做瑜伽冥想時，心不能下沉，背部疼痛，腳麻

如果你的身體機能沒有改善，你應該先鍛鍊一下你的身體素質，然後再打坐的時候會比較舒服，或者在你的臀部下面做乙個磚頭或厚厚的墊子，這樣可以緩解你的背痛。

問題是腳的麻木是血液流動不足，冥想是阻礙下肢的血液迴圈。

頭腦越清晰，就越容易達到放鬆的狀態。

在坐姿的早期階段，你會遇到腿痛和腰痠背痛，主要原因是真氣。

功能不全，以及腰椎。

尾椎、腿部和下背部受阻。 以下是解決方法：

冥想時身體挺直，不要彎腰。

2）為了解決腿痛的問題，有必要把會陰，長而強壯（尾骨。

point）位於海底。

保持開放，因為腿部是由腰椎和尾椎控制的，最重要的是潛輪。

3）冥想的時間長短是乙個關鍵問題。時間短意味著水還沒燒開就已經關掉了，天天都是這樣，一輩子都燒不開一壺水。 因此，在禪修中，當腿部有麻木感時，盡量不要去想腿部，越想越痛苦，越想越難受。

這個時候，你可以用轉移注意力的方法，用心觀想其他部位，在這個過程中，你必須忍著，反正你想死，腿也不能斷，所以就放手吧。 過了很久，一旦怒火衝過來，就不再疼了。

4）你是否還在冥想中，也與你的腿是否受傷有關。如果心是清淨的，時間就會自然而然地在不知不覺中延長，腿痛會很快過去

5）在冥想開始時，如果你的腿太痛了，你可以稍微抬起臀部的兩側，讓你的氣衝過來。如果不起作用，可以鬆開腿幾分鐘，繼續盤繞，漸漸地疼痛不會停止

6）冥想時，將心思放在海輪底部，大聲吟唱：哼，啊，、......一口氣只背誦乙個單詞，延長聲音，發音和加重鼻音，想象海底脈輪的振動，以及來自中通道的聲音。

向外擴充套件，每次可以閱讀半小時到乙個小時左右，很快就可以突破海底輪，盡快突破腿痛。 這種方法不僅可以開啟腿部，還可以開啟脈輪，消除病變，開啟中央通道等。 這些效果已被一次又一次地證明。

房東不缺鈣，可以吃一些補鈣片，補鈣可以幫助緩解腰痠和腿部麻木，也可以盡量保持腳貼濕潤的效果，這樣可以緩解不舒服的地方

就是你的身體機能一直沒有得到改善，先鍛鍊一下身體的體能，然後去打坐會比較舒服，或者在臀部下面做乙個磚頭或者厚厚的墊子，這樣可以緩解你的背痛，腳麻是血液堵塞，打坐就是阻礙你下肢的血液迴圈， 讓你的頭腦更加清醒，更容易達到放鬆的狀態。

練習瑜伽不必強行將動作到位，冥想也是如此，其實只要找到適合自己的姿勢，就是最好的。

這很正常，你的腳麻木是因為你的血液太弱，你的背部疼痛是因為你平時的姿勢不好。 冥想腳麻後，按摩腳底的彈簧點。 很快它就不再麻木了。

休息幾天治療背痛，你會沒事的！

你還需要記住這個嗎？ 你必須練習自我實現，每個老師都應該有自己的進入禪修的方法。 而主語，我不是在打你。 自己寫出來，就是說出來，不做工，自己改，自己練。這一切都是真實的。

迴圈系統或神經系統受損。

瑜伽本來是一種對人體有害的宗教巫術，所以最好不要練習。

練習瑜伽的時候，要力而不通，不要強迫自己做一些動作，覺得有困難就不要做，否則會偏離練習瑜伽的目的，對身體造成傷害。

也許是因為你在做瑜伽之前沒有熱身。

我很想幫助你，但我無能為力，對不起。

腰痛和腳麻後，有些人會出現大腿麻木或小腿麻木等異常情況，並伴有疼痛。 我的親戚譚仔在消檔，他讓喬王看了兩遍，就沒事了。 凌二九的父親，琉玲武兒，可是真是厲害。

從你的意識中抽離出來，觀察你的想法。

瑜伽冥想可以使人們對自己的身心感到放鬆。 聽著舒緩的瑜伽**，清空心靈，冥想藍天白雲溪水花草，很容易入睡。

當你打坐瑜伽時，你的大腦應該屬於一種非常放鬆的狀態，不要去想那些困擾你的事情，比如家庭瑣事、孩子的衣食住行，這些往往會讓你心情不好，你可以想象美麗的大自然、大海、公園等，想想花草，就是讓自己冷靜下來， 讓你的身心放鬆 當你打坐的時候，你的大腦應該屬於乙個非常放鬆的狀態，不要去想那些困擾你的事情，比如家庭瑣事、孩子的衣食住行，這些往往會讓自己心情不好，你可以想象美麗的大自然、大海、公園等，想想花草植物， 就是要冷靜下來，讓你的身心放鬆，當你處於一種非常放鬆的瑜伽冥想狀態時，不要去想那些困擾你的事情，比如家庭瑣事、孩子的衣食住行和變性

你可以隨心所欲地思考，比如給自己倒雞湯，思考生活，勵志的事情，或者對世界上的一切有所了解，抽象的和內涵的，哲學什麼的。

一般來說，做瑜伽是為了放鬆自己，做瑜伽的時候，大腦一般會想到一些藍天白雲，而海洋一般是可以讓你放鬆的東西。 你也可以想象一些你覺得能夠放鬆的東西，而且效果會更好。

冥想身體各部位的放鬆，在浩瀚的海邊冥想等，保持心情，均勻呼吸，放鬆。

瑜伽冥想的作用是放鬆自己，讓自己的身心得到休息，何必費心去想事情，空虛才是王道。

聽**，放鬆，目的就是調整，呼吸、心跳、表情，增加迴圈系統、神經系統功能，目的是保持健康、自然，一想到什麼，就沒有放鬆。

瑜伽中的冥想。

不是你什麼都不想要，而是要保持精神。

在完全放鬆的狀態下，您可以想象，例如，外太空，例如宇宙，甚至海洋和森林。

讓你感到神清氣爽的東西。

和場景，但你自己的心境必須是穩定和放鬆的。

當然，你也可以什麼都不想。

整個心態，心靈被困住了。

進入一種虛無縹緲的狀態，這是顯而易見的最高狀態。

當你在瑜伽中冥想時，放鬆自己，因為我剛剛學會了，我的大腦在思考我的動作標準，以及手和腿是否在正確的位置。

冥想就是什麼都不想，讓大腦平靜下來，達到一種有利於身心健康的全身放鬆狀態。

瑜伽冥想是放鬆乙個人的整個身體，包括心靈，清空乙個人的思想，達到空虛的狀態。 你可以專心致志地想象一些東西，消除現實的所有干擾，當然也不要用工作和生活的煩惱來獲得內心的平靜。 這和中國道教的觀念一模一樣，聽說可以延年益壽，甚至公升道，反正也沒試過！

比如，我會覺得自己坐在乙個鳥兒唱歌花香的地方，沒有煩惱，周圍沒有人，有清新的花香，鳥兒清脆的啁啾，沒有什麼能打擾到你，我慢慢感覺到自己的身體越來越輕盈，這只是我自己的感覺， 這應該是空的。

瑜伽是一種放鬆心靈和鍛鍊身體柔軟肌肉和骨骼的運動。 當你運動時，你可以通過排空你的大腦並專注於你的呼吸來獲得更好的運動。

你可以試著不去想任何事情，如果你必須去想它，你就用你的心去聽你的呼吸，那就是把你的思想放在你的呼吸上。

腦子裡什麼都不用想，這是享受瑜伽的最佳時機，放空自己，一切都在黑暗中，大腦是休息的最佳時機，這樣你才能自由地放下心情。

每次做瑜伽，乙個在想我現在該呼氣還是吸氣，另乙個在想已經過了多久。 還要多久？ 總之，以我的能力，是達不到真正禪修的階段的。

放手，保持頭腦空虛，只專注於你的呼吸。

想一些輕鬆的東西，但你也可以想到一些美麗的東西，反正讓心情放鬆一下。

當你在瑜伽中打坐時，你不必一開始在腦海中思考任何事情，你必須放鬆，慢慢地隨著美麗的**，一些美麗的畫面會自然而然地出現在你的腦海中，有時還會出現在你的腦海中。

介紹性詞一主題：安靜通常：5 分鐘。

作業：不超過 2 分鐘的語言教學。

放鬆雙腿，微微收起下巴，閉上眼睛，讓心跟著呼吸，自然平靜下來。

在這裡，你可以靜靜地和你的身體一起度過一會兒，沒有任何目的，就靜靜地在這裡。

意識到與你的身體在一起的感覺，無論是茫然還是安靜和愉快。 是徘徊的思緒，還是安靜而穩重。

無論你此時處於什麼狀態，你都不會做出反應，你只是看到這個狀態。

引言二主題：鬆動通常：5 分鐘。

作業：不超過 2 分鐘的語言教學。

找乙個舒適的姿勢，坐下或平躺，觀察你的身體和心靈的感覺。

調整呼吸，使呼吸均勻順暢，呼吸飽滿纖細。

當你吸氣時，想象新鮮的能量從你的鼻孔進入你的身體。

當你呼氣時，想象骯髒的氣質通過你的鼻孔撥出你的身體。

引言三主題：視覺化通常：5 分鐘。

作業：不超過 2 分鐘的語言教學。

培育蓮花，扎根於心，心如蓮花，心如荷池。

心蓮的清淨，一層一層，一想到，就是一片淨土。

住在鬧市區，也像是山居，走到**也像踩在青石上。

你也是一朵蓮花，從泥濘中出來，你也是心，不潔。

我剛才跟大家聊完瑜伽冥想，我想很多人還渾渾噩噩，聽得越多，越迷茫。 所以現在我想給大家推薦一些實用的東西，瑜伽冥想指南詞和冥想**，很多人應該很感興趣。 我決定以後每週給大家推薦一本冥想指南和一本冥想**，這樣你就可以堅持一段時間，不會那麼無聊。

請選擇最舒適的坐姿，坐在墊子上，挺直背部，食指抵住拇指，在腿上做乙個瑜伽智慧手印。 輕輕地閉上眼睛，跟著這優美的旋律，逐漸放慢呼吸的節奏，放鬆我們的面部表情，伸展我們的眉毛，微微上翹嘴角，挺直我們的背部，放鬆我們的肩膀，放鬆我們的手臂，讓脊椎無限向上延伸。 聽著溫柔的**，讓我們一起走進瑜伽的快樂世界。

拋開所有的緊張、憂慮和不安，我們的心變得平靜祥和。 讓我們一起做瑜伽的腹式呼吸。 首先，讓我們收緊腹部肌肉，將體內所有的渾濁排出，然後，通過鼻子緩慢而深深地吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉部，壓在橫膈膜上，直接送入下腹部，感受下腹部慢慢向外擴張隆起。

呼氣時，下腹部慢慢向腰椎縮回。 我覺得體內所有的廢氣、渾濁、二氧化碳都排出了體外。 專注於你的呼吸，根據你的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體驗這段呼吸。

只要你呼吸，你可以呼出，你想呼多久就呼多少。 當我們吸氣時，我們感覺到宇宙的所有能量慢慢進入我們身體的每個角落，滋養著我們身體所有飢餓的細胞。 當你呼氣時，你會感覺到你體內所有的毒素，你不快樂的情緒都被排出了你的身體。

5 次訓練後，調整為自然呼吸。

現在，你的呼吸是均勻、平穩、自然的，你的思想沒有分心。 這就像進入乙個綠色的大草原，陽光穿過雲層照耀著你，落在你身上。 藍天，微風輕輕吹拂，在微風的撫摸下，聆聽鳥兒歡快的歌聲，一群悠閒的馬，羊群在吃草。

遠處潺潺的水聲，讓我們進入了無私的仙境。

請將雙手搓在胸前，輕輕放在眼睛上，用手掌殘餘的溫氣滋養眼睛，減少眼睛周圍小皺紋的出現。 將手滑下臉頰，用食指輕輕敲擊。 這樣可以促進面部血液迴圈，達到美容美容的效果。

放鬆雙手，回到膝蓋上，慢慢睜開眼睛，感受光明的世界。