為什麼運動後伸展運動更痛？

您很有可能會過度拉伸，這可能導致疼痛甚至肌肉撕裂。 然而，與其說伸展本身會傷害你，不如說你過度伸展。 我們的肌肉含有一種特殊型別的受體細胞，稱為肌紡錘體。

當你伸展時，這些細胞會向你肌肉中的神經元傳送訊號，告訴中樞神經系統你過度伸展。 最終，肌肉收縮並收緊以抵抗拉力。 這種反應會引起疼痛，這就是為什麼人們在一開始嘗試伸展時會感到疼痛的原因。

這也是人們在嘗試觸控腳趾時感到疼痛的原因。 這種疼痛是由神經級聯引起的，是快速而強烈的。

因為運動後肌肉比較緊繃，所以在伸展運動的時候會有撕裂的感覺，一定要好好運動，避免過度勞累，運動後可以區域性熱敷、區域性按摩，必要時可以服用一些促進血液迴圈、消除血瘀的藥物，比如血膠囊。 雲南白藥膠囊等**，這種症狀可以立即緩解。

當你在運動時，特別是長時間運動或劇烈運動時，身體的耗氧量急劇增加，並且由於肌肉細胞供應不足，細胞經歷無氧呼吸產生乳酸，你會感到痠痛！ 這時，伸展時經常有撕裂感。

乳酸是在劇烈運動中產生的，會導致肌肉感到酸澀和虛弱，也會對細胞造成損害，但這種損害往往是短暫的，可以通過更快的血液流動和稍作休息來緩解。 如果，正如通常所說的乳酸一樣，沒有科學的解釋來解釋最後一次運動引起的疼痛，而不再是下一次運動引起的疼痛，因為兩種運動產生的乳酸量相同。

過快增加運動量會導致小腿肌肉長時間處於緊張狀態，肌肉會不斷拉扯，造成小腿脛骨和腓骨骨膜撕裂和損傷，骨膜和骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生， 這種小腿疼痛稱為脛腓骨疲勞骨膜炎。嚴重者，小腿內側或踝關節上方區域性腫脹，有燒灼感，後踏板運動無力，劇烈疼痛，行走困難。

造成這種現象的主要原因是：踝關節太弱; 生理負荷過大; 路面太硬; 運動間隔次數太密集; 運動的年限並不長。 建議您從慢到快、從輕到重準備活動，並更充分地熱身。

據信，這是由於運動過程中產生的大量乳酸對肌肉細胞造成的損害造成的。 我給出的觀點是：結締組織拉傷。

我們知道，肌肉的終點通常通過結締組織與骨骼相連，而結締組織又與其他組織相連。

小腿疼痛的原因有很多，除了拉伸、場地太硬、著陸動作不正確、缺乏緩衝等外，都會導致小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。 如果以上原因都不是真的，那可能是因為跑步量增加得太快了。

鍛鍊後注意伸展運動是絕對沒有錯的，這樣有利於疲憊的肌肉盡快恢復，也有利於保持良好的肌肉柔韌性，避免運動損傷。 您提供的資訊較少，無法判斷拉伸是否錯誤或過度拉伸，如果您不能確定，最好在教練的幫助和指導下進行拉伸。

因為伸展運動可以重置身體的關節和肌肉，從而降低受傷的風險。 運動前伸展運動避免受傷，運動後伸展運動有利於防止肌肉僵硬，緩解運動強度引起的肌肉痠痛; 換句話說，如果您在鍛鍊後錯過了這 10 分鐘的伸展階段，那麼您在下一次鍛鍊時肌肉痠痛和受傷的風險就會大大增加。

運動不僅是保持身體健康的一種方式，也是讓身體更完美的一種方式。 我們經常看到各種完美的男女在健身房運動後伸展運動，伸展運動有什麼意義呢？ 為什麼運動後需要伸展運動？

01 促進血液迴圈。

力量訓練後，肌肉會充血，鍛鍊後的伸展運動會讓血液迴圈。

02 瀝乾乳酸。

劇烈運動後，肌肉會產生大量的乳酸，這些乳酸積聚在肌肉上。 導致肌肉痠痛，這在一些剛接觸健身或長時間沒有鍛鍊的人中極為常見。 此時伸展運動可以有效加速身體對乳酸的排洩，防止後期肌肉疼痛。

03 減少肌肉粘連。

肌肉是有粘性的，運動後及時伸展可以防止這種情況的發生，這樣自己的肌肉就不會變成大塊肌肉，讓肌肉線條看起來更好看。

04 運動後伸展運動是很有必要的，所有健身的人都一定要注意。