當你緊張或沮喪時，用哭泣的語氣說話，你的性格有點內向

多練習。 我是學生，英文重複出稿乙個字都聽不懂還往上走，冷靜下來，羞愧羞愧習慣了。其實沒那麼可怕，沒人在乎你的失敗，你在乎的永遠是你自己，所以看不起別人，做你自己也挺好的。

我也是，我好心疼，關鍵時刻想談判說話的時候哽咽了，嘿嘿。

放鬆，你是緊張的症狀。

今天的大事明天就會變成小事。 保持冷靜，專注於你想表達你的觀點，放慢腳步，緊張感就會消失。

今天的大事明天就會變成小事。

要克服緊張，我們首先需要了解緊張，只有了解我們為什麼緊張，才能解決這個問題。 讓我們從三個方面來看看如何識別緊張並克服它。

學口才，去豆瓜訓練。

第一：緊張不是乙個孤立的情況，我們很多人認為別人都好，別人都過得好，就是我緊張，也就是我不好。

第二個方面：接受緊張，也就是當我們發現自己緊張的時候，接受它，告訴自己，我很緊張，好吧，我知道，告訴自己緊張是正常的，不光是我緊張，很多人都很緊張，這個時候我應該盡力表現自己。

第三個方面：適度的緊張其實是一件好事，當我們緊張的時候，壓力就會產生，這個時候最重要的是要把這種壓力轉化為動力，這樣我們才能在思想上認真對待，在行動上做好充分的準備，最後才能在結果上把自己表現得很好。

乙個不做本職工作的美容博主來了。

緊張的根源是缺乏自信，所以加強內在修煉是化解緊張的根源。 你可以多讀書，豐富你的知識，讓自己自信。

如何克服緊張如何避免緊張會議中的緊張說話緊張怎麼辦6種解決方法-摒棄功利主義和送禮的心態。

我下面寫的，一定要看一看，這與信仰無關，只是一種方法，耐心嘗試幾分鐘，體驗一下心理感受，你可能會發現所有精神疾病的終極方法，當然，它也可以作為輔助手段。 嗯，我的真實體會，當心裡不舒服的時候，我會念阿彌陀佛四字，在念佛的時候，體驗到心裡的感動和平靜柔軟的感覺，心情會慢慢變得輕鬆，充滿希望，我會一心一意地去想，盡量不去想任何事情， 我會體驗到內心的變化，從憂鬱到快樂，覺得一切都無動於衷的那種放鬆，只要念阿彌陀佛就能得到，先念10分鐘試試，自己就會感受到。別的都不要想，只要全心全意念阿彌陀佛就行了。

慢慢地，你的心會平靜而堅強。

緊張源於準備不足，不一定是由於自身的心理障礙，有些是由於性格內向，但他們在說話的物件上是有選擇性的。 因此，您應該每天早晚刷牙，並保持良好的衛生習慣。 如果你懦弱和緊張，你很容易被別人欺負。

先做好準備，你的牙齒會變白，它會產生一種特殊的體白，這是一種溫暖的顏色。 經過大量的經驗，你會冷靜下來，你會有乙個非常成熟和有力的聲音，當別人震驚時，你可以脫離危險。 這些是你保護自己的策略。

你可以試著在說話之前對自己說，我現在很緊張，但沒有什麼比現在更糟糕的了。 試一試。

這是由於你缺乏自信造成的，找到你不自信的原因，然後克服它，培養自信，強化心理素質，多讀書，豐富你的內心世界。 字數不多，但簡明合理，但正片毫無根據，會讓你顯得華而不實; 調整心態，把注意力集中在自己和別人說什麼上，不要太在意別人對你的評價，有意見分歧的時候不要分誰對誰錯，因為你就是你，你有你的想法，他有他的意見，沒有人可以把自己的意見強加給別人。 說錯話並不可恥，溝通就是互相學習，互相取長處，畢竟每個人都是普通人，就算是聖人或者聖人，也有說錯話、做錯事的時候，關鍵是你要敢想敢說。

當你意識到自己在這方面有一些不足時，說明你已經改變了，生活中到處都有鍛鍊自己的機會，鼓起勇氣做理想的自己，相信自己！

很簡單，與他人溝通是最好的解決方案。

和以前一樣，在我改變之前，我讀了一句格言; 快速改變自己的方法是說 4 個字，“我受夠了。

呵呵，正常！

你可能是社會的新手。 甚至還沒有與社會接觸！

我以前也是這樣！

我總是很尷尬，尤其是看到女生的時候，我也不急著去看一眼！

這是人性的缺點，應該從小鍛鍊！

但這就是中國的教育方式！

那麼建議你先自己練習對著鏡子說話吧！

找更多你認識的人來演講！

你不認識的人你好！

我經常和同學們一起去KTV，積極唱歌表演！

在公共場合走出去，與大家交流！

久了又自然就好了！

不要把任何事情放在心上。

你越尷尬，嘲笑你的人就越多。

1.方法一：白先說法：

人有一種等待的心態，每次開會發言，總是志

我希望其他人會先說出來。 事實上，這只會讓你越來越緊張。 不緊張的最好方法是成為第乙個發言的人。

為什麼要第乙個發言？ 因為人的緊張首先會出現在心臟位置，心臟會跳動得更快，而此時的緊張還沒有擴散到身體的其他器官。

例如，您的手不會顫抖或出汗。 然而，一旦你等待，其他器官就會表現出緊張的跡象，在這一點上，緊張是不可避免的。 你會越來越緊張，越來越臉紅。

所以，只要有可能，就第乙個說話，這樣勇氣也會給你力量，讓你勇敢。

二、方法二：台上培訓方法：

這是心理學中的行為**。 為什麼那些警察和法醫看到死人時什麼都感覺不到，因為他們看得太多了。 剛開始的時候，他們也嘔吐，嘔吐太多，慢慢好轉。

緊張的言語也是一樣，你經歷得越多，你就越不緊張。

3.方法三：心理暗示。

在上台之前，這是人們最容易緊張的時候。 這個時候，你可以用言語不斷激勵自己，讓自己充滿力量。 這種心理暗示方法最應該用到，而且非常實用。

就像，我很棒！ 我能做到！ 每個人每次都喊幾聲。

但是，很多人在使用它的過程中有乙個誤區，那就是喜歡用否定的語言來激勵自己。

首先，在公共場合講話時感到緊張是每個人都有的情緒，但它是他們自己獨有的。 人們應該從本質上認識到這種情緒，而不是因為緊張而認為自己做不到。

二是多鍛鍊，雖然市面上有很多克服緊張的方法供大家選擇，但當你真正用到這裡時，你會發現，凡事都比不練習好。 當然，這裡的練習是指那些通過科學方法總結和設計的練習。 想知道的可以關注豆瓜的訓練。

最後，你應該知道，提前準備是非常必要的，這也是消除緊張感的直接有效的方法。 充分的準備和排練會讓你知道你在說什麼，這可以最大限度地減少緊張感。

給自己一點心理暗示，比如這是我的朋友，我的長輩等等。

正常，就像你當初小學生的時候，你怕老師，但服務這種心理的方法有很多， n年前，我的做法是：把眼前的人當成一堆肉，或者一堆骨頭的組合，鄙視他（只是心理上的）， 瞧不起他，以為你這個年紀能超越他，讓他變成這樣，如果你把他當成一座山，就會成為你的阻力，也許你這輩子都趕不過他;只有看不起他，才能盡快超越他！

這是正常人的本能反應，也可以說是與生俱來的。

緊張的時候不要想太多，放一些喜歡的歌曲來轉移你的注意力，沒關係。