老年人睡覺時要注意什麼？ 禁忌是什麼？

老年人睡覺時不宜選擇太高的枕頭，睡覺時穿一些寬鬆的衣服，不要蓋太厚的被子，要讓家裡的空氣濕潤，睡前不要吃太多食物。

老年人睡覺時要做好保暖工作，晚上睡覺時盡量避免開窗通風，最好選擇一些比較安靜的地方睡覺，這樣才能睡個好覺，不要選擇一些，在燈光較亮的時候睡覺會影響他的睡眠質量。

在生活中，很多老年人會發現自己在睡覺時會經歷各種不適，其實這是因為老年人的生活缺乏科學的調理。 因此，大家最好在生活中注意自己的個人生活習慣。 那麼老年人睡覺時應該注意什麼呢？

1.白天不要睡太多。 為了減少傷害，最好在生活中多注意個人的睡眠習慣，盡量保證白天午睡時間控制好，不要長時間睡覺，否則可能導致身體不適。

2.睡前不要運動。 如果睡前過於劇烈的運動會影響大腦，導致大腦變得過度活躍，而此時老年人會感到不舒服。 因此，大家最好多關注自己的生活，控制運動中的失眠。

3.注意不良情緒。 很多人在睡前都會有各種各樣的不良情緒，而不良情緒會直接影響睡眠質量，導致老年人失眠，所以睡前調節個人情緒非常重要。

4.避免睡前進食。 很多人喜歡睡前吃東西，而這種飲食習慣對人體是非常有害的，因為它會引起腸胃不適，增加睡眠難度，還會直接影響消化，導致肥胖。

5.不要在過於嘈雜的環境中睡覺。 老年人要想睡個好覺，注意睡眠環境的選擇是非常重要的。

6.保暖。 如果睡覺時不注意，很容易感冒，所以保暖很重要，不要睡在溫度太低的環境中。

老年人要想睡個好覺，需要注意的事情很多，所以不妨在生活中多加關注和學習，結合自己的實際個人情況做出專業調整。 如果你對老人一無所知或有任何疑問，你可以諮詢專業人士，讓醫生幫你回答你的問題，然後在最短的時間內，解決老人的問題。 不要讓一時的疏忽影響老年人的健康。

睡眠可以說是人生中的一件大事，乙個人一生中至少有三分之一的時間是在睡眠上度過的，對於很多重視睡眠的人來說'對於老年人來說，睡眠質量與健康息息相關，那麼老年人夏天睡覺有哪些禁忌，讓我們一起來了解一下。

1.睡眠時間盡在掌握

夏季白晝較長，夜晚較短，老年人的日程安排也應相應調整。 老年人上床睡覺的最佳時間是22-23點，起床的最佳時間是凌晨5：30-6：30。 老年人每天至少要睡6個小時，老年人也要養成科學午睡的習慣，時間不宜過長，1-2小時為佳，飯後應睡10-30分鐘。

2.睡前不要吃東西

老年人進入睡眠狀態後，身體某些活動的節奏減慢，進入休息狀態。 如果睡前吃東西，胃腸會很忙，這會加重負擔，身體其他部位也無法得到很好的休息，不僅會影響睡眠，還會損害健康。 同時，睡前喝濃茶、咖啡容易造成入睡困難，影響老年人的正常睡眠。

3.睡眠應避免感冒

俗話說“夏夜避風如箭”，所以老年人不要睡在空調下、風扇下，也不要睡在風太大的地方，更不要睡在地板上或外面。 在夏季，許多人因感冒而出現腹瀉和腹痛，這主要是因為人體的溫度是由全身調節的，尤其是手掌和腳趾。 雖然腹部和胸部的溫度在不斷變化，但人體腹部和胸部的溫度幾乎是恆定的。

因此，無論夏天有多熱，老年人也要用床單遮住胸部和腹部，以免因感冒而生病。