體，然後休息1分鐘，再衝一公里，第二次衝刺，速度可能比第一次快，因為你的身體已經完全啟用了。 第二次，我跑不了一公里，跑了400公尺。

最後，練習你的手臂，俯臥撐到極限，一次機會，一次，記住，剛開始練習俯臥撐，五指併攏，身體在一條直線上！

你應該知道，準備活動的目的是促進血液迴圈，讓你進入運動狀態，保護你免受傷害。 而高腿舉公升跳繩是為了提高身體的協調性，跑步時協調能力有很大的速度加成！

兩次衝刺，將完全刺激你身體的免疫力和自我修復能力！ 而俯臥撐運動後，整個身體都差不多到位了！

一天之內，早晚各兩次，每次一小時內，這是無氧訓練，還可以新增慢跑等有氧運動，**效果更明顯！

至於吃飯，反正就吃飽了，有一定的滿足感，善待自己，不要虧待自己。

為什麼要**，其實對於韌帶等傷病，只要身體素質極好，身心健康極好，很多身心疾病都可以自己治好，不僅為了好看，也為了健康，才能有更強的抵抗力、修復力和免疫力。

很多人為了不那麼累和少痛苦，不想多運動，想走捷徑來維持體重，寧願餓死。 但這可能對身體非常有害。 這也是可以理解的，畢竟人有自己的志向，又有多少人能自律、適度飲食、堅持鍛鍊、靠對的運動來**呢？

**也可以是腿部的負擔，有很好的改善效果，堅持不懈，希望大家能繼續堅持下去，相信會好起來的，會比受傷前的狀態好起來的！ 因為原來的毛毛蟲已經變成了蝴蝶！

韌帶損傷得到適當治療**，大多數可以恢復正常。 韌帶斷裂後，可導致關節不穩定、疼痛和再次受傷的風險增加。 如果膝關節前交叉韌帶損傷沒有得到適當的隨從**，可能會導致關節鬆弛、運動不穩定和容易扭傷。

前交叉韌帶損傷 如果損傷後出現不穩定，容易造成繼發性半月板和關節軟骨損傷，從而加速關節老化。

韌帶損傷如何恢復？

韌帶損傷的位置和損傷的嚴重程度決定了訓練計畫的差異。 運動應個體化，運動強度應按照循序漸進的原則逐步加強。 在此期間，需要對**部門進行定期監督和指導。

韌帶損傷可能有哪些併發症？

不適當的韌帶損傷會導致關節鬆弛和不穩定，從而影響關節的功能。 如果受傷後固定時間過長，運動不及時，會導致關節粘連和活動範圍受限。

韌帶損傷只有在採取以下措施的情況下才能盡快恢復：

1、相關損傷發生後，一定要及時就醫，韌帶損傷很多，因為患者沒有給予足夠的重視，沒有及時處理，導致損傷不斷加重、逆轉、延遲損傷，出現相關損傷，一定要去看醫生幫忙做相關治療。

2、如果韌帶損傷比較輕，韌帶整體比較穩定，可以選擇保守，對韌帶進行相應的固定，比如用彈性繃帶或其他防護用具固定。 如果韌帶損傷嚴重，則需要手術進行相應的修復。

3、上述修復完成後，需要保持固定固定一段時間，在此基礎上，需要協助使用消炎、消腫、鎮痛藥。

4.患者恢復一定時間後，需要在醫生的指導下進行相應的功能性鍛鍊，但需要注意的是，功能性鍛鍊不是指患者未經授權的負重活動。

患者必須嚴格遵循醫生制定的運動計畫和運動方法，才能逐漸達到韌帶的最快速度恢復速度。

這就需要請專業人士，針對你的問題給出合理的鍛鍊方案，其次，如果你不想找專業人士，可以去某個音樂app或者圖書app搜尋相關的鍛鍊，合理的鍛鍊可以讓它恢復，最重要的是堅持不懈。

韌帶拉傷是指四肢關節或身體的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，沒有骨折、脫位、皮肉損傷。 主要臨床表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多見於腰部、踝部、膝部、肩部、腕部、肘部和髖部。

拉傷韌帶的最佳方法。

1.物理方法。

1）冷敷和熱敷：用冷水沖洗受傷部位或用冰塊冷敷，以達到止血的目的。然後用繃帶覆蓋並壓縮繃帶以防止腫脹。

24 至 48 小時後，受傷部位的內出血已停止，此時可以使用熱毛巾進行壓縮或按摩，以減輕腫脹並促進血液吸收。 熱敷時，溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。

2）針灸：針灸**不受受傷時間的限制，因此治療更加靈活。根據受傷部位，醫生會在不同的穴位進行針灸**。

3）按摩和物理治療：一般在受傷後24-48小時內不能治療，以防止腫脹或出血加重。

2. 手術**。

如果以上都有效，可以進行手術**，醫生會修復斷裂的韌帶，但如果韌帶完全斷裂**，則不建議手術。

3. 中醫**。

中醫認為韌帶拉傷是外力引起的，導致肌肉骨骼損傷、血瘀、血腫痛、氣血不協調、經絡堵塞甚至損害器官。 因此，從根本上說，就是活血化瘀。

飲食禁忌症：一般來說，軟組織損傷有氣滯血瘀的現象，所以可以選擇吃有促氣促血迴圈、消除血瘀、緩解疼痛等三者作用的食物。

7.大蔥、橘皮、玫瑰、螃蟹、油菜、阿姨、茄子、山楂等。 但是，必須注意的是，如果仍有出血，則不應使用。

預防韌帶拉傷的措施1：運動前做好熱身。 2.適度運動。 不要感到疲倦，也不要運動。

3、做好保護工作。 例如，運動時佩戴護膝和護腕。 4.多吃含有植物蛋白和維生素的食物。

5、掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當而造成的韌帶拉傷。

首先，有休息、外用藥、止痛膏藥，估計可以用乙個月或三個月的時間進行適當的運動，走路是首選。 如果背部沒有疼痛，您可以單腿站立。

作為一名醫務人員，我想說的是，韌帶損傷是基於損傷的位置和損傷的程度。

如果是腿部，建議重點進行恢復性運動，運動不宜過於劇烈，最好在**醫院**的指導下，循序漸進，制定適當的計畫，不能從事負重工作，注意營養補充。

如果是盆地韌帶，就需要注意恢復，因為運動會加重傷勢，難以恢復。

對於韌帶損傷，可以進行有氧運動，如游泳、騎自行車、太極拳或在平地上行走，這樣患者就可以加強運動，而不會進一步損傷患者的韌帶。

如果是受傷初期，一般患者應避免一些劇烈運動，患者四肢應抬高，有利於腫脹，患者韌帶損傷一般需要乙個月左右的時間才能恢復，所以一般在乙個月內避免一些劇烈運動，也可以進行區域性物理治療， 如按摩、按摩、熱敷，促進區域性血液迴圈，加速區域性恢復，疼痛較明顯，一些非甾體抗炎藥可口服止痛，如美洛昔康、氯諾昔康等。